Aštuoniolika metų Anglijoje gyvenančios Raimondos gyvenimo istorija primena kino filmą ar bent jau knygą. Jai tik 39-eri, tačiau gyvenimą iš naujo lietuvei teko pradėti penkis kartus. Karjerą svetur ji pradėjo nuo darbo morkų fabrike, susilaukusi kūdikio viską metė ir grįžo į Lietuvą, bet prasidėjus ekonominei krizei pabėgo atgal į Angliją.

Supratusi, kad nenori dirbti fabrike nušalusiu veidu, ėmėsi nuosavo verslo. Nors Raimonda sulaukė sėkmės, subyrėjo jos santuoka. Tuomet ji ėmėsi pokyčių, numetė dešimtis kilogramų, tačiau per kelerius metus net dukart susirgo vėžiu. Vis dėlto šiandien Raimonda šypsosi: sako esanti kaip niekada laiminga.

TV3 nuotr. 

„Mačiau žmones nušalusiais veidais, nelaimingus, ir supratau, kad aš nenoriu taip atrodyti. Nemačiau savęs ten, man nebuvo kur tobulėti, tik žemyn. Tai, kaip gyvenu dabar, nepalyginama. Aš nė sykio sau nepasakiau, kad, ak, ir vėl į darbą, nors kartais per dieną nuo ankstaus ryto iki nakties tenka priimti ir po 17 klienčių. Aš laiminga, nes darau tai, ką myliu, laiminga, nes nepabūgau, žengiau tą žingsnį reikiamu laiku, ir tikėjau savimi tuomet, kai niekas kitas netikėjo...“, – pasakojo Raimonda.

Gyvenimo būdo laida „Nuo... Iki...“ –  pirmadienio vakarą, 20 val., per LNK.

Socialinėje erdvėje ji išgarsėjo po to, kai ėmė viešinti savo pasiekimus metant svorį. Skaičiai įspūdingi – nuo 220 iki 80 kilogramų. Tačiau šiandien laidoje – ne apie numestus kilogramus, o apie tai, kiek plastinių operacijų Ugnei prireikė tam, kad neliktų nukarusios odos ar kitų problemų po to, kai ji neteko daugiau nei pusės savo svorio.

„Visos plastinės operacijos man buvo būtinybė...“, – pasakos Ugnė.

Moteris pajuokaus, kad ji turbūt yra daugiausiai randų turintis žmogus. „Kažkada net bandžiau primesti, kokie trys metrai turbūt...“ – pusiau juokais, pusiau rimtai sakys U. Usevičiūtė. Tačiau ji sako nenorinti, kad ją matantys žmonės galvotų, esą tik plastinės operacijos gali pakeisti gyvenimą.

„Kad būčiau tokia, kokia esu, reikėjo velniškai daug padirbėti su savimi – iš esmės pakeisti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo būdą“, – sakys Ugnė. Kaip ir prieš kelerius metus, taip ir dabar Ugnė sako nuvilsianti tuos, kurie tikisi stebuklingo recepto ar piliulės, kurią išgėrus nepageidaujami kilogramai išnyks be jokių papildomų pastangų.

„Tai nesąmonė“, – sako verslininkė ir neslepia pasipiktinimo, kad vis dar atsiranda naivuolių galvojančių, kad numesti svorį jai padėjo skrandžio operacija arba plastikos chirurgai, nepageidaujamus kilogramus tiesiog nupjovę. Nusprendę atsikratyti antsvorio, pasak Ugnės, turi įsisąmoninti, kad šis kelias neturi finišo. Norint išlaikyti pasiektus rezultatus jūsų laukia ultramaratonas be pabaigos.

Gyvenimo būdo laida „Nuo... Iki...“ jau šį pirmadienio vakarą, 20 val., per LNK.

Lietuvos krepšinio lygos sezono atidarymo rungtynėse „Neptūnas“ susikovė su Utenos „Juventus“, o S. Galdikas aikštėje atrodė pastebimai lieknesnis.

Tai atsispindi ir kilogramuose. Dabar 32-ejų metų 203 cm ūgio vidurio puolėjas sveria 110 kg, kai praėjusį sezoną jo svoris siekė 114 kg, o dar prieš kelis metus – ir 120 kg.

Tokių pokyčių S. Galdikas ėmėsi vedamas noro išbandyti savo kūną.

„Visi dabar sutikę sako „Simai, sukūdai, sukūdai“. Na taip, sakau, žmona valgyti neduoda, treneris gainioja po aikštelę, tai va, sukūdau, – juokdamasis tinklalapiui „BasketNews.lt“ pasakojo S. Galdikas. – Kiekvienais metais eksperimentuoju. Pakeičiu fizinio rengimo trenerį ar programą, bandau iš kiekvieno trenerio pasisavinti geriausią metodiką, stebiu, kas labiausiai tinka mano kūnui. Dabar truputį numečiau svorio ir matysime, kaip tai padės. Galiu bėgti, galiu pašokti.

Vasarą pakeičiau treniruočių pobūdį, pradėjau daugiau daryti sprogstamąsias treniruotes, mažiau jėgos treniruočių. Tai daug duoda. Jeigu daugiau dirbi su jėgos treniruotėmis, tai auga raumenų masė ir jėga. O dabar daugiau atlieku sprogstamąsias treniruotes, daugiau su užbėgimais ir gumomis. Svoris tiek neauga, gal atsirado daugiau staigumo. Mėgstu eksperimentuoti.“

Pirmose sezono rungtynėse S. Galdikas mače su „Juventus“ per 15 minučių įmetė 10 taškų (4/6 dvit., 2/2 baudos), atkovojo 5 ir perėmė du kamuolius.

Kaip dėl savo kūno pokyčių S. Galdikas pasirodė treneriui Tomui Rinkevičiui?

„Manau, kad jis yra neblogai padirbėjęs, turi daugiau ištvermės. Simas yra gerai pasiruošęs sezonui, tikiuosi, kad žais dar geriau. Galbūt jis yra kažkiek greitesnis, bet manau, kad lyginant su praėjusiu sezonu, Simas yra šiek tiek ištvermingesnis, gali ilgesnį laiką atidirbti intensyviu krūviu. Galvoju, jog šis pokytis yra pats svarbiausias“, – pasakojo T. Rinkevičius.

Ar dabar Galdikas jaučiasi greitesnis? „Aš ir anksčiau galvodavau, kad esu labai greitas, – šypsodamasis tarė klaipėdietis. – Bet tai pastebėti lengviau aplinkiniams, tai jeigu jie sako, kad aš greitesnis, tai greitesnis.“

Galdikas atskleidė, kad imtis pokyčių jo niekas neragino – viskas vyko paties aukštaūgio iniciatyva. Taip pat, kaip prieš trejus metus, kai jis savo noru buvo nusprendęs eiti priešingu keliu – kur kas labiau padidinti svorį ir jėgą.

Tai buvo prieš etapą Panevėžio „Lietkabelyje“, 2016 metais. Tuomet 203 cm ūgio centras į treniruočių stovyklą atvyko sverdamas 120 kilogramų.

„Tuomet buvau mašina. Tada jau nebuvo tokio mobilumo, tik eini ir grynai lauži, reikia versti po krepšiu“, – apie pirmąjį sezoną Panevėžyje kalbėjo S. Galdikas, kuomet jo mažiausias svoris buvo 118 kg.

„BasketNews.lt“ LKL žaidėjų apklausose S. Galdikas stipriausio žaidėjo rinkimuose laimėjo jau trejus metus iš eilės. 2017 metais jis surinko 89,1 proc. balsų, 2018 metais – 95 proc., o šiemet – 40,4 proc.

Pastarųjų metų S. Galdiko pagrindiniai konkurentai Antanas Kavaliauskas ir Robertas Javtokas jau baigė karjeras, tačiau į LKL žengė kiti tvirti vyrukai.

Šiemet LKL debiutavo 206 cm ūgio ir 115 kg svorio „Šiaulių“ centras Rokas Gustys, LKL ir toliau rungtyniaus tvirto sudėjimo Thomasas Walkupas ir Martinas Gebenas iš Kauno „Žalgirio“.

Ar Galdikas nemano, kad sumažinus svorį šiuose rinkimuose jis turės daugiau konkurencijos?

„Apie tai negalvojau. Atkreipiau dėmesį, kad ar esu lieknesnis, ar turiu daugiau raumenų masės, jėgos trūkumo aš nejaučiu. Ir taip, ir taip yra pakankamai jėgos aikštelėje. Kai svėriau 120 kg, tuomet jėgos buvo kur kas daugiau, bet ir dabar nepastebiu, kad kažkas lengvai pastumtų“, – savo jėga neabejojo LKL galiūnas.

Filmo kūrimas padėjo pamilti save

J.Hillas savo debiutinį filmą „Devym kažkelinti“ pradėjo kurti prieš 4 metus. Kartu su filmu režisierius išleido žurnalą „Inner Children“, apklausdamas 12 žinomų žmonių, kaip jie išmoko mylėti save. „Įžymiu tapau vėlyvosios paauglystės metais ir didžiąją dalį savo gyvenimo praleidau besiklausydamas žmonių, sakančių, kad esu storas, bjaurus ir nepatrauklus. Tik per pastaruosius 4 metus, rašydamas ir režisuodamas savo debiutinį filmą „Devym kažkelinti“, supratau, kaip mane tai skaudino ir paveikė mano emocinę būklę,“ – žurnalo įžangoje rašo J. Hillas.

„Devym kažkelinti“ yra apie mokėjimą pamilti save ir surasti bendruomenę žmonių, kurie priims tave tokį, koks esi. Praėjo daug laiko, kol pagaliau priėmiau save kaip asmenį, menininką. Pagaliau aš galiu kalbėti ir elgtis taip, kaip noriu pats, o ne kaip to iš manęs tikisi kiti,“ – Ellen DeGeneres laidoje pasakojo aktorius.

Sveikos gyvensenos paieškos

J. Hill savo išvaizdos pokyčiais pirmą kartą nustebino 2011 m. pasirodęs filmo „Žmogus, pakeitęs viską“ („Moneyball“, 2011) premjeroje, kur jis vaidino kartu su Bradu Pittu. Nuo to laiko aktoriaus išvaizda nuolat keitėsi – jis tai numesdavo, tai vėl priaugdavo svorio. Viename interviu komikas prisipažįsta patarimo klausęs net savo kolegos Channingo Tatumo, su kuriuo kartu pasirodė abejose „Nevykėliai po priedanga“ dalyse, ir brolių Coenų filme „Šlovė Cezariui!“ („Hail, Caesar!“, 2016). „Norėčiau pasakyti, kad padariau, ką nors beprotiško, pavyzdžiui, išgėriau kokią stebuklingą tabletę. Tačiau nuėjau pas dietologą, kuris man liepė pakeisti gyvenimo įpročius,“ – ABC žinioms apie pokyčius pasakojo aktorius. „Visi mano draugai studijavo koledže, todėl gyvenau kaip vaikinų studentų klubo narys – gėriau alų ir valgiau picą,“ – apie savo jaunystės dienas prisimena J. Hillas.

Dabar aktorius kiekvieną dieną padaro po 100 atsispaudimų, bėgioja ir užsiima boksu Niujorko sporto klube, kur prieš metus buvo pastebėtas fotografų. Taip pat komikas picą iškeitė į sveikesnį maistą. Dabar jo racione vyrauja sušiai, kuriuose tepami sūreliai ir kremai pakeičiami šviežiomis daržovėmis.

Filmas „Devym kažkelinti“ Lietuvos kino teatruose nuo gegužės 17 d.

Kaip tai padaryti nesikankinant ir nealinant savęs pataria mitybos specialistė Deimantė Rapalytė. Ji teigia, jog raktas į puikią figūrą bei sveikatą yra paprastesnis nei daugelis mano – tereikia šiek tiek pakoreguoti mitybą.

Dažniausios klaidos, kurias daro metantys svorį

„Dažniausia klaida, kurią darome norėdami greitai numesti svorio, tai drastiškas suvartojamų kalorijų kiekio sumažinimas. Žinoma, svoris krenta, bet grįžus prie įprastinės mitybos, jis grįžta, o kartais ir su kaupu“, – sako D. Rapalytė.

Dar vienas klaidingas įsitikinimas, su kuriuo mitybos specialistė savo praktikoje susiduria, yra tas, kad norintys numesti svorio žmonės iš savo raciono eliminuoja riebalus. Tokia mityba ne tik nėra naudinga, bet gali būti ir žalinga, nes riebalai yra itin reikalingi sklandžiai hormonų sistemos veiklai palaikyti bei vitaminams organizme įsisavinti.

„Mitybos racione palikite alyvuogių aliejų, avokadus, riebią žuvį, kiaušinių trynius. Šiuose maisto produktuose esantys gerieji riebalai reguliuoja apetitą bei dalyvauja riebalų deginimo procesuose. Ne veltui tarp mitybos terapeutų sakoma – „valgykime riebalus, kad sudegintume riebalus!”, – juokauja D. Rapalytė.

Patarimai, kaip numesti svorio

Anot specialistės, pirmoji taisyklė, norint numesti kelis nereikalingus kilogramus – valgyti daugiau žalių ir šviežių daržovių. Jos pašalina iš organizmo susikaupusius skysčius, išvalo žarnyną, aprūpina organizmą vitaminais, mineralais bei skaidulomis, todėl natūraliai mažėja apetitas ir po truputį krenta nereikalingas  svoris.

Mitybos racione palikite alyvuogių aliejų, avokadus, riebią žuvį, kiaušinių trynius.

„Mums įprasta lėkštėje matyti daugiausia mėsos, šalia jos ryžius ar bulves ir vos šaukštą salotų. Apverskite viską aukštyn kojomis: tegul daugiausiai vietos lėkštėje užima maistingi produktai – daržovės ir sėklos – ir tik po to mėsa, žuvis, jūros gėrybės ar sūris“, – pataria D. Rapalytė.

Mitybos specialistė išskiria tris tikrai visiems prieinamas daržoves, kurios turėtų kasdien atsidurti mūsų lėkštėse – tai švieži agurkai, pomidorai ir salotos. Tad dabar apie kiekvieną iš jų detaliau.

Agurkas – gražių kūno linijų daržovė

„Agurkai neabejotinai yra grakščių kūno linijų daržovė. Juose gausu ląstelienos ir vandens, organizmui būtinų mineralų ir vitaminų. Ją vartojant galima sumažinti patinimus, pašalinti iš organizmo nereikalingus skysčius ir toksinus, mat jie veikia kaip natūralūs diuretikai. Įtraukę juos į savo mitybą netrukus pajusite, kad gerėja virškinimas bei krenta nereikalingi kilogramai“, – sako D. Rapalytė.

Tačiau, kaip prekybos vietoje išsirinkti agurkus, kurie džiugintų ne tik savo naudingomis savybėmis, bet ir skoniu? Lietuviškų daržovių auginimo ekspertas, „Kietaviškių gausos“ agronomas Nerijus Rakickas pirmiausia ragina atkreipti dėmesį į jų spalvą – šviežių agurkų ji yra sodresnė. Taip pat reikėtų įvertinti, ar palietus vaisių, ant jo esantys spygliukai švelniai badosi, mat tai – šviežio vaisiaus požymis. Renkantis ilgavaisį agurką taip pat pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į jo spalvą – sodriai žalios spalvos daržovė bus skani, kokybiška ir virtuvėje tikrai paskleis gaivų agurko kvapą.

Deimantė Rapalytė

Nelaikykite pomidorų šaldytuve

Pomidorams liaupsių negaili joks mitybos specialistas, o ir lietuviams jau pasirodęs pirmasis jų derlius – tikra šventė. Ne veltui jie visų taip mylimi: šiuose vaisiuose gausu ne tik vandens ir vitaminų, bet ir labai svarbaus organizmui antioksidanto – likopeno. Likopenas svarbus mūsų ląstelių sveikatai, normaliam jų funkcionavimui.

Na, o agronomas įspėja, kad norint mėgautis skaniais ir saldžiais pomidorais, nereikėtų laikyti jų šaldytuve: „Laikomi šaltyje šie vaisiai pakeičia ne tik savo tekstūrą, bet ir praranda saldumą. Mat jie yra itin jautrūs temperatūrai, tad šaltyje sumažėja produkte esančių cukrų ir rūgščių kiekiai“.

Be to, jeigu norite šviežiais jais džiaugtis ilgiau, laikykite pomidorus kotelio randeliu žemyn. Pasirodo, taip vaisiai apsaugomi nuo oro ir bakterijų patekimo bei drėgmės išgaravimo.

Jaučiatės nelaimingi? Valgykite salotas

Toks patarimas gal ir skamba keistai, bet D. Rapalytė užtikrina, kad suvalgę didelę lėkštę salotų, pajusime jėgų antplūdį ir pagerės nuotaika. Mat salotos pasižymi dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu, jose yra daug skaidulų. Salotose taip pat yra chlorofilo, kuris detoksikuoja organizmą, jį šarmina, suteikia energijos, bei prisotina deguonimi.

Na, o kaip išlaikyti šviežias ir traškias salotas patiekaluose? N. Rakickas pataria pamerkti salotų lapus į dubenį su vandeniu, kuriame yra ledo kubelių – liksite nustebinti.

Taigi, mitybos specialistė ragina nesilaikyti griežtų taisyklių, o verčiau grįžti prie natūralesnės mitybos, kurioje dominuoja šviežios daržovės, vaisiai ir kuo mažiau perdirbto maisto. Valgydami šviežias gėrybes, jausimės sveiki, energingi ir nereikės sukti galvos dėl priaugtų kilogramų.

Šiandien 66 kilogramus sverianti Inga pirmųjų dešimties kilogramų atsikratė laikydamasi itin madingos japoniškos dietos, kurios metu valgė daug baltymų turinčio maisto - kiaušinių, kopūstų, vištienos ir žuvies. „Eidavau kuo anksčiau miegoti, kad netektų kęsti alkio ir neištvėrusi nenusižengčiau“, – šį pirmadienio vakarą 20.25 val. LNK gyvenimo būdo laidoje „Nuo... Iki...“ prisipažins Inga.

Ir nors tokio mitybos raciono aktorė negalėjo ilgai pakęsti, po kelias savaites trukusių valios pastangų ji nusprendė nebevalgyti bet ko, todėl racioną paįvairino, o nesveiką, kaloringą maistą bei saldumynus pamiršo ilgam.

Vienintelis saldumynas, kuriam Inga negali atsispirti – šimtalapis. „Geriau badausiu dvi dienas, bet suvalgysiu gabaliuką per šventes“, – sako Inga.

Nors Inga nevalgo pusryčių ir pirmą kartą ko nors paragauja dvyliktą dienos, vis tiek laikosi taisyklės valgyti penkis kartus per dieną – kas dvi valandas. Inga niekada nevalgo prie kompiuterio ar televizoriaus.

Inga neslepia – ji linkusi pilnėti, todėl svorį seka ir mitybą kontroliuoja kone visą gyvenimą. Tačiau kulinarija – viena iš aktorės aistrų, tad ji daugybę metų sau ir vyrui, aktoriui Aurimui Žviniui buvo įpratusi gaminti didžiulius puodus sočių patiekalų.

Inga prisipažįsta pastaruoju metu sąmoningai pasitraukusi iš viešo gyvenimo – ji kurį laiką nedalino interviu ir nesirodė televizijoje, o nusprendė daugiau jėgų ir laiko skirti darbui Šiaulių dramos teatre. Beje, dabar kolegos neretai pajuokauja, kad Inga gali gauti kokį tik nori vaidmenį, kai jos vyras, dešimčia metų jaunesnis aktorius Aurimas Žvinys, tapo šio teatro direktoriumi.

Inga ištraukia iš spintos savo vestuvinę suknelę, į kurią dabar kuo lengviausiai įtilptų. Nors prieš vestuves ji taip pat su vyru mėnesį laikėsi griežtos dietos, kad vestuvių dieną atrodytų geriau nei bet kada. „Ir dabar abu sveriame tiek pat, kiek per vestuves“, – džiaugiasi Inga.

Laidoje KK2 Vaiva pasakos, kad apkūni buvo nuo mažens, būdama mokykloje svėrė beveik 100 kilogramų, o svoris nuolat tik augo.

Ypač svoris padidėjo, kai ji ištekėjo ir pagimdė du vaikus: „Iki pirmo nėštumo svėriau maždaug 100–103 kilogramus, po antrojo svėriau jau 110 kilogramų. O didžiausias svoris buvo 122 kilogramai. Tada jau buvo kritinė riba“.

Moteris neslepia, kad mėgsta skanų maistą, nes dirba virėja. Rytą Vaiva pradėdavo užkandžiais, o per pietus pavalgydavo jau rimčiau, o daugiausia maisto sukirsdavo vakare prieš miegą.

„Dešimtą ar vienuoliktą vakare vištieną, kiaulieną, ar cepelinus pasišildai, tai tikrai nebuvo labai gerai“, – sakė V. Zakarevičienė.

Tačiau būdavo dienų, kai Vaiva nieko nevalgydavo ir laikydavosi dietų. Kartą moteris nieko nevalgė net 4 dienas: „Būdavo, kad į dieną išgeri du kavos puodelius ar sulčių. Būdavo ir tokių kritinių atvejų, kai atrodė, kad norisi viską išbandyti“.

Kristi svoris Vaivai pradėjo ėmus reguliariai valgyti sveiką maistą. Per pirmąjį pusmetį ji numetė net 20 kilogramų.

„Iš maisto teko nemažai atsisakyti. Žinoma, pirmas dalykas – bulvės, padažai, cukrus, miltiniai patiekalai, jokių gazuotų gėrimų“, – pasakojo Vaiva.

„Rytais valgydavau košes, vaisius, avižinę košę. Pietums – daržoves, virtą vištieną, nieko kepto riebaluose. Vakarienei – varškė, kiaušiniai“, – sakė V. Zakarevičienė.

Laida KK2 – trečiadienį 19 val. 30 min. per LNK.