KĄ DARYTI, KAD MIEGAS PER KARŠČIUS TAPTŲ LENGVESNIS?

Nenumaldomo karščio bangai pasiekus Lietuvą išsimiegoti, tenka pripažinti, tapo beveik neįmanoma. Tad ir gelbėjasi kiekvienas kaip tik gali – kas deda pagalves į šaldytuvus, kas miega netgi rūsiuose. Tačiau jeigu norisi miegoti ne po namu, ekspertai pataria, ką reikėtų daryti, kad miegas per karščius taptų lengvesnis.

Kokybiškas miegas yra geros savijautos garantas. Puikiai išsimiegojus jaučiama ir geresnė nuotaika, ir su darbinėmis užduotimis sekasi tvarkytis žvaliau. Tad šis ekstremalus karštis dažnam tikrai apsunkino kasdienybę. 

Tai, kad išsimiegoti sudėtinga, kai termometro stulpeliai net ir naktimis stebina įspūdingais skaičiais, pripažįsta ir vilniečiai gatvėje. Ir gelbėjasi kas tik kaip gali. Net ir miegodami rūsyje. 

Specialistai sako, kad prieš miegą šaltu dušu vėsintis nederėtų. 

Vasarą tinkama patalynė irgi gali tapti puikiu išsigelbėjimu. 

Tuo tarpu namus patariama vėdinti paryčiais. Nuo 7 valandos ryte langų verčiau neatidarinėti. 

Kambarį atvėsinti galima ir naudojant ventiliatorius. Juos patartina laikyti atokiau ir būtinai nukreipus nuo veido. 

Pasirūpinti kokybišku miegu gali padėti ir maistas. 

Siekdami sumažinti kūno temperatūrą prieš miegą venkite kofeino, alkoholio, dieną gerkite daug vandens. 

Ir nors karštos naktys gali atrodyti kaip kankynė, ekspertai primena: ramus pasivaikščiojimas prieš miegą gali suveikti kaip geriausi migdomieji.