Niūri nuotaika, augantis svoris, o kartais ir pašlijusi sveikata. Tai nemalonūs, tačiau nereti rudens palydovai.
Buvusi lengvaatletė Vlada Musvydaitė tikina žinanti kaip ne patį palankiausią metų laiką praleisti ne tik geros nuotaikos, bet ir puikios sveikatos.
Lietuvos 400 m barjerinio bėgimo čempionė, Baltijos šalių vicečempionė ir dar daug kitų laimėjimų – jau praeitis. Tačiau sportinės karjeros metais įgyta patirtis Vladai praverčia užsiimant dabartine veikla.
"Šiame stresų kupiname pasaulyje bandau suderinti įvairius dalykus. Iš ryto esu mama, per pietus – trenerė, po pietų – televizijos prodiuserė, o vakare – vėl mama. Regis, veiklos man užtenka, bet aš noriu dar daugiau", – šypsojosi V.Musvydaitė.
Apie aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą iš televizijos ekranų nuolat pasakojanti buvusi sportininkė bei trenerė ir pati laikosi svarbiausių sveikatos kanonų. Pasižymėjusi įvairiose veiklos srityse, neseniai pasinėrė į naują – įsteigė pirmąjį Lietuvoje portalą sportobirza.lt, kuriame ne tik moko lietuvius kūno kultūros paslapčių, bet ir suteikia galimybę, neišeinant iš namų, sportuoti su garsiais šalies treneriais. Pokalbį su V.Musvydaite ir pradėjome nuo pastarojo projekto.
– Kaip kilo idėja įsteigti pirmąjį Lietuvoje asmeninių trenerių portalą?
– Mintis kilo prieš šešerius metus, o intensyvūs darbai prasidėjo prieš ketverius. Svetainė tris kartus buvo perdaroma, siekiant ją kuo labiau pritaikyti lietuvių poreikiams. Mano tikslas buvo pamokyti lietuvius sportuoti kokybiškai.
– Kaip veikia jūsų sistema?
– Užtenka prisiregistruoti portale, įsijungti įrašą, ir jau darai mankštą su profesionalia trenere. Be to, yra ir tiesioginės treniruotės. Treneris sutartą valandą tavęs jau laukia įsijungęs kompiuterį. O tu jauti įsipareigojimą pasirodyti prie savojo ir pajudėti kartu su juo. Treneris mato klientą, o klientas gali stebėti ne tik trenerio pratimus, bet ir emocijas, reakciją. Esame numatę ir galimybę pasikviesti jums patinkantį specialistą į namus.
Be to, yra ir vadinamosios VIP treniruotės. Jas veda profesionalūs sportininkai ir treneriai, kurie yra labai užimti, tačiau ras keletą kartų per metus padirbėti su jūsų įmonės darbuotojais ar pan. Įsivaizduokite, ką irklavimo entuziastams reiškia galimybė pasimokyti iš pasaulio irklavimo čempionių Donatos Vištartaitės ir Mildos Valčiukaitės. O kaip jausis krepšinio mėgėjų komanda, jei jiems treniruotę surengs pasaulio ir Europos jaunimo čempionų treneris Kazys Maksvytis?
– Ar rūpinatės ir vaikų sveikatinimu?
– Bendrojo lavinimo mokyklų vadovams įteiksime nemokamą mūsų svetainės metinį abonementą. Taip jie galės matyti mūsų portale pateikiamas specialias mankštas vaikams ir per pertraukas ar po pamokų mokyti juos. Kai kuriose mokyklose šios mankštos jau daromos.
– Ne mažiau nei sportas svarbi ir mityba. Ar kreipiate dėmesį į šį aspektą?
– Pati esu mama, tad kas rytą kyla klausimas, kokių užkandžių įdėti vaikui į mokyklą, kad nebėgtų į degalinę pirkti dešrainių. Per savo laidą televizijoje "Mitybos ir sporto balansas" atlikome eksperimentą. Nesunkiai pagaminome net dvylika variantų užkandžių, kurių galima įdėti į maisto dėžutę.
– Kokie būtų bendri jūsų patarimai dėl mitybos?
– Mes svetainėje turime ir diplomuotą mitybos specialistą, su kuriuo galima pasikonsultuoti profesionaliai. Ten yra ir nemažai straipsnių šia tema. Aš pati laikausi universalios nuostatos – mažiau valgyk ir rask aukso viduriuką. Pavyzdžiui, moterys retai susimąsto, kad viename puodelyje latės yra tiek pat kalorijų, kiek porcijoje salotų su lašiša.
– Pati buvote profesionali lengvaatletė, tad atlaikydavote didžiulius fizinius krūvius. Neabejoju, kad žinote mitybos receptų, padedančių visą dieną spinduliuoti energiją. Išduokite bent vieną.
– Receptų, žinoma, yra. Ne veltui sakoma, kad sveikata – tai 80 proc. mitybos ir 20 proc. sporto. Pusryčiams visuomet rekomenduotina košė. Aš per visą karjerą valgydavau košes, tad jos gerokai pabodo. Dabar pusryčiams gaminuosi kokteilius. Pavyzdžiui, sumaišau pasukas, bananą, melioną ir sėlenas. Patikėkite, tai pats stipriausias energijos užtaisas!
– Dažnai susiduriate su sporto mėgėjais, kuriems trūksta elementarių žinių apie kūno kultūrą. Kokias klaidas žmonės daro sportuodami?
– Didžiausia – kai stačia galva neria į sportą. Nebūdami pasirengę krūviams, puola dirbti maksimaliomis apsukomis. Taip rizikuoja ir traumą patirti, ir pakenkti širdžiai. Primygtinai rekomenduočiau pradėti ne nuo didelio intensyvumo treniruočių, o nuo kur kas lengvesnių krūvių – pavyzdžiui, ėjimo. Pakanka pajudėti po 45 minutes du tris kartus per savaitę. Didelį dėmesį siūlyčiau skirti pramankštai, tempimo pratimams, kūnui parengti prieš didesnį krūvį. Treniruotė turi būti kaip desertas, kuriuo reikia mėgautis, bet saikingai.
– Moterims ne mažiau nei sveikata rūpi ir grožis. Ar sportas ir aktyvus gyvenimo būdas turi įtakos ne tik sveikatai, bet ir grožiui?
– Sportas prisideda ir prie kūno stangrumo, ir prie veido odos grožio. Mityba – taip pat. Bet visur reikia rasti pusiausvyrą. Neseniai kalbėjau su viena aukščiausio lygio Lietuvos trenere. Ji pasakė įdomią mintį, kad didelio intensyvumo treniruotės tam nepasirengusių moterų ne tik ne jaunina, bet ir sendina. Tad verstis per galvą nederėtų.
– O nuotaiką sportas visada veikia pozityviai?
– Įrodyta, kad sportuojant išsiskiria endorfinai, laimės hormonai, padedantys atsikratyti streso. Įdomu tai, kad kiekviena sporto šaka ar rungtis turi savo emociją. Tarkime, jei esu liūdna, tikrai neisiu žaisti golfo. Kaip tik rinksiuosi žaidimų sporto šakas. Jei į mano treniruotes moterys ateina prastos nuotaikos, aš joms skiriu judresnių pratimų, pavyzdžiui, pabėgioti nedideles atkarpas. Jei ateina žmogus, kurio mintys sukasi apie darbą, leidžiu jam ramiai pamąstyti, nurodau labiau monotoniškų pratimų – pavyzdžiui, pusvalandžio bėgimą.
– Didelę dienos dalį praleidžiate su sportiniais drabužiais. Ar toks aprangos kodas neatsibosta?
– Sportinė apranga atitinka mano gyvenimo būdą. Ir ji visiškai neatsibosta, nes jos turiu labai daug ir įvairios. Neseniai su dizainere sukūrėme savo sportinių drabužių liniją. Prieš Kalėdas apie šimtą aprangos komplektų žadame pateikti ir pirkėjų teismui.
– Ar nepasiilgstate progų pasipuošti vakarine suknele?
– Kaip ir kiekviena moteris, nepraleidžiu progos pasipuošti. Mėgstu vaikščioti į vakarėlius, tačiau žmonės susidarė įvaizdį, kad aš visą gyvenimą skiriu sportui. Daug kas mano, kad vos ne kas savaitę bėgioju maratonus, nors per gyvenimą nesu nubėgusi nė vieno. Didžiausias mano įveiktas atstumas – dvylika kilometrų.
Naujausi komentarai