Jei smegenyse atsiranda apsauginis stabdymas, tai apkrauti jas informacija – beprasmiška. Pavargusiai nervų sistemai reikia leisti pailsėti ir tik tada palaipsniui atstatyti jos energetinį potencialą.

Kartais naudinga persijungti į kitas, nevarginančias veiklos rūšis: hobį, sportą. Bet kokiais būdais reikia sumažinti emocinio susierzinimo lygį. Tik tada galima pradėti dirbti pagrindinį darbą.

Šiems tikslams labai naudinga autogeninė treniruotė. Jos yra dvi rūšys. Pirmoji padeda atsipalaiduoti raumenims ir nusiraminti. Antroji sužadina vaizduotę, veikia žmogaus psichiką.

Autogeninę treniruotę galima daryti gulant ant nugaros, sėdint patogiame fotelyje ar ant sofos. Taip geriausiai atsipalaiduoja visų grupių raumenys.

Daugiau vaikščiokite

Kai klaipėdiečiai susirūpina imuniteto stiprinimu, suaktyvėja granatų ir spanguolių prekyba, kelis kartus išauga imbiero šaknų, žuvų taukų ir įvairių žuvų, jūros gėrybių, arbatos paklausa. Taip pat nuperkama dukart daugiau lapinių kopūstų, burokėlių, natūralaus medaus ir cinamono.

Specialistai teigia, kad imunitetą silpnina sausas patalpų oras ir mažas fizinis aktyvumas. Anot jų, mūsų organizmams būtina dienos šviesa ir ore esanti drėgmė. Todėl reikia kiekvieną dieną išeiti pasivaikščioti. Geriausia – vidury dienos, kai lauke daugiau šviesos.

Gelbsti tinkama mityba

O sveikos mitybos specialistai yra įsitikinę, kad tik tinkama mityba padeda stiprinti imunitetą. Sveika valgyti ne tik lietuviškus vaisius – obuolius ar kriaušes, bet ir atvežtinius.

Juos naudingiausia vartoti sezono metu, nes tuomet jie yra ir skanesni, ir turi daugiau vertingųjų medžiagų. O šaltalankiai, bruknės, spanguolės – tikras sveikatos šaltinis.

"Kokteilio" pozicija

Rūpintis sveikata nėra nei sudėtinga, nei brangu – reikia atidžiau rinktis maisto produktus.