Skiepytis nuo erkinio encefalito rekomenduojama tik tiems, kurie laiką leidžia gamtoje ar gyvena kaime.

„Šis mitas yra neteisingas, nes erkių galima sutikti net prie laiptinių esančiose pievelėse, – paaiškina vaistininkas. – Šiltojo sezono metu žmonės sportuoja, pramogauja, vedžioja augintinius lauke, leidžia laiką prie upių ar ežerų. Lietuvoje yra fiksuojamas vienas didžiausių sergamumų erkiniu encefalitu, todėl apsauga būtina visiems, nepaisant to, kur gyvenate ar kokį gyvenimo būdą propaguojate.“

Greitai pašalinus erkę erkiniu encefalitu neužsikrėsi.

Dar vienas girdimas nepagrįstas mitas. R. Blyno teigimu, jei erkė įsisiurbė, jau susiduriate su ligos rizika. Išvengti užsikrėtimo galima nubaidžius dar neįsisiurbusią erkę. Todėl leidžiant laiką gamtoje, vaistininkas rekomenduoja dėvėti šviesių spalvų drabužius, ant kurių šis parazitas būtų gerai pastebimas, kelnes susikišti į batus, nepalikti atviro kūno, galvą pridengti gobtuvu ar skarele, o prieš vykstant namo ir sugrįžus gerai apžiūrėti save, artimuosius ir augintinius.

Erkinis encefalitas yra visiškai išgydomas.

„Erkinis encefalitas dažnai painiojamas su Laimo liga. Erkinis encefalitas nėra išgydomas, nuo šitos ligos vaistų nėra, o vienintelė apsauga yra skiepas“, – akcentuoja vaistininkas. Pasak jo, užsikrėtus Laimo liga dažniausiai skiriami antibiotikai, o užsikrėtusiems erkiniu encefalitu taikomas tik simptominis gydymas.

Erkinio encefalito simptomai dažnai gali būti labai apgaulingi. Pirmojoje ligos fazėje jie gali priminti gripą – kankina raumenų ir galvos skausmas, silpnumas, temperatūra gali siekti ir 39 laipsnius. Antroje fazėje gali pasireikšti smegenų, o dažnai kartu ir smegenų dangalų pažeidimo simptomai. Žmogų gali pykinti, skaudėti ar svaigti galva, sutrikti sąmonė, jis galim imti vemti, karščiuoti.

Erkiniu encefalitu persirgę žmonės gali jausti ilgalaikius sveikatos sutrikimus, tokius kaip pusiausvyros, kalbos, atminties, sąmonės, koncentracijos sutrikimai, paralyžius. Ligai pasiekus smegenis, pasekmės dažniausiai lieka visam gyvenimui, dalis atvejų baigiasi mirtimi.

Skiepą nuo erkinio encefalito rekomenduojama planuoti tik prieš laisvas dienas.

Kaip paaiškina ekspertas, skiepai nuo erkinio encefalito dažnai painiojami su vakcinomis nuo kitų ligų. Pasak jo, šalutinis poveikis šiuo atveju dažnai nepasireiškia arba būna vos jaučiamas, todėl toks požiūris taip pat priskiriamas prie mitų. „Pasitaiko, kad pacientai jaučia skausmą dūrio vietoje, paraudimą, kartais bendrą silpnumą, bet tai trunka ne daugiau nei 1–2 dienas. Vis dėlto palyginus visa tai su nauda, kuri yra didelė, bijoti nepageidaujamų simptomų tikrai neverta. Pasiskiepijus žmonėms savo įprastos rutinos dažniausiai keisti nereikia“, – pabrėžia R. Blynas.

Skiepytis reikėtų žiemą, kad spėtų susiformuoti imunitetas.

„Šis teiginys teisingas tik iš dalies“, – sako vaistininkas. Daugelis vasaros sezonui ruošiasi jau žiemą, kad spėtų susiformuoti imunitetas ir žmogus drąsiai jaustųsi laiką leisdamas gamtoje. Tiesa, vaistininkas pabrėžia, kad nėra netinkamo laiko skiepytis nuo šios sunkios ligos. „Mūsų tikslas – ilgalaikė, o ne sezoninė apsauga. Svarbu pirmi skiepai, kad susiformuotų imunitetas, o paskui jį reikia tik reguliariai stiprinti ir palaikyti. Jei žmogus pradės skiepytis dabar, vasarą jau bus susiformavęs nestiprus atsparumas, kuris vis tiek yra geriau nei visiškai jokio. Tad, tinkamas laikas visada yra dabar“, – teigia „Camelia“ vaistininkas.

Įprastinė skiepijimo schema – 1–3 mėn. mėnesių laikotarpiu suleidžiamos dvi dozės, o trečia – praėjus 5–12 mėn. po antrosios injekcijos. Įgytas imunitetas išlieka 3–5 metus, praėjus šiam laikotarpiui reikalinga revakcinacija.

Reprezentatyvūs visuomenės nuomonės tyrimai rodo, kad svarbiausi aspektai, į kuriuos atsižvelgiama renkantis vaistinę – geriausios nuolaidos ir akcijos, mažiausios kainos bei patogi jos lokacija. Remiantis šalies gyventojų nuomone, dvejose iš šių sričių „Camelia“ vaistinių tinklas pirmauja ne vienerius metus.

Nuolaidos kiekvienam ir plačiam asortimentui

„Camelia“ vaistinių tinklas prekių asortimentą formuoja taip, kad jis atlieptų įvairaus amžius grupių klientų poreikius, tad vaistinėse galima rasti ne tik gausų receptinių ir nereceptinių vaistų pasirinkimą, bet ir medicinos, higienos prekes, dekoratyvinę, veido ir kūno priežiūros kosmetiką, maisto papildus ir daugelį kitų prekių.

Apsiperkant „Camelia“ vaistinėse „Laimės valandų“ metu kiekvienas gali sutaupyti papildomai, nes su „Mažų kainų“ kortele nuolaidos taikomos toms prekėms, kurioms negalioja kitos akcijos, nuolaidos ar pasiūlymai. Kiekvieną dieną nuo 16 iki 18 valandos „Camelia“ vaistinėse taikoma iki 10 proc. nuolaida vaistams, 30 proc. – maisto papildams, 20 proc. – kosmetikai ir iki 10 proc. – kitam asortimentui.

Norėdama palengvinti senjorų finansinę naštą, „Camelia“ nuolaidas jiems taiko visada. Tai reiškia, kad pateikus „Mažų kainų“ kortelę su senjoro žyma, vaistinėje bet kuriuo metu taikomos šios nuolaidos: iki 20 proc. vaistams, 30 proc.  – maisto papildams, 25 proc. – kosmetikai ir iki 20 proc. kitam asortimentui. Šis pasiūlymas galioja nuo pirmos prekės, t.y. nepriklausomai nuo to, kiek prekių senjoras įsigyja.

Siekdama žmonėms su negalia pasiūlyti kuo prieinamesnes kainas bei mažinti jų patiriamus finansinius iššūkius, „Camelia“ taip pat vykdo lojalumo programą „Kartu vienas dėl kito“. Tapus jos nariu ir kiekvieno apsipirkimo metu pateikus galiojantį neįgaliojo pažymėjimą, fizinėse vaistinėse taikomos šios nuolaidos: maisto papildams – 30 proc., kosmetikai – 25 proc., vaistams iki 20 proc., o kitam asortimentui iki 20 proc.

Sutaupykite, ruošdamiesi pavasariui

„Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas sakė, kad yra dar vienas būdas sutaupyti – pasiruošti pavasariui iš anksto, namų vaistinėles papildant šiuo metu svarbiausiomis prekėmis.

„Atėjus pavasariui, daugelio organizmas jaučia po žiemos atsiradusį įvairių vitaminų stygių – jį kompensuoti geriausiai padės kokybiškas multivitaminų kompleksas. Tačiau, jeigu nesinori vartoti sudėtinio preparato, galima vitaminus A, C ir D vartoti atskirai. Yra ir kitas pasirinkimas – žuvų taukai, kurių sudėtyje yra riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K“, – patarė vaistininkas.

„Camelia“ nuotr. 

Jis pridūrė, kad pavasarį, kai nutirpsta sniegas ir pakyla dulkės ar po pirmų saulėtų dienų ima sprogti medžių pumpurai bei žydėti augalai, pasireiškia sezoninės alergijos. Dėl šios priežasties namų vaistinėlę iš anksto būtų pravartu papildyti ir nereceptiniais priešalerginiais vaistais.

Jis – vienas iš daugelio, kurie nusprendė kreiptis į „Sidabrinę liniją“, siūlančią nemokamus draugystės pokalbius, emocinę ir informacinę pagalbą vyresnio amžiaus žmonėms. Šios platformos prieinamumas auga kasdien, nes vis daugiau senjorų sužino apie galimybę sulaukti pagalbos ir ja pasinaudoja.

„Dažnai senjorai į vaistinę ateina norėdami pasikalbėti, išsipasakoti apie kamuojančias problemas, negatyvias mintis. Stengiuosi juos išklausyti ir papasakoti apie galimybę jiems susirasti bendramintį pokalbiams ar sulaukti emocinės paramos „Sidabrinėje linijoje“. Be to, tenka neretai pastebėti, kad į vaistinę užsukę senjorai susidomi gerai matomoje vietoje padėtais šios linijos lankstinukais ir apsipirkę vieną jų pasiima su savimi“, – pasakojo vaistinės „Camelia“ darbuotoja Monika Žalytė.

Vieną tokių lankstinukų vaistinėje pamatė ir senjorė Jadvyga. Ji džiaugiasi itin sunkiu gyvenimo momentu sužinojusi apie galimybę sulaukti pagalbos.

„Kelerius metus slaugiau prie lovos prikaustytą vyrą, todėl kiekviena diena buvo tarsi naujas iššūkis, kupinas įtampos, streso ir nuovargio. Pamačiusi „Sidabrinės linijos“ skrajutę, nutariau paskambinti, tikėdamasi, kad tai padės. Dabar galiu drąsiai pasakyti, kad nuolatiniai pokalbiai man labai patinka. Jie suteikia daug džiaugsmo, sušvelnina kasdienius rūpesčius ir išblaško niūrias mintis“, – teigė ponia Jadvyga.

Daugiau tokių istorijų atskleidžia ir „Sidabrinės linijos“ pašnekovų tyrimas. Jo duomenimis, bendravimas su žmogumi, kuris savanoriškai siūlo draugystę, kuria palankias sąlygas sėkmingam senėjimui, stiprina senjoro emocinę sveikatą, padeda jam susirasti draugų, integruotis į visuomenę, mažinti vienišumo jausmą ir socialinę atskirtį.

Prasmingi socialiniai ryšiai stiprina fizinę sveikatą

Vaistininkė M. Žalytė sako, kad prasmingi socialiniai ryšiai ir bendravimas padeda užtikrinti stabilią smegenų funkciją, o jų stoka kelia sunkių susirgimų riziką.

„Mokslinių tyrimų duomenimis, vienatvė, socialinė izoliacija ir bendravimo trūkumas yra susiję su kognityviniu gebėjimų nuosmukiu ir gali iki 40 proc. padidinti demencijos – lėtinio, progresuojančio galvos smegenų sutrikimo – riziką vyresniame amžiuje. Tai itin klastinga liga, neigiamai paveikianti kalbą, atmintį, suvokimą, gebėjimą judėti, orientuotis aplinkoje ir valdyti emocijas, galiausiai, sergantis asmuo tampa visiškai priklausomas nuo artimųjų“, – teigė M. Žalytė.

M. Žalytė / „Camelia“ nuotr.

Senjorai, kurie nori stiprinti savo smegenų funkcijas, turėtų ne tik nuolat lavinti socialinius įgūdžius, bet ir užsiimti protine ir fizine veikla. Įkvėpti gali draugai, kurie „užkrės geruoju savo pavyzdžiu“.

„Bendraudami tarpusavyje senjorai dažnai dalijasi savo patirtimi, gerosiomis praktikomis, kurios gali paskatinti kitus savo gyvenime imtis tam tikrų pokyčių, pavyzdžiui, pradėti sveikai maitintis, išeiti dažniau pasivaikščioti, parke sužaisti šachmatais ir t.t.“, – pridūrė vaistininkė.

„Sidabrinė linija“ laukia kiekvieno senjoro

Kiekvienas senjoras, paskambinęs į „Sidabrinę liniją“, gali susirasti draugą pokalbiams ir sulaukti emocinės ir informacinės pagalbos. Viskas, ką reikia padaryti, – paskambinti nemokamu telefonu 8 800 80 020 ir užsiregistruoti. „Sidabrinės linijos“ konsultantės suteiks reikiamą pagalbą, o mėgstantiems ir norintiems bendrauti suras ir pristatys pokalbių draugą.

Kiekvienas senjoras, paskambinęs nemokamu telefonu 8 800 80 020 į „Sidabrinę liniją“, gali susirasti draugą pokalbiams ir sulaukti emocinės ir informacinės pagalbos.

2022 m. kovą „Spinter“ atlikto reprezentatyvaus šalies gyventojų tyrimo duomenimis, beveik pusė apklaustųjų „Camelia“ įvardijo kaip mažiausių kainų vaistinių tinklą. Antrą vietą užėmęs vaistinių tinklas tokio įvertinimo sulaukė tik iš 16 proc., o trečią – iš 12 proc. respondentų.

Daugiausia tyrime dalyvavusių gyventojų „Camelia“ įvardijo kaip vaistinę, kurioje klientams siūlomos geriausios nuolaidos ir akcijos. Tokį apibūdinimą antroje vietoje likusiam vaistinių tinklui priskyrė gerokai mažiau respondentų.

Tyrimas: svarbiausi kriterijai, į kuriuos atsižvelgia gyventojai rinkdamiesi vaistinę, – geriausios nuolaidos ir akcijos, mažiausios kainos ir patogi jos vieta.

Remiantis atlikto tyrimo duomenimis, svarbiausi kriterijai, į kuriuos atsižvelgia gyventojai rinkdamiesi vaistinę, – geriausios nuolaidos ir akcijos, mažiausios kainos ir patogi jos vieta. Kiti reikšmingi kriterijai, į kuriuos respondentai atkreipia dėmesį, – vaistininkų profesionalumas ir konsultavimosi galimybė.

„Spinter“ tyrimo duomenys atskleidžia, kad vis daugiau gyventojų žino apie „Camelia“ vaistinėse vykstančias „Laimės valandas“, kurių metu galima sutaupyti papildomai, ir tikslų jų laiką.

„Laimės valandų“ metu visiems klientams, kurie pateikia „Mažų kainų“ kortelę, taikomos nuolaidos toms prekėms, kurioms negalioja kitos akcijos ar pasiūlymai. Kiekvieną dieną nuo 16 iki 18 val. „Camelia“ vaistinėse taikoma iki 10 proc. nuolaida receptiniams ir nereceptiniams vaistams, 20 proc. – kosmetikai, 30 proc. – maisto papildams ir iki 10 proc. – kitoms prekėms.

Vaistinėje apsiperkantiems senjorams, kurie pateikia senjorų „Mažų kainų“ korteles, nuolaidos yra taikomos visą dieną. Vadinasi, jie gali sutaupyti apsipirkdami bet kuriuo metu ir nepriklausomai nuo to, kiek prekių įsigyja. Senjorams skirta „Mažų kainų“ kortelė „Camelia“ vaistinėse suteikia iki 20 proc. nuolaidą receptiniams ir nereceptiniams vaistams, 25 proc. – kosmetikos prekėms, 30 proc. nuolaidą maisto papildams ir iki 20 proc. – kitoms prekėms.

„Laimės valandų“ metu visiems klientams, kurie pateikia „Mažų kainų“ kortelę, taikomos nuolaidos toms prekėms, kurioms negalioja kitos akcijos ar pasiūlymai.

LSMU – viena iš aukštųjų mokyklų, kuri ruošia būsimuosius farmacijos specialistus. Gegužės 25 dieną universiteto Farmacijos fakultete atidaryta „Camelia“ vaistinių tinklo imitacinė mokomoji vaistinė. Joje studentai galės mokytis skiepyti, suleisti vaistus, susipažinti su vaistinėse parduodamais medicininiais prietaisais, skirtais pacientams naudoti namuose, išbandys įvairius medicininius prietaisus, mokysis atlikti papildomas paslaugas, kurios teikiamos vaistinėje.

„Pasauliui taip sparčiai keičiantis, vaistinės taip pat turi prisitaikyti. Vaistininko darbe atsiranda vis daugiau praktinių paslaugų, o norint jas suteikti profesionaliai, būtina lavinti įgūdžius. Siekdami būsimiems farmacijos specialistams padėti efektyviai mokytis, įkūrėme šį „Camelia“ kabinetą“, – sakė „Camelia vaistinių tinklą valdančios UAB „Nemuno vaistinė“ generalinė direktorė Aušra Budrikienė.

„Camelia“ generalinė direktorė A. Budrikienė / „Camelia“ nuotr.

Šioje mokomojoje vaistinėje farmacijos studentai ras kraujo spaudimo aparatus, pulsoksimetrus, veido odos analizatorių, cukraus kiekio kraujyje nustatymo aparatus, inhaliuojamų vaistų mokomuosius aparatus ir kitus medicinos prietaisus, su kuriais vaistininkai susidurs praktikoje.

Mokomoji „Camelia“ vaistinė / „Camelia“ nuotr.

Ateityje paslaugų spektras tik plėsis, o vaistinės galbūt daugeliui taps pirmuoju pasirinkimu gauti sveikatos priežiūros paslaugą.

Pasak LSMU Farmacijos fakulteto Vaistų technologijos ir socialinės farmacijos katedros vedėjos profesorės Jurgos Bernatonienės, tokios mokomosios simuliacinės laboratorijos įkurtos siekiant išradingai perteikti studentams inovatyvias žinias, ugdyti juos kūrybingomis, visapusiškai išsilavinusiomis asmenybėmis.

„Gyvename technologijų amžiuje, tad būsimuosius specialistus siekiame ruošti jau kaip naujos kartos vaistininkus, interaktyviosios priemonės padės jiems lengviau įgyti reikiamų kompetencijų“, – sakė prof. J. Bernatonienė.

Prof. J. Bernatotienė / „Camelia“ nuotr.

Vaistininkai gyventojams ne tik išduoda gyvybiškai svarbius vaistus, tačiau ir atsako į daugybę su sveikata susijusių klausimų. Pandemijos metu gyventojai įsitikino, kad vaistinės – patogi, patikima ir lengvai pasiekiama vieta gauti ne tik reikalingos informacijos.

„Jau dabar vaistinėse teikiamos įvairios sveikatos paslaugos – skiepijama, matuojamas kraujo spaudimas, tikrinama rega ir kt. – esu įsitikinusi, kad ateityje paslaugų spektras tik plėsis, o vaistinės galbūt daugeliui taps pirmuoju pasirinkimu gauti sveikatos priežiūros paslaugą“, – sakė A. Budrikienė.

Norintys sutaupyti apsiperka „Camelia“

2022 m. kovo mėnesį „Spinter“ atlikto reprezentatyvaus šalies gyventojų tyrimo duomenimis, beveik pusė apklaustųjų „Camelia“ įvardijo kaip mažiausių kainų vaistinių tinklą. Antrąją vietą užėmęs vaistinių tinklas tokio įvertinimo sulaukė tik iš 16 proc., o trečiąją – iš 12 proc. respondentų.

Daugiausiai tyrime dalyvavusių gyventojų „Camelia“ įvardijo kaip vaistinę, kurioje klientams siūlomos geriausios nuolaidos ir akcijos. Tokį apibūdinimą antroje vietoje likusiam vaistinių tinklui priskyrė gerokai mažiau respondentų.

„Skatiname visus nepamiršti rūpintis savo sveikata, ne tik dalinamės aktualia bei naudinga informacija, bet ir patariame, kaip apsipirkti sumaniai. Dėl šios priežasties savo klientams siekiame užtikrinti mažiausias kainas, kad kiekvieno apsipirkimo metu jie ne tik galėtų įsigyti reikalingų prekių, bet dar ir sutaupyti. Tai įgyvendinti leidžia kruopšti asortimento atranka, didelis dėmesys kokybei, specialios akcijos, mėnesio ir nuolatiniai pasiūlymai. Džiaugiuosi, kad apsipirkimui gyventojai dažniausiai pasirenka „Camelia“ ir teigiamai vertina jiems teikiamas naudas“, – sako vaistinių tinklą „Camelia“ valdančios „Nemuno vaistinės“ generalinė direktorė Aušra Budrikienė.

Konsultuojasi vaistinėje ir telefonu

Įpratę prie prieš kelerius metus pasikeitusio gyvenimo ritmo ir jo keliamų iššūkių, vaistinėje dažniausiai gyventojai lankosi kartą per mėnesį – tai teigė 44 proc. respondentų, 5 proc. daugiau nei praėjusių metų kovą.

„Gyvenimas itin didelio neapibrėžtumo ir nežinomybės sąlygomis daugelį žmonių paskatino rūpintis savo sveikata ir ligų profilaktika, todėl reguliarūs apsilankymai vaistinėje tapo įpročiu. Daugelis jų kreipiasi į mūsų vaistininkus farmacinės konsultacijos ir patarimų, kaip tinkamai pasirūpinti savimi. Tai lemia ne tik mūsų tinklo žinomumas, bet ir vaistininkų profesionalumas – gavęs aukščiausią įvertinimą tarp vaistinių tinklų“, – sako A. Budrikienė.

„Camelia“ vaistinės nuotr.

Klientai pabrėžė svarbiausius kriterijus

Remiantis atlikto tyrimo duomenimis, svarbiausi kriterijai, į kuriuos atsižvelgia gyventojai rinkdamiesi vaistinę – geriausios nuolaidos ir akcijos, mažiausios kainos bei patogi jos vieta. Kiti reikšmingi kriterijai, į kuriuos respondentai atkreipia dėmesį – vaistininkų profesionalumas ir konsultavimosi galimybė.

„Gyventojų prioritetai atskleidžia, kad renkantis vaistinę itin svarbu sutaupyti pinigus ir tokiu būdu prisidėti prie savo finansinio stabilumo užtikrinimo. Be to, patogi vaistinės vieta klientams leidžia taupyti laiką, kurį jie gali skirti šeimai, artimiesiems ar visuomeninei veiklai“, – teigia „Camelia“ vaistinių tinklą valdančios „Nemuno vaistinės“ generalinė direktorė A. Budrikienė.

Žino, kaip sutaupyti papildomai

„Spinter“ tyrimo duomenys atskleidžia, kad vis daugiau gyventojų žino apie „Camelia“ vaistinėse vykstančias „Laimės valandas“, kurių metu galima sutaupyti papildomai, bei tikslų jų laiką.

„Laimės valandų“ metu visiems klientams, kurie pateikia „Mažų kainų“ kortelę, taikomos nuolaidos toms prekėms, kurioms negalioja kitos akcijos ar pasiūlymai. Kiekvieną dieną nuo 16 iki 18 valandos „Camelia“ vaistinėse taikoma iki 10 proc. nuolaida receptiniams ir nereceptiniams vaistams, 20 proc. – kosmetikai, 30 proc. – maisto papildams ir iki 10 proc. – kitoms prekėms.

Vaistinėje apsiperkantiems senjorams, kurie pateikia senjorų „Mažų kainų“ korteles, nuolaidos yra taikomos visą dieną. Tai reiškia, kad jie gali sutaupyti apsipirkdami bet kuriuo metu ir nepriklausomai nuo to, kiek prekių įsigyja. Senjorams skirta „Mažų kainų“ kortelė „Camelia“ vaistinėse suteikia iki 20 proc. nuolaidą receptiniams ir nereceptiniams vaistams, 25 proc. – kosmetikos prekėms, 30 proc. nuolaidą maisto papildams ir iki 20 proc. – kitoms prekėms.

„Jeigu COVID-19 persirgęs pacientas nebus visiškai atsistatęs ir sustiprinęs po ligos išvarginto imuniteto, jo sveikatai grės rimtos pasekmės. Išsivystę kvėpavimo takų susirgimai ir kitos infekcijos gali pasireikšti ne tik sunkesne eiga, bet ir rimtomis komplikacijomis“, – įspėja E. Zykienė.

COVID-19 liekamieji reiškiniai

„Camelia“ vaistininkė akcentuoja, kad šiuo metu persirgę COVID-19 dažniausiai skundžiasi šiais liekamaisiais reiškiniais: galvos skausmu ir svaigimu, užgulusia ir sausa nosies gleivine, plaukų slinkimu, atminties sutrikimais, nuotaikų kaita, jaučiamu nerimu, nemiga, miego sutrikimais, depresija, kiek rečiau pasireiškiančiomis virškinimo problemomis ir raumenų skausmais.

Vaistininkė sako, kad kiekvienas, persirgęs COVID-19, gali padėti sau greičiau atsistatyti, jeigu vadovausis šiais patarimais:

1. Vartokite imunitetą stiprinančius vitaminus C, D ir cinką

„Vitaminas D ne tik pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir suteikia veiksmingą apsaugą nuo organizmą puolančių virusų, bet padeda geriau įsisavinti kalcį ir fosforą, stiprina regą, gerina kaulų formavimosi procesą bei veikia daugiau nei 200 genų funkcionalumą. Vitaminas C greitina imuninių ląstelių gamybą ir didina aktyvumą, padeda mažinti nuovargį ir veikia kaip antioksidantas – saugo imunines ląsteles nuo pažeidimų. Cinkas taip pat saugo jas nuo oksidacinės pažaidos, užtikrina gyvybingumą, palaiko gerą nagų, plaukų ir odos būklę“, – vardija gerąsias vitaminų ir mineralo savybes E. Zykienė.

2. Valdykite patiriamą stresą

„Patiriamas stresas neigiamai veikia imunitetą, dėl to atsistatymui po COVID-19 gali prireikti daugiau laiko. Jeigu jaučiate stresą, įtampą ar nerimą, pasistenkite jo atsikratyti: išeikite pasivaikščioti į lauką ar  užsiimkite savo mėgstama veikla. Suvaldyti stresą gali padėti ir kvėpavimo, nusiraminimo pratimai“, – pataria vaistininkė.

3. Nusistatykite darbo-poilsio-miego režimą

„Suplanuokite savo dienos laiką taip, kad nepervargtumėte: skirkite laiko darbui, pertraukėlėms jo metu, poilsiui, kitiems užsiėmimams ir miegui. Labai svarbu turėti jo rutiną – eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Laikui bėgant organizmas pripras išskirti miego hormonus reikiamu metu ir jūsų miego kokybė pagerės“, – sako E. Zykienė.

4. Reguliariai skirkite laiko mėgstamam sportui

„Jeigu neturite mėgstamos sporto šakos, puikiai tiks ir intensyvesnis pasivaikščiojimas lauke. Labai svarbu reguliariai užsiimti aktyvia fizine veikla, nes ji ne tik gerina kraujotaką ir organizmo aprūpinimą reikalingomis medžiagomis, bet padeda atsikratyti susikaupusių nemalonių emocijų“, – aiškina vaistininkė.

Anot E. Zykienės, jeigu ilgą laiką nesportavote, reikėtų pradėti nuo mažesnių krūvių, nepersitempti ir stebėti organizmo reakciją. Jeigu užsiimant aktyvia fizine veikla atsiranda varginantis dusulys, reikėtų daugiau laiko skirti poilsiui. Be to, persirgus COVID-19 gali sumažėti raumenų, dažniausiai esančių kojose, jėga, todėl reikėtų atlikti ir specialius pratimus, kurie padėtų juos sustiprinti.

5. Kasdien bent valandą praleiskite gryname ore

„Laikas gryname ore mus veikia teigiamai – tuo metu organizmas įsisavina daugiau deguonies, dėl to suaktyvėja laimės hormonų gamyba ir gerėja smegenų veikla“, – sako vaistininkė.

6. Sveikai maitinkitės ir vartokite pakankamai skysčių

„Visavertė ir sveika mityba užtikrins, kad gautumėte reikalingas medžiagas, mineralus ir vitaminus, o per dieną suvartodami bent 1,5–2 litrus vandens padėsite organizmui pašalinti toksinus, pagerinti medžiagų apykaitą ir palaikyti kūno temperatūros pusiausvyrą“, – aiškina E. Zykienė.

7. Dažnai vėdinkite ir drėkinkite patalpas

„Šildymo sezono metu namuose sumažėja oro drėgmė, dėl to džiūsta ir dirgsta burnos gleivinė, gali varginti skausmas, taip pat sausėja ir nosies gleivinė. Išdžiūvusi burnos gleivinė taip pat yra palanki terpė, į kurią patekę ore cirkuliuojantys virusai ima daugintis, o vėliau sukelia infekcines ligas. Pažeista nosies gleivinė taip pat nebeatlieka savo funkcijos. Šių negalavimų išvengti ir miego kokybę pagerinti padės reguliarus patalpų vėdinimas, vėsios aplinkos užtikrinimas ir drėkinimas. Vėdinkite patalpas bent 2–3 kartus per dieną po 10 minučių, vieną kartą būtinai prieš miegą. Drėkinti patalpas reikėtų 2–3 kartus per savaitę. Tai padaryti padės oro drėkintuvas, ant radiatorių uždėti drėgni rankšluosčiai ar patalpose pastatyti indai su vandeniu“, – sako vaistininkė.

8. Apsilankykite pas šeimos gydytoją

„Visiems persirgusiems COVID-19 rekomenduojama apsilankyti pas šeimos gydytoją dėl bendros sveikatos būklės įvertinimo. Jeigu to nepadarėte ir praėjus 6–8 savaitėms po ligos vis dar jaučiate tam tikrus simptomus ar liekamuosius reiškinius būtina kreiptis į šeimos gydytoją“, – įspėja E. Zykienė.

„Dėl traškančių sąnarių į mus dažniausiai kreipiasi jaunesni pacientai, kurie domisi, kas tai sukelia ir kokių priemonių reikėtų imtis. Tuo tarpu vyresni skundžiasi sąnarių skausmu ir patinimu, kurie sukelia jiems diskomfortą ir skausmą“, – sako V. Baužienė.

Gyvenimo būdo įtaka sąnario sveikatai

Nors sąnariai traška vidutiniškai kas trečiam žmogui, vaistininkės teigimu, retas kuris į tai atkreipia dėmesį ar kreipiasi į specialistą. Traškėjimas ar braškėjimas atsiranda blogėjant sąnarių sutepimui, kai susidėvi kremzlės ir sąnario paviršiai pradeda vis labiau trintis vienas į kitą.

„To priežastys gali būti įvairios: darbo pobūdis – stovimas ar sėdimas darbas, klūpėjimas ant kelių ar dažnai daromi pritūpimai bei per didelis ar per mažas fizinis krūvis. Taip pat gali prisidėti netinkama mityba ar judėjimo stokos išprovokuotos sąnarių ligos, kai sutrinka sąnarių sutepamojo skysčio gamyba”, – teigia V. Baužienė.  

Neretai sąnario traškėjimas gali išduoti ir rimtesnes ligas, tokias kaip menisko plyšimas, artrozė, kelio sąnario uždegimas ar degeneracinius pokyčius sąnariuose.

Padėti gali ir tinkami maisto papildai

Atsiradus sąnario traškėjimui ar skausmui, vaistininkė rekomenduoja apgalvoti savo kasdienio gyvenimo įpročius ir įvertinti, kurie jų galėtų būti skausmo ar traškėjimo priežastimi bei stengtis juos pakeisti.  Pavyzdžiui, jei trūksta aktyvumo, į dienotvarkę įtraukti pasivaikščiojimą, jei sportinis krūvis per didelis – atitinkamai jį sumažinti. 

„Kilusį skausmą gali laikinai numalšinti vaistai, tačiau reikėtų imtis ir didesnių pokyčių kasdieniame gyvenime. Ilgainiui su sąnariais susijusias problemas padės spręsti racionali mityba, fizinis aktyvumas ir reikiami maisto papildai, kurių sudėtyje būtų gliukozamino, chondroitino, hialurono, I ir II tipo kolageno bei C vitamino. Kartu su maisto papildais, kartu būtina vartoti mikroelementų bei antioksidantų preparatus“, – pataria V. Baužienė.

„Camelia“ vaistininkė nurodo, kad taip pat galima rinktis ir įvairius sąnario sveikatą gerinančius preparatus, kurie skirti normalios sąnarių kremzlės funkcijos atstatymui. Tokių maisto papildų sudėtyje galime rasti kolageno, erškėtrožių vaisių koncentrato, raudonųjų vynuogių sėklų ekstrakto, būtini vitaminai bei mineralai.

„Pavartojus tokios sudėties preparatus 5–6 savaites, būtina daryti pertrauką, o vėliau juos pakeisti kitos sudėties papildais, į kuriuos įeitų bosvelijų ekstraktas, hialuronas ir  vitaminas C. Visgi, sąnarių traškėjimui ar skausmui užsitęsus, reikėtų kreiptis į gydytoją specialistą. Gali būti paskirtos procedūros, kurių metu į sąnarį bus leidžiamas sąnario sutepimą pagerinantis hialuronas“, – nurodo vaistininkė V. Baužienė.

Geriausia prevencija – judėjimas

„Norint išvengti sąnarių ligų, be tinkamų maisto papildų bei visavertės mitybos, būtinas ir kasdieninis judėjimas. Dažnai senjorai, turintys sodą, vasarą pamiršta visus su sąnariais susijusius negalavimus, nes nuolat juda ir mankštinasi dirbdami sode. Galima netgi įsigyti keturkojį, mat rūpinantis augintiniu jį teks kasdien kelis kartus išvesti pasivaikščioti“, – teigia vaistininkė.

Kai oro sąlygos judėjimui lauke nėra palankios, V. Baužienė pataria plaukioti baseine, eiti į sporto salę, o šiltuoju metų laiku važinėtis dviračiu, vaikščioti, bėgioti ar užsiimti kita mėgstama aktyvia veikla. Derinant judėjimą su sveika mityba bei papildų su kalogenu ir hialuronu vartojimu, galima išlaikyti sąnarių sveikatą.

„Tačiau visada pacientams primenu, kad svarbu neperlenkti lazdos. Rekomenduoju judėti kiekvieną dieną po truputį, o ne kartą per savaitę aktyviai sportuoti keletą valandų. Išlipkite viena stotele anksčiau ir grįžkite namo pėsčiomis, rinkitės laiptus, o ne liftą, iki parduotuvės eikite pėsčiomis ar darykite švelnius jogos pratimus. Prieš sportuodami apšilkite ir venkite skausmo“, – sako „Camelia“ vaistininkė V. Baužienė.

Atopinis dermatitas yra lėtinė odos būklė, pasižyminti sausumu, sutrikusiu apsauginiu barjeru ir uždegimu. Dėl šių veiksnių dažnai juntamas odos niežulys, skausmas nusikasius, gali matytis bėrimai. Dažnai su liga susiduria vaikai, tačiau pasikartojantys dermatito paūmėjimai neaplenkia ir suaugusių. Kaip sau padėti ir nutraukti šią varginančią odos kelionę?

„Kūno oda yra didžiausias žmogaus apsauginis organas. Ji kasdien mus saugo nuo aplinkos taršos, vėjo, saulės žalos ir kitų pavojų. Pažeidus odą, atveriame duris uždegimams, todėl kviečiu išlaikyti apsaugines odos funkcijas, išlaikant rūpestingą priežiūros rutiną“, – sako specialistė K. Vėgėlė ir duoda kitų patarimų, kurie gali praversti visiems.

1. Farmacijos specialistė pirmiausia pataria kūną prausti ne per karštu vandeniu, jis gali papildomai suerzinti odą. „Juk nenorite pradėti darbo dienos suirzę, tikiu, to nenori ir jūsų oda“, – sako K. Vėgėlė.

2. Būtent dėl to taip pat reikėtų rinktis kūno priežiūros priemones be pridėtinių kvapiųjų medžiagų ir papildomų dirgiklių, geriausia – 5,5 pH.

3. Jei pasireiškė pasikartojantys nemalonūs odos niežulio reiškiniai, kurie atsiranda dėl patirto streso, netinkamos mitybos, vyraujančio sezono ir neteisingos odos priežiūros, į pagalbą galima pasitelkti ir aliejinius prausiklius, kurie užtikrins sustiprintą apsaugą nuo išsausėjimo.       

4. Farmacijos specialistė pastebi, kad šiuo metų laiku, kai patalpose dažniausiai per sausa, o lauke susiduriame su šalčiu ir vėju, labai svarbu užtikrinti tinkamą kūno odos drėkinimą. „Tai padaryti siūlau naudojant losjonus ar kremus, į kurių sudėtį įeina bent 10 proc. šlapalo. Pablogėjus odos būklei, ieškokite priemonių, praturtintų omega rūgštimis ir natūraliais aliejais. Jie padės atkurti prarastą drėgmę, pamaitins odą ir suteiks apsaugos“, – sako K. Vėgėlė.

5. Ne tik žiemą, bet ir vasarą drėkinančius kremus geriausia tepti iš karto nusiprausus, kol nuo odos neišgaravo paviršinė drėgmė. Taip priemonės bus įsisavinamos geriau.

„Camelia“ farmacijos specialistė sako, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia žinoti, jog suaugusiam žmogui viso kūno padengimui reikia net šešių arbatinių šaukštelių kremo, vaikui – trijų.

„Priemonę patariu rinktis su dozatoriumi, taip žinosite, ar jos sunaudojate užtektinai, vienas paspaudimas atitinka vieną šaukštelį“, – sako specialistė.

Norint suvaldyti atopinį dermatitą, svarbiausia nuoseklumas ir konsultacijos su specialistais.