-
Pavasarį pasitikite be streso: kaip sutramdyti nerimą keliančias mintis?
Natūrali gamtos galia
Nė neabejojame, kad apie natūralios gamtos dovanojamą galią tikrai esate girdėję daugybę kartų. Ši mums suteikia daugybę būdų atstatyti organizmo funkcijas užklupus įvairioms ligoms, tad kodėl gi neišbandžius šios jėgos kovojant su nerimu?
Mus supančioje gamtoje gausu atpalaiduojančiai veikiančių ekstraktų, kurie gali padėti malšinti per dieną susikaupusią įtampą ir jos paliekamą neigiamą poveikį – dirglumą, nemigą, silpstantį imunitetą, prastėjančią odos, plaukų, nagų būklę bei kitus nemalonius pojūčius dažnai sukeliančius simptomus. Užkirsti kelią plintančiam nerimui galite net paprasčiausiu puodeliu arbatos – bene labiausiai Lietuvoje žinomas levandų, ramunėlių ir mėtų atpalaiduojantis poveikis. Tiesa, šie augalai pasižymi tik lengvu poveikiu, todėl ieškantiems efektyvesnio sprendimo, verta išbandyti kanapių žiedų arbatą. Pastaroji vertinta jau prieš daugybę metų, o šiandien išgyveną tikrą Renesansą – pluoštinėse kanapėse esantys vitaminai ir mikroelementai gali padėti pagerinti tiek miego kokybę, tiek hormonų bei širdies veiklą bei stiprinti imuninės sistemos veiklą, todėl yra tarsi stebuklingas eliksyras kovoje su nerimu bei psichologine įtampa. Kanapių arbata pasižymi švelniu skoniu, todėl Jorùs elektroninėje parduotuvėje rasite lygiomis dalimis su medetkomis, čiobreliais ir kitais anksčiau jau minėtais augalais maišytus variantus, kurie sužavės ne tik savo skoniu, bet ir ypatinga nauda organizmui.
Maisto papildai nervų sistemai
Natūralu, kad pavasariop suvartojame mažiau šviežių daržovių ir vaisių – jų atsargos per žiemą išsenka, todėl mityba dažnai tampa riebesnė ir gausesnė angliavandenių. Būtent todėl kasdieniame racione sumažėja vitaminų ir mineralų, o organizmas patiria disbalansą. Besibaigiant žiemai pasirūpinti savo kūnu ypač svarbu – besikeičiantys orai dažnai lemia įvairius kvėpavimo takų susirgimus, o dėl nuolat patiriamos įtampos bei streso silpnėjantis imunitetas vis sunkiau atlaiko kiekvienos infekcijos antpuolį. Artėjant šaltajam sezonui visuomet imamės priemonių – praturtiname mitybą vitaminu C ir D, cinku, selenu ir imame vartoti žuvų taukus. Šį sąrašą verta papildyti vitaminu B, magniu bei miego kokybę galinčiu pagerinti melatoninu. Pastarieji gali padėti malšinant nerimą, stresą ir įtampą, todėl yra ypač svarbūs palaikant gerą psichinės sveikatos būklę.
Įpročiai, įkvėpsiantys ramybės
Tiesa, tam, kad ramybė išliktų ilgam, derėtų pakoreguoti ir savo kasdienę rutiną – atsisakykite ar bent jau sumažinkite veiksmų, sukeliančių jums stresą, dažnumą. Išbandykite jogą bei meditaciją – šie įpročiai leidžia pailsinti protą ir pabėgti nuo kasdienės įtampos. Raskite laiko mėgstamai veiklai – bent valandą per dieną skirkite knygų skaitymui, piešimui ar kitai saviraiškos veiklai, palepinkite save skaniu maistu ir būtinai numatykite tikslų laiką, kada eisite miegoti – nepramogaukite poilsio sąskaita! Na, o jei savarankiškai sureguliuoti šio režimo nepavyksta, nebijokite kreiptis pagalbos į patyrusius specialistus, kurie padės susigrąžinti balansą ir vėl pasijusti laimingiems!
-
„Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką lapkritį galite įsigyti pigiau? 5
Kuo svarbiausia pasirūpinti lapkritį?
Lapkritį gali padidėti susirgimų peršalimo ligomis rizika, dėl to šį mėnesį svarbu ne tik malšinti šias ligas lydinčius simptomus, bet ir stiprinti imunitetą. Tad „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė pataria, ką šį sezoną vertėtų kiekvienam turėti savo namų vaistinėlėse.
„Lapkritį atšalus orams galime lengviau peršalti, o dėl nusilpusio imuniteto – paprasčiau pasigauti virusines ligas kaip gripas ar koronavirusas. Šį sezoną ligos gali užklupti netikėtai, todėl svarbu savo namų vaistinėlėje būti pasirūpinus peršalimo ligų simptomus malšinančiomis priemonėmis bei profilaktiškai vartoti imunitetą stiprinančius vitaminus ir maisto papildus. O svarbiausia – nepamirškite visavertės mitybos, reguliarios fizinės veiklos bei darbo ir poilsio rėžimo palaikymo“, – patarė „Eurovaistinės“ vaistininkė G. Kruopytė.
Skausmo malšinimas. Atsiradus lengviems ar vidutiniams galvos, dantų, mėnesinių, raumenų ir sąnarių skausmams, patariama vartoti nereceptinį vaistinį preparatą IBUMETIN 400 MG.
Įveikite peršalimo ligas. Jeigu kankina tokie peršalimo ligų simptomai kaip karščiavimas, ryklės, galvos ir raumenų skausmai, nosies užgulimas, jums gali padėti GRIPEX THERMAL 1000MG+100MG+12,2MG. Jeigu šiuos simptomus lydi sausas kosulys patariama vartoti vaistinį preparatą GRIPEX 500MG/30MG/15MG.
Užgulusi nosis. Rudenį gali varginti ne tik sloga, bet ir užgulusi nosis. Tokiais atvejais gali padėti nereceptinis vaistinis preparatas OTRIVIN 1MG/ML, kuris sumažina nosies gleivinės paburkimą ir palengvina kvėpavimą pro nosį.
Gerklės skausmas. Susidūrus su gerklės ir burnos ertmės uždegimu, paraudimu ir patinimu bei šių būklių sukeltu skausmu patariama vartoti nereceptinį vaistinį preparatą INOVOX MENTHOL 2MG/0,6MG/1,2MG.
Stiprinkite imunitetą. Norint sumažinti gripo ir peršalimo ligų riziką svarbu stiprinti imuninę sistemą. Tai galite padaryti vartodami maisto papildą VITAMINAS C PRO-LONG ir žuvų taukus MÖLLER'S DOBBEL IMMUNITY.
Gerai savijautai ir grožiui. Nusilpus imunitetui galima susidurti ir su suprastėjusia plaukų, odos bei nagų būkle. Ją padėti sustiprinti gali maisto papildas PERFECTIL, kurio aktyviųjų elementų derinys pamaitina pačius giliausius odos, plaukų, nagų sluoksnius.
Refliuksas. Susiduriantiems su refliukso simptomais kaip rėmuo ir rūgšties regurgitacija, patariama vartoti nereceptinį vaistinį preparatą NOLPAZA 20 MG.
Širdies veikla. Norint palaikyti normalią širdies funkciją ir kraujotaką patariama vartoti maisto papildą CARDIOACE, o maisto papildas RAMI ŠIRDIS taip pat padės palaikyti ne tik normalią širdies veiklą, bet ir psichologinę funkciją, gali padėti mažinti pervargimo jausmą.
Primename, kad įdėmiai perskaitytumėte pakuotės lapelį ir vaistą vartotumėte kaip nurodyta. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti Jūsų sveikatai; Jei simptomai nepraeina ar atsirado šalutinis poveikis, dėl tolesnio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku; Jeigu įtariate, kad Jums pasireiškė šalutinis poveikis, apie jį praneškite savo gydytojui, vaistininkui ar Valstybinei vaistų kontrolės tarnybai prie Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos el. paštu NepageidaujamaR@vvkt.lt arba kitais būdais, kaip nurodyta jos interneto svetainėje www.vvkt.lt. Maisto papildas neturėtų būti naudojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
-
Kaip apsisaugoti nuo virusų – Biofitus patarimai
Prisiminkite higienos taisykles
Nors koronaviruso pandemija jau liko praeityje, jos metu visi gavome daug naudingų patarimų apie asmeninę higieną. Orams atvėsus, reikėtų ją prisiminti, nes virusų aplink mus šiuo laikotarpiu ne tik daugiau, bet ir organizmui sunkiau juos įveikti.
Viena svarbiausių taisyklių – plauti rankas prieš valgį, grįžus iš lauko ir profilaktiškai. Rankų plovimui naudokite muilą, rankas plaukite apie minutę. Jei neturite galimybės nusiplauti rankų, naudokite dezinfekcinį skystį – jo vis dar galima lengvai rasti viešose vietose, kuriose lankosi daug žmonių.
Nepamirškite ir nosies. Visų pirma, venkite liesti nosį, akis, veidą neplautomis rankomis – daug virusų į organizmą patenka būtent per gleivines. Taip pat naudinga profilaktiškai praplauti ir nosį, tam galima naudoti, pavyzdžiui, izotoninį jūros vandenį. Jei čiaudite ar kosėjate, prisidenkite nosį ir burną, visada turėkite servetėlę ir išsipūskite nosį, o ne šniurkščiokite.
Stiprinkite imunitetą
Biofitus Vitaminas C
Galite imtis visų įmanomų priemonių, tačiau suvaldyti visų aplinkos veiksnių vis tiek nepavyks. Dėl to turite būti pasiruošę įveikti virusus ne tik išorėje, bet ir viduje. O tai reiškia, kad reikėtų skirti dėmesio imuniteto stiprinimui. Deja, nėra vienos stebuklingos piliulės, kuri suteiktų efektyvią apsaugą, tačiau laikydamiesi subalansuotos mitybos, daugiau judėdami ir būdami gryname ore, vengdami streso, tikrai padėsime savo organizmui sustiprėti. Labai svarbu, kad gautume pakankamai naudingų medžiagų, tačiau dėl mitybos įpročių tai gali būti gana sudėtinga. Tokiais atvejais racioną reikėtų papildyti maisto papildais. Vienas jų – vitaminas C, kuris turi reikšmingos įtakos mūsų organizmui. Tikriausiai pamenate įvairius raginimus iš mamos ar močiutės valgyti tam tikrus produktus, kad gautumėte daugiau vitamino C? Tai tikrai ne pramanai, nes šis vitaminas labai svarbus mūsų imuninei sistemai.
Dažnai vėdinkite patalpas
Patalpų vėdinimas – tai paprastas, tačiau efektyvus būdas apsisaugoti nuo virusų. Nepamirškite plačiai atverti langų, esant galimybei, sudaryti skersvėjį, kuris padidina oro apytaką. Vėdinti patalpą reikėtų tada, jei prieš tai joje buvo kitų žmonių ar tiesiog ilgesnį laiką to nedarėte. Vėdinti patalpas reikėtų bent kartą per dieną. Ir prisiminkite, kad geriausia plačiai atverti langus trumpam, o ilgai vėdinti pro mažą tarpelį.
Vėdinimo metu vyksta oro srautų mainai, o su patalpos oru kartu pasišalina ir virusai. Jei naudojate vėdinimo įrenginius, pavyzdžiui, rekuperatorių, atkreipkite dėmesį į filtrus – juos reikia pakeisti laiku, tai apsaugos nuo virusų ir bakterijų kaupimosi.
Palaikykite švarą namuose ir darbe
Pasirūpinkite švara tose patalpose, kuriose praleidžiate daugiausiai laiko. Dažniausiai tai namai ir darbas. Saugantis nuo virusų, švaros palaikymas reiškia paviršių dezinfekavimą. Itin daug dėmesio skirkite vonios kambariui, įėjimui, tačiau nepamirškite profilaktiškai dezinfekuoti ir kitų paviršių. Jei namuose bus tvarkinga, paviršių dezinfekcija nereikalaus nei daug laiko, nei daug pastangų. Patogu naudoti specialias servetėles, jomis taip pat galima nuvalyti ir darbo stalą biure.
Nešiokite kaukę
Taip, vienkartinės medicininės kaukės išties turi nedaug gerbėjų, tačiau jos tikrai padeda apsisaugoti nuo virusų. O jie gali sujaukti tikrai svarbius planus: kelionę, darbo komandiruotę ar net vestuves. Jei žinote, kad dabar sirgti tikrai negalite, verta padaryti viską, kad apsaugotumėte save nuo virusų ir kaukės dėvėjimas yra tikrai gera priemonė, kai būnate tarp žmonių. Būkite sveiki!
-
Ragina neapsigauti: ligas gydo vaistai, o ne maisto papildai 5
Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba (VVKT) atkreipia dėmesį į tai, kad straipsniuose siūloma su sveikatos problemomis susidoroti savarankiškai, namų sąlygomis vartojant maisto papildus, pabrėžiama, kad vaistai neišgelbės. Aprašant maisto papildų poveikį, yra nurodoma, pavyzdžiui, kad jų pagalba „atkuriami visi medžiagų apykaitos procesai“, „dingsta diabeto simptomai“, „atkuriama klausa“, kad „sirupas yra veiksminga raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų gydymo priemonė“. Šitaip „stebuklingai“ veikiančius maisto papildus, savaime suprantama, raginama pradėti vartoti nedelsiant, nurodoma, kad palaipsniui praeina hipertenzija, vegetovaskulinė distonija, aterosklerozė, įvairūs kraujagyslių sutrikimai ir pan.
Dėmesio! VVKT primena, kad maisto papildas – tai maisto produktas, skirtas papildyti įprastą maisto racioną ir kuris vienas arba derinyje su kitomis medžiagomis yra koncentruotas maistinių ar kitų medžiagų, turinčių mitybinį arba fiziologinį poveikį, šaltinis. Nors maisto papildų ir vaistų pakuotės labai panašios, ir vieni, ir kiti preparatai yra parduodami vaistinėse, tačiau maisto papildas nėra vaistas. Maisto papildai negali gydyti, gydomąjį poveikį turi tik vaistai. Tad būkite budrūs, neužsiimkite savigyda ir nerizikuokite savo sveikata. Turėdami sveikatos problemų, konsultuokitės su gydytoju.
Daugiau informacijos apie maisto papildus gali suteikti Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba. O pasitikrinti ar vaistas yra registruotas Lietuvoje, galite paspaudę šią nuorodą: https://vapris.vvkt.lt/vvkt-web/public/medications