KUO RIZIKUOJAME SPORTUODAMI KARŠTĄ DIENĄ?
Sportuojant lauke, kai oro temperatūra būna iki 25 laipsnių, perkaitimo rizika yra nedidelė, iki 30 laipsnių – vidutinė, o kai karštis perkopia 30 laipsnių, kyla jau didelė rizika perkaisti.
Tačiau, pasak sporto medicinos gydytojo Gedimino Stankevičiaus, svarbus ir oro drėgnumas – kuo jis didesnis, tuo organizmui sunkiau susidoroti su aukšta temperatūra.
„Kuo aukštesnė temperatūra, tuo mažiau reikia siekti gerų sporto rezultatų – reikia mažinti intensyvumą, treniruotės trukmę“, – sako specialistas.
Pasak jo, svarbi yra tinkama apranga, lengvai atiduodanti perteklinę šilumą ir garinanti prakaitą, tačiau bene svarbiausias dalykas sportuojat karštyje – gerti kuo daugiau skysčių.
Daugiau sporto medicinos patarimų – pokalbio įraše.
Gairės:
bėgimas, karštis, perkaitimas
Rašyti komentarą
Komentarai (0)
SUSIJUSIOS NAUJIENOS
-
DMN inf.14 komentarai -
LNK inf.24 komentarai -
„Kauno dienos“, kaunasmarathon.lt inf.0 komentarai
