Toks neatitikimas tarp lūkesčių ir realybės veikia ne tik atmosferą namuose, bet ir požiūrį į gyvenimą apskritai. Todėl labai svarbu žinoti, kaip galime pagerinti aplinką, kurioje gyvename, ir padėti sau kasdien patirti daugiau džiaugsmo.

Pasak psichologo Pauliaus Rakštiko, kartais žmonės mano, kad malonios emocijos yra susijusios su tam tikromis aplinkybėmis, pavyzdžiui, džiaugsmą patiriame per šventes, atostogas ar pramogas. Tarsi tai reikėtų užsitarnauti. Tačiau džiaugsmas gali lydėti ir kasdienes patirtis. Galime džiaugtis šviesa, muzika, patogumu, pokalbiais ir netgi buitimi. Išmokę dažniau atkreipti dėmesį į mielas smulkmenas, teigiamų emocijų patirtume daugiau.

„Namuose praleidžiame daug laiko, čia atsipalaiduojame, ilsimės, stiprinime ryšius su artimais žmonėmis, užsiimame sau mielomis veiklomis. Patirdami daugiau džiaugsmo, galime pastiprinti atsipalaidavimo, ryšių puoselėjimo, naudingų įpročių formavimo galimybes. Teigiamos, malonios emocijos yra geros savijautos ir psichologinės gerovės pagrindas. Patirdami jas dažniau, stipriau, padedame sau puoselėti gerą savijautą, jaučiame didesnį pasitenkinimą gyvenimu“, – sako P. Rakštikas.

IKEA tyrimo „Gyvenimas namuose“ duomenimis, tarp Lietuvos gyventojų, kurie namuose retai arba niekada nejaučia džiaugsmo, tik 43 proc. yra patenkinti savo dabartiniu gyvenimu namuose (lyginant su Lietuvos vidurkiu – 61 proc.) ir tik 29 proc. optimistiškai žvelgia į ateitį (lyginant su populiacijos vidurkiu – 42 proc.).

„Džiaugsmas namuose gali atrodyti nereikšmingas, ypač lyginant su tokiais poreikiais kaip saugumas ar komfortas, tačiau jis daro didžiulę įtaką mūsų bendram laimės jausmui“, – sako interjero dizainerė Morta Bučinskienė.

Tyrimas atskleidė keturias pagrindines sritis, kurios yra svarbios, norint patirti daugiau laimės namuose: asmeninė ir namų gerovė ir sveikata (jaustis gerai), kūrybiškumas ir žaidimai (smagiai leisti laiką), namų aplinka (kurti nuotaiką) ir santykiai su aplinkiniais (megzti ryšius).

Pasak interjero dizainerės, svarbu prisiminti, kad labiau džiuginančią namų erdvę galima susikurti ir be drastiškų pokyčių.

„Dažnai didelį efektą galima pasiekti mažomis pastangomis: renkantis dekoracijas, atspindinčias asmeninį stilių, skiriant daugiau dėmesio savijautai ar tiesiog dažniau pramogaujant namuose. Norint reikšmingai pagerinti kasdienį gyvenimą, visai nebūtina keisti namus iš esmės, pakanka nedidelių, bet prasmingų pokyčių“, – sako M. Bučinskienė.

Keturi žingsniai, kurie padės patirti daugiau džiaugsmo

1. Susitvarkykite namus. Tyrimo  „Gyvenimas namuose“ duomenimis, Lietuvoje vienam iš trijų žmonių tvarka namuose padeda jaustis geriau. Kai aplink švaru ir tvarkinga, mintys taip pat tampa skaidresnės.

2. Palikite erdvės pramogoms. Svarbiausias veiksnys, padedantis džiaugtis gyvenimu namuose, Lietuvos gyventojams yra laikas, skirtas mėgstamai veiklai (44 proc.). Pakaktų, gerai apgalvojus sprendimus, įsirengti nedidelę konkrečiai veiklai – rankdarbiams, skaitymui, galvosūkiams ar muzikavimui – skirtą zoną, neužimančią daug vietos..

3. Kurkite atmosferą. Esmė slypi mažuose dalykuose, kurie padeda namus paversti savais – tai gali būti emociškai brangūs daiktai, prasmingi įpročiai ar gyvenimas pagal savo vertybes ir užsibrėžtus tikslus. Nauja tendencija yra dopamino interjeras – namų puošyba spalvomis, tekstūromis, raštais ir nostalgiškomis detalėmis, kurios kelia džiaugsmą. Be to, svarbus vaidmuo tenka biofiliniam dizainui, kurio esmė – natūralios medžiagos, gyvi augalai, natūrali šviesa, kuriantys ramią, atpalaiduojančią atmosferą.

4. Puoselėkite bendravimą. Tyrimo duomenimis, daugelis Lietuvoje mėgsta bendrauti ir kurti ryšius puoselėdami maisto kultūrą: 53 proc. žmonių, kurie valgymą laiko socialine veikla, dažniau patiria džiaugsmą namuose. Be to, tokie žmonės lengviau prisiriša prie vietos, kurioje gyvena. Įdomu ir tai, kad Lietuvos gyventojai, kurie juokiasi kartu su aplinkiniais, yra labiau patenkinti savo gyvenimu namuose (72 proc., pasaulio vidurkis – 61 proc.).