Į svarbiausius ir dažniausiai užduodamus klausimus atsako gydytoja Rūta Merkytė-Elekšienė bei 14 metų patirtį turinti kirpėja, grožio namų įkūrėja Daiva Bimbienė.

Kokia saulės įtaka mūsų plaukams?

„Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad plaukų slinkimas gali pasireikšti kaip simptomas, pranešantis apie vitamino D trūkumą žmogaus organizme. Visi žinome, kad vitamino D šaltinis yra saulė, tačiau svarbu pastebėti, kad daug efektyvesnis ir neturintis tokių pašalinių veiksnių vitamino D gavimas yra geriant specializuotus papildus arba valgant maistą, kuriame gausu šio vitamino.

Tam pritaria ir tarptautinės dermatologų asociacijos, kurios vitamino D atsargas rekomenduoja atstatyti vengiant tiesioginių saulės spindulių. Patariama naudoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D bei papildus, o leidžiant laiką saulėje apsaugoti plaukus su skarele ar skrybėle. Juk tiesioginiai saulės spinduliai taip pat ir išsausina, pažeidžia plaukus”, – teigia R. Merkytė-Elekšienė.

Rūkymas ir plaukų slinkimas – ar tai susiję?

„Nikotinas siaurina ir mažina kraujagysles, todėl yra sulėtinama ir medžiagų apykaita, kas pristabdo ir plaukų augimo procesus, jie auga silpnesni ir retesni. Moksliniuose straipsniuose pabrėžiama, kad būtent sveikos kraujagyslės galvos odoje lemia greitesnį, tankesnių plaukų augimą. Todėl paprastos cigaretės, ir elektroninės, kuriose randami panašūs nikotino kiekiai, veikia neigiamai plaukų būklę ir gali daryti didelę įtaką plaukų slinkimui“, – atskleidžia gydytoja.

Galvos plovimas – ypač svarbu

„Pasirūpinus vitaminais organizme, sveikesniu gyvenimo būdu svarbu pasirūpinti ir sveika skalpo būkle. Daugelis šampūnų yra su aršiais ir odą dirginančiais putokliais (SLS – Sodium Lauryl Sulphate, SLES – Sodium Laureth Sulphate), druskomis, konservantais ir kitomis irituojančiomis medžiagomis, todėl galvos oda yra išbalansuojama ir pasireiškia atitinkamos problemos. Gera galvos odos būklė yra pagrindas ir kone visų plaukų problemų sprendimas.

Rinkitės priemones su kokybiškais ir plauką bei odą atstatančiais ingredientais. Tokie šampūnai dažnai būna iš ekologiškų ir natūralių ingredientų, be pridėtinių, odą dirginančių medžiagų. Jei tokį šampūną išbandysite, ypač pradžioje galite pastebėti ir jausti atmetimo reakciją, nes tokia priemonė labiau maitina, ne taip aršiai išplauna plauką, nes švelnūs putokliai ne taip smarkiai plaunant atveria plauko žvynelį.

O tai neretai lemia, kad plaukas ima greičiau riebaluotis, pirmomis naudojimo savaitėmis gali būti jausmas, kad plaukai – ne visiškai švarūs. Tai normalu, praėjus 2 savaitėms šis pojūtis dings – plaukai pripras prie naujos natūralios priemonės“, – teigia gydytoja.

Kaip tinkamai plauti galvą?

Pasak 14 metų darbo patirtį turinčios kirpėjos Daivos Bimbienės dažnai moterys naudoja per daug šampūno, jį nori paskirstyti iškart, kas nepavyksta, jei plaukai nėra tinkamai sušlapinami. Tai lemia, kad po to plaukai greičiau riebaluojasi ir plauti galvą tenka kasdien. Moteris dalinasi savo detaliomis žiniomis, kuriomis reiktų vadovautis ypač naudojant natūralius šampūnus, kuriuose nėra aršių putoklių:

„Pirmiausia gerai sudrėkiname galvos odą drungnu, ne per karštu ar ne per vėsiu vandeniu. Ši procedūra gali trukti 3-4 min. Šampūno svarbu dėti labai nedidelį kiekį. Jį aplikuojame mažiausiai 2 k., plaunant galvą kasdien. Jei plaunama rečiau arba naudojama daug plaukų formavimo priemonių, šampūną aplikuojame 3-4 k. Vienu kartu ant galvos dedame mažą 10 ar 20 centų monetos dydžio šampūno kiekį. Pirmą kartą šampūnas beveik visai neputos – taip ir turi būti. Kaskart gerai juo masažuojame galvos odą, po to išskalaujame ir kartojame procedūrą. Paskutinis plovimo kartas yra tada, kai nuo mažo kiekio šampūnas putoja lengva ir puria puta.

Neįmanoma šampūno tinkamai išplauti, jei uždedame jo vieną kartą ir daug. Tokiu atveju šampūnas tik prasiskiedžia vandeniu, nesuputoja ir nepanaudotas lieka ant plaukų ir odos. Neišplautas šampūnas palieka plaukus greit besiveliančius, matinius ir greit susiriebaluojančius.“

Plaukų apsaugojimas ir galiukų sveikumas

„Antras ypatingai svarbus žingsnis – balzamo (kondicionieriaus) ir kaukės naudojimas, kurio metu uždaromi plaukų žvyneliai, po to kai šampūnas atidarė ir išvalė. Neatlikus šio žingsnio, plaukai lieka pasišiaušę, neapsaugoti. Pakelti žvyneliai kimba vieni prie kitų, plaukai greičiau nušiursta ir nutrupa.  Svarbu kas kartą plaunant naudoti kondicionierių, bet labai svarbu bent kas 4-5 plovimą naudoti plaukų kaukę. Kaukę naudojame tada, kai galime skirti daugiau laiko, nei kasdien ir ji suteikia stipresnį plauko apsaugos efektą“, – žiniomis dalinasi moteris.

Atėjus pavasariui labai svarbu tinkamai pasirūpinti plaukais, juos atgaivinti ir sustabdyti jų slinkimo procesą, rašoma pranešime spaudai.

Plaukų slinkimas dažnai siejamas su natūraliu plaukų atsinaujinimu, dėl kurio kasdien netenkama apie 35-100 plaukų, o galvos plovimo metu – net ir dar daugiau. Tačiau įsibėgėjus pavasariui pastebima, kad ant viršutinių drabužių atsiranda kur kas daugiau plaukų.

Slinkimo priežasčių – daugybė

Pastebima, kad pavasarį ir rudenį plaukai slenka intensyviau. Šis procesas yra vadinamas sezoniškuoju plaukų slinkimu, kuris yra susijęs su oro kaita –  kuomet oras šąla arba atitinkamai šyla. Be to, atėjus pavasariui moterys skuba laikytis įvairių dietų, padedančių numesti per žiemą užaugintus kilogramus. Tačiau, griežtos dietos labai kenkia ne tik odai, bet ir plaukams. Pasak vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkės Kristinos Zacharevič, dietos nualina organizmą, todėl dėl mineralinių medžiagų bei vitaminų trūkumo pradeda intensyviau slinkti plaukai.

„Žmogaus organizme trūkstant kalcio, cinko, vario ar geležies plaukai pradeda slinkti intensyviau. Dažna šių mineralinių medžiagų ir vitaminų trūkumo priežastis – griežtų dietų laikymasis, kurių metu organizmas negauna būtinųjų maisto medžiagų“, – teigia vaistininkė.

Plaukų slinkimui didelės įtakos turi ir gyvenimo būdas bei žalingi įpročiai. Stresas, nuovargis, nesubalansuota mityba, alkoholis ir cigaretės išvargina visą organizmą. Ne išimtis ir plaukai – jie silpnėja, lūžinėja ir neretai pradeda intensyviau slinkti.

Biotinu ir kofeinu praturtinti šampūnai

Atėjus pavasariui labai svarbu pradėti naudoti tinkamus plaukų šampūnus, kurie plaukams ne tik suteiks žvilgesio, bet ir padės kovoti su plaukų slinkimu.

Pavasarėjant rekomenduojama pradėti naudoti plaukų šampūną, kurio sudėtyje būtų kofeino ar biotino.

„Pavasarėjant rekomenduojama pradėti naudoti plaukų šampūną, kurio sudėtyje būtų kofeino ar biotino. Šios sudėtinės dalys paskatins plaukų augimą, sustiprins šaknis, pagerins galvos odos kraujotaką. Vitaminas H arba vitaminas B7, kuris dar kitaip vadinamas biotinu, yra labai svarbus gerai plaukų bei galvos odos būklei palaikyti. Jis padeda nuo plaukų slinkimo, stiprina ir storina plaukus, be to, padeda apsaugoti plaukų galiukus nuo lūžinėjimo. Tyrimai parodė, jog naudojant priemones, kurių sudėtyje yra biotino, pagerėja plaukų augimo procesas ir pavyksta atsikratyti plaukų slinkimo bei lūžinėjimo problemų“, – sako vaistininkė.  

Tuo tarpu šampūnas, kurio sudėtyje yra kofeino, padeda prailginti plaukų augimo ciklą, aktyvuoja plaukų augimo svogūnėlius ir stiprina plaukų augimą. Dėl šių priežasčių plaukų slinkimas stipriai sumažėja.

Be specialiųjų šampūnų, kurie apsaugo nuo plaukų slinkimo, papildomai patariama naudoti plaukų serumus, nenuplaunamus kremus bei kondicionierius.

Plaukų formavimo procedūros skatina jų slinkimą

Norint apsaugoti plaukus nuo slinkimo, reikėtų vengti karštų plaukų formavimo priemonių ir procedūrų. Plaukų džiovinimas bei jų formavimas karštomis priemonėmis skatina plaukų silpnėjimą, skilinėjimą ir net slinkimą. Jeigu dažnai atliekamos minėtos procedūros, patariama naudoti nuo jų apsaugančius serumus, losjonus bei aliejus.

Trys pacientai dalijasi individualiomis istorijomis, kurias komentuoja klinikos „Grožio chirurgija“ gydytoja dermatovenerologė – trichologė Aušrinė Ramanauskaitė.

Artūras, 36 m. : „Plaukai slinkti pradėjo šeimoje atsiradus vaikeliui“

„Natūralu, kad šeimoje atsiradus pirmagimiui pasikeitė gyvenimo ritmas ir poilsiui galime skirti mažiau laiko. Tačiau nustebau, kad praėjus vos mėnesiui po šeimos pagausėjimo ėmė smarkiai slinkti plaukai, daugiausiai jų iškrito pakaušio srityje. Žinau, kad įvairaus amžiaus vyrai susiduria su šia problema, tačiau mano giminės vyrai pirmiau pražildavo, nei imdavo plikti, tad ar galiu tikėtis, kad organizmui pripratus prie pasikeitusio gyvenimo ritmo bent dalis plaukų ataugs?“

Reakcinis plaukų slinkimas gali pasireikšti dėl trumpalaikio ir ilgalaikio streso, didelio šoko, taip pat ir dėl fizinio ir psichologinio išsekimo ar pasikeitus hormoninei būklei, tad tikėtina, jog trumpalaikis stresas gimus vaikeliui gali būti plaukų netekimo priežastis. Neretai pasitaiko atvejų, kai galvos galvos plikimą lydi ir labai nemalonūs sutrikimai, kuomet oda ir plaukų folikulai surandėja, todėl išplikę plotai nebegali ataugti.

„Intensyviam plaukų slinkimui užsitęsus ilgiau nei 2-3 mėnesius, rekomenduoju nieko nelaukti ir kreiptis į gydytoją dermatologą ar trichologą, kuris, įvertinęs individualią plaukų ir odos būklę, skirs reikiamus kraujo tyrimus, atliks mikroskopinį tyrimą, o jei prireiks – ir odos biopsiją. Atsižvelgiant į tyrimų rezultatus, gydymas gali būti pradedamas nuo vietinio poveikio priemonių, tokių kaip specialūs šampūnai ar tepami vaistai. Taip pat neretai siūloma išbandyti sisteminį gydymą geriamais vaistais, vitaminais ir papildais, ar inovatyviomis mezoterapijos, PRP mikroinjekcijų į problemines sritis procedūromis, taip pat gali būti taikomas lazerinis gydymas“, – apie galimybes pasakoja specialistė.

Aurelija, 27 m. : „Siekiau numesti svorio, tačiau praradau plaukus“

„Prieš pusę metų, siekdama padailinti kūno formas, nusprendžiau kardinaliai pakeisti savo mitybą ir ėmiau intensyviau sportuoti. Griežtą mitybos planą sudariau konsultuodamasi su mitybos specialistu, tikėdama, kad taip išvengsiu žalos organizmui. Netrukau pastebėti, kad kartu su besikeičiančiomis kūno formomis keičiasi ir mano plaukai – pastaruosius tris mėnesius jie gausiai slenka. Pastebėjusi mažėjančią plaukų apimtį nusprendžiau plaukus patrumpinti, įsigijau specialias kosmetikos priemones, tačiau pagerėjimo nepajutau. Gal verta nutraukti dietą ir imti vartoti kokius papildus?“

Specialistė teigia, jog mitybos pokyčiai ar griežta dieta gali būti plaukų slinkimo priežastis, taip pat kaip ir hormoniniai pokyčiai. „Vidutiniškai per dieną žmogus praranda 40-150 plaukų, tačiau įvairios priežastys gali lemti šio skaičiaus padidėjimą. Praktikoje dažnai susiduriu su atvejais, kuomet pacientai, užuot išsiaiškinę tikrąsias plaukų netekimo priežastis, ieško „stebuklingos“ kosmetikos priemonės, galinčios sustabdyti plaukų slinkimą ar išspręsti kitas galvos odos problemas. Apmaudu, tačiau delsimas ir savigyda dažnai tik pablogina situaciją“, – pasakoja A. Ramanauskaitė.

Kartais pakanka normalizuoti mitybą ar vartoti vitaminus, o kitais atvejais prireikia vartoti vaistus arba pasitelkti mezoterapijos ar PRP mikroinjekcinės terapijos procedūras.

Marius, 23 m. : „Pliko senelis, tėvas, plinku ir aš“

„Plaukai pradėjo retėti vos sulaukus dvidešimties – kai dar daugelis bendraamžių galėjo nerūpestingai džiaugtis vešliomis ir madingomis šukuosenomis, aš jau svarsčiau, kokią šukuoseną galiu pritaikyti, kad pridengčiau smilkiniuose intensyviai retėjančius plaukus. Plaukų retėjimo pradžia sutapo su įtemptomis teisės studijomis universitete, dažnesniais studentiškais vakarėliais ir bemiegėmis naktimis, tačiau aš nesijaučiau galintis kažką pakeisti – juk anksti plikti pradėjo mano tėvas, senelis, tad jau beveik susitaikiau su genų nulemtu plaukų praradimu. Visgi, ar įmanoma bent kuriam laikui sustabdyti genetinį polinkį plikti?“

Didžiajai daliai vyrų pasireiškia androgeninis (genetinis hormoninis) plikimas – tokiu atveju specialios kosmetikos priemonės ar maisto papildai retai būna veiksmingi. Tačiau siekiant sulėtinti ar sustabdyti plaukų netekimo procesą, taikome ypatingai saugią PRP mikroinjekcinę terapiją, pasižyminčią ilgalaikiu efektu, nes laikui bėgant procedūros poveikis audiniams tik didėja. Atsižvelgiant į individualią paciento būklę ir išsamių kraujo tyrimų rezultatus, suplanuojama kompleksinio gydymo eiga – parenkami lokaliai veikiantys vaistiniai preparatai, geriami vaistai, namuose taikomas lazerinis gydymas ar visi šie gydymo elementai taikomi kartu.

Plikimas vargina ne tik vyrus, bet ir moteris. Vis dėlto stipriosios lyties atstovus jis apninka dažniau ir agresyviai. Nors manoma, kad tai amžiaus problema ir jai nepasipriešinsi, dermatologai teigia, kad su plikimu galima kovoti. Tiesa, norėdami išlaikyti vešlius plaukus, turėsite apsišarvuoti kantrybe ir ryžtu.

Slinkti gali dėl streso

Priežastis, dėl ko iš pažiūros visiškai sveikas žmogus ima plikti, galima būtų suskirstyti į vidines ir išorines. Vidines plaukų slinkimo priežastis lemia amžius, paveldimumas, hormonai. Nuo paveldimo plikimo dažniausiai kenčia vyrai: 58 proc. vyrų ir 45 proc. moterų, vyresnių nei 50 metų amžiaus, pradeda iš dalies plikti. Šis polinkis gali būti paveldimas tiek iš tėvo, tiek iš motinos. Išorinės plikimo priežastys – stresas, depresija, stiprių vaistų vartojimas, netinkama mityba, geležies trūkumas.

Plaukai taip pat gali pradėti slinkti dėl įvairių fizinių bei cheminių dirgiklių. Dažnai padidėjusį plaukų slinkimą tiek vyrai, tiek moterys pastebi tik iš pradžių, vėliau į tai tiesiog nereaguoja. Neretai būna ir taip, kad gausiau plaukai lyg ir neslinko, o vieną dieną staiga pasirodė, jog jie gerokai praretėjo. Taip yra todėl, kad nuplikimas tampa akivaizdžiai matomas, kai jau būna prarasta apie 15 proc. plaukų.

Plikimas nuo 17 metų

Vyriškas plikimas gali prasidėti bet kada po brendimo. Smarkus plikimas gali būti pastebimas vyrams po 17 metų, moterims – po 25–30 metų. Retėjantys plaukai smilkiniuose ir silpnėjantys viršugalvyje – pirmieji plikimo požymiai. Tačiau, jeigu pirmas plaukų retėjimas kaktos šonuose pastebimas 96 proc. subrendusio amžiaus vyrų, tolesnis plikimas progresuoja tik apie 50 proc. vyrų.

Androgeninei vyrų alopecijai įtaką daro trys veiksniai – genai, amžius ir stimuliuojamasis androgenų poveikis. Šis plikimas atsiranda dėl paveldėtos plauko folikulo savybės labai reaguoti į normalų kraujyje esančių androgenų kiekį. Genetiškai paveldėti plaukų folikulai traukiasi trumpindami plaukų augimo fazę (anageną) ir pailgindami poilsinę fazę (telogeną). Pamažu plaukai tampa plonesni, greičiau iškrenta ir pagaliau nustoja augti.

Raskite tinkamas priemones

Kuo anksčiau bus pradėta gydyti, tuo veiksmingesni bus rezultatai. Norintiesiems sustabdyti plaukų slinkimą reikėtų kreiptis į specialistus, nes kiekvienu atveju turi būti parinktas individualus gydymas.

Bet kuriuo atveju nepamirškite masažo. Reguliariai masažuojant galvos odą yra pagerinama kraujo apytaka, kuri skatina naujų plaukų augimą. Plaukų priežiūros gaminiai, kuriuos jūs naudojate kiekvieną dieną, gali turėti ir neigiamą poveikį jūsų plaukams. Šie produktai: šampūnai, kondicionieriai, putos, vaškas, purškalai ir kiti plaukų modeliavimo produktai gali pridaryti didelės žalos ir prisidėti prie plaukų slinkimo. Svarbiausia išvengti cheminių plaukų priežiūros gaminių. Stenkitės rinktis produktus pagamintus iš natūralių ingredientų, pavyzdžiui, rozmarino ar alavijo.

Subalansuokite mitybą

Svarbu, kad su maistu kiekvieną dieną gautumėte pakankamai maistinių medžiagų. Produktai, kuriuose gausu baltymų, jodo, geležies, vitaminų A, B, E ir C, mineralų ir antioksidantų gali jums padėti sustabdyti plaukų slinkimą ir skatinti plaukų augimą. Žuvis, riešutai, žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, džiovintos pupelės, sėklos ir riešutai turi būti įtraukti į jūsų sveikos mitybos režimą.

Masažuodami galvos odą:

Naudokite gerus eterinius aliejus, tokius kaip: rozmarino, kokoso, levandų.

Masažuojant palenkite galvą žemyn.

Nykščius laikykite ties kaukolės pagrindu, jais ir kitais pirštais švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais.

Norėdami sustabdyti plikimą, masažuokite skalpą bent 10 minučių per dieną.

Dažniausia grožio problema, su kuria susiduria moterys Lietuvoje – slenkantys ir silpni plaukai. Tuo skundėsi net 56 proc. tris mėnesius trukusio plaukų, nagų ir odos būklės tyrimo dalyvių. Jame iš viso dalyvavo net 150 moterų, kurių amžiaus vidurkis – 27 m.

Pasak vieno Lietuvos stilistų Valerij Gigevič, tokie rezultatai nestebina, nes jis pats kiekvieną dieną susitinka su moterimis, kurios skundžiasi dėl nusilpusių plaukų.

„Dažnai iš klienčių girdžiu, kad jų plaukai yra silpni, nušiurę ar apskritai slenka. Kartais tai būna priežastis, dėl kurios žmogus būna priverstas keisti šukuoseną ar darytis tokią, kurios jam gal visai ir nesinori, bet aplinkybės nepalieka kitos išeities“, – aiškino V. Gigevič.

Anot jo, silpni plaukai dažnai yra požymis, rodantis, kad žmogus patiria didelį ir nuolatinį stresą. Tiesa, jo poveikis nėra momentinis, tačiau laikui bėgant organizmui, jei juo tinkamai nesirūpinama, padaroma didelė žala, kurią atitaisyti būna labai sunku.

Be to, kad šiuolaikinio gyvenimo palydovas – stresas – nuolatos alina žmogaus organizmą, yra ir kitų priežasčių, lemiančių plaukų būklę.

„Matyt, retas kuris žino, bet mes gyvename 7 m. pasikartojančiais ciklais. Tai reiškia, kad kas 7 metus žmogus netenka daug plaukų. Aišku, tai natūralus procesas, bet jei organizmas nusilpęs – užauginti naujus ir žvilgančius plaukus jam bus gerokai sunkiau, o gal ir apskritai nepavyks“, – aiškino stilistas.

Jis taip pat nurodė, kad žmogaus išvaizdai didelę įtaką turi metų laikų kaita. Anot V. Gigevič, jos poveikis Lietuvoje ypač juntamas rudenį, kuomet organizmui pradeda stigti natūralių vitaminų. Tuomet stilisto grožio saloną užplūsta moterys, kurios trokšta kaip nors atgaivinant savo plaukus.

Prie susiduriančių su nusilpusių ir neišvaizdžių plaukų problema specialistas priskyrė ir besilaukiančias arba neseniai gimdžiusias moteris. Tiesa, ne visoms joms vienodą poveikį turi šis gyvenimo laikotarpis. Tai, pasak V. Gigevič, tai priklauso nuo organizmo būklės ir jo priežiūros.

„Kai manęs paklausia, ką reikėtų daryti, kad plaukai būtų sveiki ir neslinktų, aš juokais sakau, kad žmogus turėtų galvą išsitrinkti varnalėšos šaknų nuoviru“, – šypsojosi pašnekovas, bet netrukus surimtėjo ir pridūrė, kad geriausias bei efektyviausias būdas – su iškilusia problema kovoti iš vidaus ir iš išorės.

Anot garsaus stilisto, geriausi rezultatai pasiekiami, kai naudojami tinkami maisto papildai, kurie padeda kompensuoti vitaminų trūkumą, o plaukų kirpimas ir visa jų priežiūra patikima savo darbą išmanantiems profesionalams.

„Toks dabar gyvenimas: skubame, užmirštame ar nespėjame tinkamai ir sveikai pavalgyti, o dar ir Lietuvos klimatas nelepina. Todėl, manau, būtina pasirūpinti savo organizmu ir skirti jam daugiau dėmesio, daugiau investuoti į jį. Juk nebūdami sveiki, nesijausdami tvirti ir gražūs mes tampame liūdni ir ne itin motyvuoti ką nors daryti ar ko nors siekti“, – svarstė Valerij Gigevič.

Pasak jo, daugeliui plaukai atrodo savaime suprantamas ir nesudėtingas dalykas, todėl retai susimąstoma apie tai, kas iš tiesų lemia jų grožį.

„Pavyzdžiui, cinkas ir magnis padeda išvengti per didelio plaukų slinkimo, o varis būtinas plaukų folikulų formavimuisi ir plaukų stiprumui. Jodas yra svarbi sudėtinė tiroksino gamybos proceso dalis. Šio hormono trūkumas lemia plaukų slinkimą. Be to, plaukų augimui skatinti ir jų blizgesiui bei švelnumui reikia tokių medžiagų kaip pantoteno rūgštis ir biotinas“, – vardijo stilistas.

Jo teigimu, dalį šių medžiagų organizmas gauna valgant tam tikrus produktus. Cinko daug riešutuose, kruopose, pupose, sūryje, kavoje, arbatoje, mėsoje, vėžiagyviuose ir moliuskuose. Geriausi magnio šaltiniai – grūdų produktai, petražolės, krapai, rūgštynės, špinatai, taip pat krevetės, krabai, šokoladas, kopūstai, morkos ir kt. Tuo tarpu vario gausiai aptinkama galvijų mėsoje, žirniuose, kokosų riešutuose, grikiuose, avižų kruopose, žuvyje, austrėse ir kt.

„Kai plaukai gauna pakankamai maistingųjų medžiagų iš vidaus, per kraujotakos sistemą, tada ir serumai, kaukės ar kondicionieriai bei stilistai gali nesunkiai padėti“, – apibendrino tyrimo, atlikto "Perfectil" užsakymu, rezultatusV. Gigevič.