Moterims viskas priešingai – seksualumas pražysta tik perkopus trisdešimtmečio slenkstį.

Dar blogiau – sulaukę 50-ies, vyrai seksu užsiima geriausiu atveju kartą per savaitę, kai anksčiau (pavyzdžiui iki 30 gimtadienio) tai darydavo mažiausiai triskart per savaitę. Todėl natūraliai kyla klausimas: ar sulaukus 30-ies seksualinio gyvenimo malonumus reikės pamiršti amžiams?

Žinoma ne, teigia seksologai, – intymių santykių kokybė priklauso nuo fizinės ir dvasinės poros sveikatos būklės, taip pat santykių tvirtumo. Natūralu, jog senstant lytinis potraukis mažėja ir užsiimti seksu nebesinori tiek dažnai, kiek anksčiau. Mat tam įtakos turi ir kasdienis stresas, įtemptas gyvenimo būdas, tam tikri sveikatos sutrikimai.

Visgi, jei intymiais malonumais norite mėgautis iki pat pirmosios pensijos dienos, laikykitės paprastų taisyklių.

Atidžiai rinkitės maistą

Vienas svarbiausių dalykų – nepriekaištinga mityba, pakankamas vitaminų kiekis, užtikrinantis puikią organizmo būklę ir savijautą. Tad, jei nenori turėti problemų dėl erekcijos, vyrai privalo sveikai maitintis ir atsisakyti cigarečių. 2011 metais atlikti tyrimai byloja, kad kuo vyresni yra vyrai, tuo intensyviau švaisto savo energiją, nevengia nesveiko maisto, cigarečių, alkoholio, o būtent šie veiksniai ir lemia erekcijos sutrikimus.

Amžius ir hormonų pokyčiai

Svarbiausia – neišsigąskite. Net jei didžiulė erekcija nėra jūsų rytinis palydovas, ją sužadinti nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Švelnios antrosios pusės glamonės, truputis daugiau dėmesio – ir nesklandumų kaip nebūta. Taip pat nereikėtų pamiršti fakto, kad lytinį potraukį ir aktyvumą lemia kraujyje cirkuliuojantis testosteronas, kuris kuris su amžiumi mažėja. Nuo 30–40 metų kasmet jo kiekis numažėja dviem procentais.

Susikoncentruokite į malonumą

Nepakartojamą seksą nebūtinai turi vainikuoti iš proto vedantis orgazmas, juk kartais intymios akimirkos su partneriu gali būti tiesiog smagus laiko praleidimo būdas. Kuo greičiau tai suprasite, tuo patiems dėl to bus lengviau, teigia vienas JAV seksologijos mokslų daktaras.

Žinoma, kaskart užsiimant lytiniais santykiais nepatirti orgazmo, o tik mėgautis vienas kito artumu taip pat nėra išeitis. Juk vien šiltų apsikabinimų ir bučinių gali būti per maža, todėl padėti pagerinti intymų gyvenimą gali tokie paprasti dalykai kaip erotinės maudynės vonioje, viso kūno masažas ar net poroms skirti sekso žaislai. Taigi, kodėl neišbandžius ko nors nekasdieniško ir į miegamąjį neįpūtus gaivių aistros vėjų?

Kiek anksčiau Izraelio krepšinio federacija pasirinko Lietuvą partnere organizuojant turnyrą, tad lietuviai kelią Europos čempionate pradės Izraelyje.

Suomijos federacija į poras pasirinko Islandiją, Rumunijos – Vengriją, Turkijos – Rusiją. Lemiamas turnyro etapas vyks Stambule.

„Eurobasket 2017“ burtų traukimo ceremonija vyks lapkričio 22 dieną, antradienį.

Turnyro krepšeliai

1 krepšelis: Ispanija, Prancūzija, Lietuva, Serbija

2 krepšelis: Graikija, Latvija, Italija, Čekija

3 krepšelis: Turkija, Kroatija, Izraelis, Suomija

4 krepšelis: Rusija, Slovėnija, Vengrija, Gruzija

5 krepšelis: Lenkija, Juodkalnija, Vokietija, Belgija

6 krepšelis: Didžioji Britanija, Rumunija, Islandija, Ukraina

Knygos „Kaip veikia vyriškas seksualumas“ autorė seksologė ir andrologė Catherine Solano – apie pagrindines vyrų baimes ir jų įveikimo būdus:

Bijo, kad nepajėgs kontroliuoti erekcijos

Jausmas, kad gali kontroliuoti savo penį, vyrui prilygsta valdžios jausmui. Na, bent jau taip jam tvirtina aplinka, potenciją gerinančių preparatų reklama ir... gyvenimiška patirtis. Tačiau tokie įsitikinimai galiausiai tampa viena pagrindinių streso ir mažos savivertės priežastimi. Net viena mintis, kad nesugebės mylimai moteriai įrodyti savo pajėgumo, gali sukelti erekcijos problemų. Nesėkmė paskui save atsiveda nerimą, o šis jau gimdo nepasitikėjimą savimi.

Ką daryti?

Stresas – pagrindinis erekcijos priešas. Leiskite partneriui sekso metu jaustis jaukiai. Nevertinkite jo pajėgumų, nejuokaukite šia tema.

Patarimas vyrams: pabandykite specialius relaksacijos būdus. Meditacija, joga, pilvinis kvėpavimas – visa tai padės sumažinti įtampą ir lengviau valdyti savo kūną.

Bijo palyginimo su kitais

„Mano eks tai darė geriau“ – frazė, kurią išgirsti bijo kone kiekvienas vyras. Nors tiesiogiai to moterys gal ir nepasako, tačiau net menkiausia užuomina, kad partneris neprilygta ankstesniajam vyrus veda iš proto. Konsultacijose ne vienas vyras man prisipažįsta, jog nori ne itin patyrusios partnerės vien dėl to, kad nekamuotų dvejonės ir įtarimai.

Ką daryti?

Nekritikuokite to, ką intymių santykių metus daro partneris, juo labiau nekalbėkite apie ankstesnes patirtis. Jeigu vis dėlto norite ką nors pakeisti, sakykite tai pageidavimų forma: „Man būtų malonu, jeigu tu...“ Pagirkite partnerį, jei jis suteikė jums malonumo, tačiau būkite sąžiningos – nepataikaukite.

Bijo, kad nesugebės antrą kartą pasimylėti

Po orgazmo vyras atsipalaiduoja, dėl malonumo hormono kiekio padidėjimo seksualinė trauka kuriam laikui slopsta. Laikas, kurio prireikia, kad vėl galėtų atlikti lytinį aktą, kiekvienam vyrui yra individualus – nuo kelių minučių iki kelių valandų. Maža to, su amžiumi jis tik ilgėja. Tai – natūralūs fiziologiniai procesai, tačiau kai kurie vyrai iš savęs reikalauja gerokai per daug.

Ką daryti?

Vyrams visų pirma suvokti, kad yra ir kitų būdų malonumui pailginti. Išbandykite lėtą seksą, mylėdamiesi darykite pertraukas, keiskite pozas ir stimuliavimo būdus. Taip jūs ne tik suteiksite partnerei daugiau malonumo, bet ir atrasite naujų patyrimų ir pojūčių kelią.

Bijo prisipažinti, kad nežino, kaip suteikti partnerei malonumą

Vienas pagrindinių į mane besikreipiančių vyrų skundų – jie nesugeba patenkinti partnerės. Tokie vyrai jaučiasi prislėgti, abejoja savo patrauklumu. Jie prašo skirti vaistų, kurie suteiktų jiems galių patenkinti moterį. Tačiau pokalbių metu neretai išsiaiškinu, jog jie niekada neklausė partnerės, kokios glamonės jai patinka, o jų žinos apie moterų lytinius organus yra poros straipsnių „taško G beieškant“ lygio. Į mano klausiamą žvilgsnį jie skuba atsakyti, kad „tikras vyras“ ir taip turi mokėti moteriai suteikti malonumo, o klausinėjimai šia tema jį tik žemintų.

Ką daryti?

Pirmą kartą sėdę už automobilio vairo dar ilgą laiką pratinamės prie jo gabaritų, dar ilgai mokomės švelniai spaudyti pedalus. Praeina tikrai nemažai laiko, kol už vairo jaučiamės laisvai ir užtikrintai. Sekse taip pat – tik tyrinėdami partnerio kūną, suvokiame, kokioms glamonėms jis atsiliepia labiausiai, o kas jo visiškai nejaudina.

Vis dar neramu dėl penio dydžio

Sunku patikėti, bet dar daug vyrų yra įsitikinę, kad moters sekso metu patiriamas malonumas priklauso nuo to, kiek giliai jis sugeba įsiskverbti į partnerę. Urologai pastebi, kad tarp vyrų, kurie ryžtasi chirurginiu būdu pasididinti penį, nemažai yra kultūrizmo atstovų. Mat užsiauginus raumenis, jų „pagrindinis pasididžiavimas“ atrodo per menkas.

Atrodo elementaru, bet turiu savo pacientams nuolat kartoti, jog ramybės būsenoje esančio penio ilgis neturi nieko bendro su jo dydžiu erekcijos metu.

Ką daryti?

Vietoje to, kad jaudintųsi dėl lytinio organo dydžio, vyrai turėtų labiau atkreipti dėmesį į dalykus, kurie padeda jų partnerei meilės akto metu patirti malonumą. Tik 30 proc. moterų pajėgios patirti vaginalinį orgazmą, vadinasi, 70 procentų dailiosios lyties atstovių visiškai nesvarbu, kokio ilgio ar formos vyriškas pasididžiavimas. O klitorio srityje eksperimentams ribų nėra. Svarbiausia – kad tai būtų priimtina abiem partneriams ir teiktų malonumą. 

Birželio 10 d. Lietuvos kariuomenės Jungtiniame štabe Vilniuje, kuriame įsikūręs NATO pajėgų integravimo vienetas, buvo pasirašytas dokumentas, pažymintis, kad šis NATO štabas yra visiškai pasirengęs vykdyti jam pavestas užduotis. Šio dokumento pasirašymas  vainikavo itin intensyvią vieneto veiklos savaitę, kai jo  veiklą vertino tarptautinė  vertintojų grupė, kurią sudarė Lietuvos kariuomenės ir aukštesnės NATO vadavietės, kuriai pavaldus Lietuvoje įsikūręs NATO pajėgų integravimo vienetas – Tarptautinio Šiaurės Rytų korpuso – atstovai.

„Artėjant NATO viršūnių susitikimui Varšuvoje matome ankstesnių susitarimų rezultatų įgyvendinimą – mažiau nei prieš metus Lietuvoje pradėjęs veikti NATO pajėgų integravimo vienetas  gavo savo aukštesnės vadavietės patvirtinimą, kad vienetas pasiekė visišką operacinį pajėgumą ir gali vykdyti užduotis, kurioms jis buvo ir įsteigtas. Lietuva savo ruožtu taip pat padarė viską, kad  šis vienetas galėtų nuo pirmos dienos įsitraukti į veiklą užtikrinant  Lietuvos ir viso regiono saugumą“, – sako krašto apsaugos ministras Juozas Olekas.  

Po devynių mėnesių intensyvaus darbo pasiektas pilnas operacinis pajėgumas (angl. Full Operational Capability)  yra svarbus NATO viršūnių susitikimo Velse 2014 m.  priimtų sprendimų realizavimas ir pirmasis žingsnis, leidžiantis NATO pajėgų integravimo vienetui Lietuvoje vykdyti savo misiją –  užtikrinti operatyvų  NATO ypač greito reagavimo pajėgų ir kitų sąjungininkų vienetų dislokavimą Lietuvoje.

Gegužės 27 d. prasidėjusių  ir šiuo metu vykstančių NATO sąjungininkų persidislokavimo pratybų  „Dragoon Ride II“  („Dragūnų žygis II ) metu  NATO pajėgų integravimo vienetas Lietuvoje parengė situacijos vertinimą  ir procedūras. Jas naudojo Šiaurės Rytų korpusas, vertindamas ir sertifikuodamas NATO vienetą Lietuvoje, kadangi užduotys ir iššūkiai, su kuriais susidūrė NATO pajėgų vienetas, koordinuodamas  400  vienetų karinės technikos ir per 1 tūkst. karių  judėjimą,  yra panašūs į tas užduotis, kurias kariai turėtų spręsti  ir tuo atveju, jei į Lietuvą atvyktų NATO ypač greito reagavimo pajėgos.

NATO pajėgų integravimo vienetas Lietuvoje   prisidės  prie bendro NATO bendros situacijos vertinimo visose srityse parengimo bei koordinuos, rems ir užtikrins  greitą ir efektyvų NATO ypač greito pajėgų ir vėliau atvyksiančių pajėgų  dislokavimą.

NATO pajėgų integravimo vienetas, kurio taiko meto personalo struktūrą sudaro 40  karių iš tarptautinio ir Lietuvos kariuomenės personalo, žymi nuolatinį NATO buvimą ir yra viena iš  NATO pasirengimo veiksmų plano (angl. NATO Readiness Action Plan) priemonių.

Veikdamas Lietuvoje NATO pajėgų integravimo vienetas taip pat remia sąjungininkų pajėgų pratybas ir kitas saugumo užtikrinimo priemones, prisideda prie Lietuvos gynybos planavimo, identifikuoja infrastruktūros objektus, būtinus greita  sąjungininkų pajėgų dislokavimui Lietuvoje.

NATO pajėgų integravimo vienetui Vilniuje vadovauja Danijos kariuomenės pulkininkas Jakobas Søgårdas Larsenas. O jo pavaduotojo pareigas eina Lietuvos karininkas pulkininkas leitenantas Mindaugas Petkevičius. Šiuo metu štabe dirba atstovai iš 14 NATO valstybių, skelbiama pranešime spaudai.

Sprendimą įsteigti NATO pajėgų integravimo vienetus  iš viso šešiose valstybėse – Bulgarijoje, Estijoje, Latvijoje, Lenkijoje, Lietuvoje ir Rumunijoje – NATO šalių ir vyriausybių vadovai priėmė praėjusiais metais Velso viršūnių susitikime 2014 m. rugsėjo mėn.  Visi šeši vienetai oficialiai aktyvuoti nuo 2015 m. rugsėjo 1 dienos. Planuojama, kad visą operacinį pajėgumą šie vienetai pasieks iki 2016 metais Varšuvoje vyksiančio NATO viršūnių susitikimo.