Laidų vedėjas M. Rainys prieš keletą metų dalyvavo tuomet itin populiariame šokių projekte „Šok su manimi“. Projektas ne tik atskleidė nuostabų šokių pasaulį, bet ir dovanojo meilę. Pažintis su šokio partnere Milana peraugo į romantiškus jausmus, ir pora yra kartu iki šiol.

Mindaugas laidoje, rodomoje trečiadieniais 19.30 val. per  TV3, pasidalino smagiais prisiminimais apie pasiūlymą dalyvauti projekte, pirmas repeticijas ir įvykusius nuotykius. Jis neslepia, kad iš pradžių į projektą žiūrėjo lengvabūdiškai – kaip dar į vieną avantiūrą ir nesitikėjo jame ilgai užsibūti.

„Pakvietė pasibandyti su viena partnere. Aš pasimėginau ir po to, po kurio laiko, paskambino, sako, kad dar su viena partnere reikia. Tai buvo Milana. Žodžiu, mes ten susitikom, pasirepetavom, viskas tvarkoj. Tik aš labai greitai skubėjau kažkur kitur keliaut, aš išeidinėju ir kažkaip jaučiu, kad reikia pasakyti žmogui, kad aš einu nerimtai į tą projektą. Ir aš priėjau prie Milanos ir sakau: „Žiūrėk, jeigu tu rasi geresnį partnerį, tai tu tikrai nesiparink, paskambink, aš neverksiu ir viskas bus gerai.“ Ir aš taip nueidinėju, o ji sako: „Aš irgi neverksiu“, – pasakojo M. Rainys.

„O man reikėjo partnerio, kad galėtų mane kilnoti. Nesitikėjau per tokį trumpą laiką išmokyti partnerį gerai šokti. Tai galvojau – aš kilnosiu kojas, jis kilnos mane ir bus gerai“, – apie savo kriterijus partneriui žaviai šypsodamasi pasakojo Milana.

Kelias iki filmavimų ir nepriekaištingų pasirodymų buvo ilgas – reikėjo labai daug ryžto, laiko, repeticijų. Neapsieita buvo ir be kuriozinių situacijų. Milana pasidalino vienu linksmu nuotykiu repeticijos metu.

„Aš sukuosi į sukinuką, kaip tik buvo kažkoks filmavimas. Jisai pats atkišo antakiuką, mano alkūniukas truputėlį buvo per aukštai. Ir jisai gavo tūkšt! Aš tada atsiprašiau. Jis šiek tiek susinervavo ir tada sako: „Pakartokime!“, – smagiai pasakojo Milana.

Šokių projektas baigėsi, tačiau Mindaugas ir Milana liko kartu. Naujas etapas, nauji nuotykiai atvedė į Mindaugo gyvenimą naujų, dar nepatirtų veiklų. Kadangi mylimoji Milana yra profesionali jogos trenerė, tai Mindaugui teko ir šį užsiėmimą išbandyti. „Atėjo į gyvenimą nauji įkvėpimai ir mano atveju, atkeliavo joga“, – su didžiausiu džiaugsmu pasakojo Mindaugas.

Amerikiečių kompanijos „Amway“ užsakymu atliktos reprezentatyvios apklausos duomenimis, 6 proc. moterų teigia, kad darosi kasdienį makiažą net ir būdamos namie. 19 proc. moterų dažosi, tačiau mažiau, nei įprastai. Karantino metu namuose dažniau dažosi jaunesnio amžiaus respondentės (18-35 m.). Taip pat vadovaujančias pareigas užimančios (13 proc.) moterys ir moksleivės-studentės (14 proc.).

Grožio samprata keičiasi

Karantinas iš esmės keičia ir moterų požiūrį į grožį – „Instagram“ socialiniame tinkle pasirodo vis daugiau žinomų moterų nuotraukų, kur jos drąsiai pozuoja be makiažo ir didžiuojasi, nors ir ne visada tobula, bet sveika ir švytinčia oda. Tam pritaria ir žymios Lietuvos moterys.

„Iki karantino mano rytas visada prasidėdavo taip pat – makiažo kėdėje, kur išgerdavau savo pirmąjį puodelį kavos. Tai tapo mano kasdienybe, darbo dalimi. Tačiau vasario 2 dieną toks vizitas pas vizažistę buvo paskutinis. Po jo išvykau į labai ilgą kelionę ir tikrai nesitikėjau, kad grįžusi rasiu visiškai naują kasdienybę: be jokių blizgučių, scenos ir renginių. Tačiau galiu drąsiai teigti, kad oda man dėkoja – ji švyti! Galbūt todėl, kad šiandien savo sveikata ir sveika oda rūpinuosi labiau, negu bet kada. Makiažą man atstoja poilsis, kokybiškos odos priežiūros priemonės ir tiksliniai vitaminai odos grožiui iš vidaus puoselėti“, – pasakojo I. Kavaliauskaitė-Morkūnienė.

Nesitikėjau, kad grįžusi rasiu visiškai naują kasdienybę: be jokių blizgučių, scenos ir renginių. Tačiau galiu drąsiai teigti, kad oda man dėkoja – ji švyti!

Jai antrino žymi jogos ir dvasinio intelekto mokytoja M. Jašinskytė – tik holistinis požiūris į sveikatą, o taip pat ir odos grožį, gali padėti pasiekti geriausių rezultatų.

„Mano įsitikinimu, odos grožis prasideda nuo vidinės pusiausvyros, kuri tiesiogiai susijusi su pagarba sau: ramiu miegu, kokybišku maistu, fiziniu judėjimu, gebėjimu jausti jausmus. O šiandieninė situacija – tai puikus metas į tą vidų atsigręžti. Ką mes valgome? Kiek mes miegame? Kiek laiko praleidžiame prie ekranų? Taip, šiandien mūsų kasdienybė pasikeitė: nors ir galime gauti daug iš gamtos, naujos technologijos ir mokslas tampa neatsiejama gyvenimo dalimi. Šiandien grožio srityje mokslas tikrai pažengęs į priekį, todėl nebijokime pasinaudoti jo teikiama pagalba ir sustiprinti savo organizmą, o tuo pat metu ir odą, būtiniausiomis medžiagomis“, – tikina M. Jašinskytė.

Žymios moterys vieningai sutaria: ne trūkumų maskavimas, o odos sveikata ir gera būklė tampa geriausiu ir efektyviausiu makiažu.

Naujas sprendimas grožio pasaulyje – nutrikosmetika

Kremai, serumai, tonikai – tai odos priežiūros priemonės, kurių svarbumu neabejoja niekas, tačiau grožio specialistai vieningai sutaria – jų negana. Šios priemonės veikia odos išorinius sluoksnius, tačiau neprasiskverbia giliau. Todėl šiandien vis daugiau specialistų atsigręžia į visiškai naują konceptą odos priežiūros sistemoje – nutrikosmetiką.

Pagrindinė nutrikosmetikos idėja – grožis prasideda viduje. Tai produktai, kurie sujungia mitybą (angl. nutrition) ir kosmetiką viename. Veikliosios medžiagos  ir mineralai patenka į odą ne išoriškai, per viršutinius sluoksnius, bet iš vidaus. Jų sudėtyje randami antioksidantai, vitaminai, taip pat augalinės medžiagos, kurios gali apsaugoti odą nuo įvairių aplinkos veiksnių – saulės spindulių, taršos bei streso.

„Giliuose odos sluoksniuose yra kolageno ir elastinių skaidulų – baltymų, atsakingų už bendrą odos būklę ir sveikatą. Dėl laisvųjų radikalų įtakos oda patiria oksidacinį stresą, šis skaido odai reikalingus baltymus. Didžiausia problema ta, kad odos priežiūros priemonės gali veikti tik viršutinę odos dalį, jie negali prasiskverbti giliau ir kovoti su šiais radikalais. Tad norėdami padėti odai, turime ją maitinti ir iš vidaus“, – teigia grožio specialistas Andrzej Sawicki.

Kokia išeitis? Anot A. Sawicki, svarbiausia vartoti tinkamus produktus iš natūralių šaltinių, kad laisviesiems radikalams sukurtumėte stiprų barjerą. Maistinės medžiagos ir augaliniai komponentai apsaugo nuo oksidacinio streso. Tai gali sumažinti ląstelių ir audinių irimą, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį odai senstant.

„Nutrikosmetikos priemonės gali aprūpinti odą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia tam, kad ji galėtų atsinaujinti. Tačiau nusiteikite, kad reikės šiek tiek kantrybės, kol pamatysite pirmuosius rezultatus. Odos ląstelės paprastai atsinaujina kas 3-5 savaites (šis laikas ilgėja kartu su amžiumi), todėl pirmieji pokyčiai atsiranda po 4-8 nutrikosmetikos vartojimo savaičių“, – teigia specialistas.

Reprezentatyvų šalies moterų tyrimą š. m. balandžio 20-30 dienomis atliko bendrovė „Spinter tyrimai“. Jo metu apklausta 540 moterų (18-75 metų) iš visos Lietuvos teritorijos.

Ne tik Justinas susidūrė su sunkumais savo kelyje. Kartais ta kelionė į save būna itin skausminga... Tėvų skyrybos, mamos ar tėčio netektis, išjuoktos ir uždraustos svajonės – būtent tokios skausmingos patirtys, o ne racionaliai sudėlioti sprendimai laidos „Visi mes žmonės“ herojams padėjo atrasti save.

Tik pradėjus filmuoti laidą, kurios tema iš pažiūros visai lengva – „Atrasti save“, netikėtai ėmė lįsti herojų pasąmonėje užaugę šešėliai, vaikystės skauduliai, metų metus negyjančios žaizdos...

Skaudi mamos netektis drabužių dizainerei Dianai Vapsvei užvėrė kelius tapti galbūt garsia sportininke: „Trylikos metų mergaitei likti be mamos buvo siaubinga... Daug metų sportavau, lankiau dziudo treniruotes. Nemečiau sporto tik todėl, kad mama, kol buvo gyva, labai mane palaikė. Norėjau, kad ji didžiuotųsi manimi...“ Tačiau be paramos ir finansinio palaikymo likusiai Dianai teko atsisakyti ne tik sporto. Reikėjo ne vienų alkanų ir sunkių metų, kol Diana Vapsvė atrado savo pašaukimą – kurti drabužius.

D. Vapsvė

Kadaise didelėje korporacijoje dirbusi ir dalykinius kostiumėlius vilkėjusi Milana Jašinskytė vieną dieną aukštakulnius taip pat iškeitė į savęs paieškas visai kitame pasaulyje. Joga Milanai iš dalies padėjo susitaikyti su ją palikusiu tėvu.

M. Jašinskytė

Mokslų daktarė, dėstytoja, stambių kompanijų rinkodaros specialistė Kristina Rimienė prisipažįsta, jog visgi niekada nesijautė tobula toje veikloje. Tik atrasta floristika padėjo rasti ir vidinę ramybę, kurią skleidžia kurdama floristines kompozicijas ir kalbėdama apie grožį savo vedamoje laidoje „Pasaulis pagal moteris“.

K. Rimienė

Nė vienam jų nebuvo lengva perspektyvų, gerai mokamą darbą iškeisti į laisvę kurti arba atsisakyti karjeros dėl miglotos ateities. Bet be didelių lūžių nebūna išties vertingų atradimų.

Laida „Visi mes žmonės“ – jau šį pirmadienį 19.30 val. per TV3.

Tai jogai ir aktyviam laisvalaikiui skirta kolekcija, įkvėpta keturių gamtos stichijų – oro, vandens, žemės ir ugnies. Renginio metu jas iliustravo ir atskleidė pirmą kartą viešai pristatytas M. Jašinskytės ir Mindaugo Rainio įspūdžių reportažas iš Havajų, kurtas specialiai šiai kolekcijai. Anot kūrėjų, gamtos elementai, laisvė, judėjimas ir harmonija – tai svarbiausi naujos kolekcijos akcentai.

Šį kartą kolekciją kūrė ne „Audimo“ rūbų dizaineris, o sporto šakos profesionalas, rašoma pranešime spaudai.

Pristatyme – vaizdo siužetas iš Havajų

Kolekcijos pristatyme jos svečiams pirmą kartą buvo pristatytas išskirtinis vaizdo reportažas iš M. Jašinskytės ir M. Rainio kelionės Havajuose. Būtent ten pora atrado visas gamtos stichijas ir vaizdo reportažu iliustravo kolekcijos elementus. Kaip M. Jašinskytė paatviravo – kelionėje netrūko ir iššūkių.

„Kad įamžintumėme kolekciją skirtingose stichijose, lipome į aukščiausias viršukalnes, filmavome prie galingiausių krioklių, patyrėme net vandenyno jėgą. Pastarojo bangos mus nubloškė į olas taip, kad abiem nepavyko išvengti sužalojimų. Tačiau rezultatas atperka pastangas – sukūrėme vaizdo siužetą, kuris puikiai iliustruoja ir pamoko, kodėl tie keturi elementai mums yra svarbūs ir kodėl, pažįstant tuos elementus, mes galime keistis patys. Manau, kad jei žmogus klausys, kas yra kalbama tame siužete, jis suklus. Man iki šiol eina šiurpas per kūną, jį žiūrint“, – teigia kolekcijos autorė.

Kolekcija – būdas pažinti save

Kolekcijos ašis – keturios gamtos stichijos – pasirinktos neatsitiktinai. Kolekcija paremta energijomis ir skirtingais jų atspalviais, kurios yra natūrali gamtos dalis. Anot kolekcijos autorės M. Jašinskytės, susitapatinimas su gamta žmogui yra dovana, kurią kiekvienas turėtų atverti tam, kad tobulėtų. Ši kolekcija – tai lyg noras paskatinti judėti savęs pažinimo, harmonijos link.

„Ši kolekcija yra subtilus būdas geriau pažinti save, sužinoti savo stipriąsias puses. Net tos savybės, kurios kartais mums atrodo kaip mūsų trūkumai, teisingai suvoktos bei nukreiptos, gali tapti tvirtybėmis. Norint geriau save pažinti, toli ieškoti nereikia – tik atsigręžti į tai, iš kur esame kilę – žemės. Žemė, kuri yra derlinga, vandeninga, sklidina oru bei savo centre sauganti ugninio kamuolio širdį. Ir visa tai esame mes, nes čia mūsų pirmieji bei vieninteliai namai“, – kolekcijos legendą komentuoja jos kūrėja.

Kūrybinė laisvė

M. Jašinskytei tai – pirmoji kurta drabužių kolekcija, iki šiol moteris su rūbų kūrimu nėra susidūrusi. Tačiau estetinis judesio ir aprangos vaizdas kolekcijos kūrėjai visuomet buvo svarbus. Anot M. Jašinskytės, kad ir kokia aktyvia veikla užsiimtų, jai svarbu išpildyti ją tiksliai, dailiai ir elegantiškai.

„Norėjau, kad  kolekcija leistų moterims pažvelgti į save, suprasti, kokie elementai glūdi jose, kuriuos iš jų reikėtų pastiprinti ar suvaldyti. Svarbu ir tai, kad sportuodama moteris jaustųsi graži. Pavyzdžiui, šiai kolekcijai sukūriau bliuzonus, su kuriais galiu vesti jogos ar net šokių pamoką, o po užsiėmimų – eiti gerti kavos ir vis tiek jausiuosi tvarkinga bei kasdieniškai elegantiška. Tokios moteriškos smulkmenos man svarbios. Džiaugiuosi, kad mano noras suteikti moterims galimybę pažinti save ir tai, kas supa mus aplink, sugulė į kolekcijos raštus“, – teigė M. Jašinskytė.

Jogos spalvos

Judėjimas savęs pažinimo link, harmonija ir balansas tarp gamtos stichijų – tai filosofija, kuri nugulė į jogai skirtą kolekciją. Raudona – tai ugnies spalva, juoda simbolizuoja žemę ir tvirtybę, mėlyna – tai vandens ir ramybės simbolis, o rožinė įkūnija oro stichiją ir svajingumą. Šios spalvos dominuoja visoje kolekcijoje ir jos rūbuose. Tačiau M. Jašinskytė pabrėžia, kad svarbu ne tik atrasti savo gamtos elementą, bet ir surasti balansą.

Moterims, vis svajojančioms pradėti sportuoti, bet pritrūkstančioms drąsos, raudona, ugnies spalva, bus paskatinimas judėti.

„Ugnies elemento nestokojančiai moteriai pasiūlyčiau susikurti balansą ieškant ramesnių spalvų, pavyzdžiui mėlynos, vandens elemento. O toms, kurios sportuodamos svajoja apie aukščiausius tikslus ar svajones, priminčiau, kad norint aukštai kilti, svarbu tvirtai atsispirti – čia į pagalbą ateina juoda, derlinga žemės spalva. Moterims, vis svajojančioms pradėti sportuoti, bet pritrūkstančioms drąsos, raudona, ugnies spalva, bus paskatinimas judėti. Švelnūs violetiniai oro elemento raštai tinka kiekvienai, kuri sportuodama nepamiršta moteriško svajingo prado“, – teigia jogos mokytoja. 

Funkcionalūs deriniai aktyviam laisvalaikiui

Kolekciją sudaro trys pagrindiniai rūbai – moteriška palaidinė, tamprės ir bliuzonas. Palaidinės su vidine liemenėle pagamintos iš nevaržančios judesių ir elastingos medžiagos, kuri greitai sugeria ir išgarina drėgmę, gerai išlaiko formą. Gamtos stichijų spalvomis margintos tamprės yra prailgintos, o tamprių apačioje – paraukimai, leidžiantys dėvėti jas dviem būdais: įprasto ilgio arba užtemptas ant kulno.

Moteriškas laisvas apšilimo bliuzonas sukurtas iš medžiagos, pagamintos iš natūralių pluoštų bei vilnos. Jo medžiaga pasižymi antibakterinėmis savybėmis, leidžia kūnui kvėpuoti, sugeria ir išgarina drėgmę, neerzina odos, palaiko pastovią kūno temperatūrą bet kokiomis oro sąlygomis.

Tačiau devynias dienas trukusią kelionę pavadinti tik atostogomis būtų netikslu. Aktyvi ir iššūkius su malonumu priimanti pora saulės voniomis prie baseino nesimėgavo – saloje pora kūrė jogos vaizdo įrašus bei filmavo laidų apie keliones ciklą „Apkabink dangų“. Antrąjį bendrą poros projektą, jau dabar galima stebėti naujienų portale Tv3.lt.

– Visai neseniai grįžote iš kelionės po Havajus, kur filmavote antrą bendrą projektą. Pirmą kartą keliavote į Šri Lanką, kodėl šįkart pasirinkote būtent Havajus?

Milana Jašinskytė (M.J.): Mes esame žmonės, kurie tiksliai planuoti nemėgsta, labai svarbu palikti vietos improvizacijai. Žinojome emocinę spalvą, kur mes važiuojame, ir nieko daugiau. Mums tereikėjo keturių elementų – ugnies, vandens, žemės ir oro tam, kad mes galėtume filmuoti jogos vaizdo medžiagą – įvairius pratimus.

Mindaugas Rainys (M.R.): Norėjosi pamatyti naują vietą ir išnaudoti darbinį momentą su nauju pažinimu – Havajai kaip tik buvo ta vieta, kur logistiniu ir gamtos skirtumų atžvilgiu viskas yra vienoje vietoje. Ten radome ir ugnikalnį, ir kalnus su sniegu, ir saulėtus paplūdimius, ir tropinius miškus, ir lavos nulietus slėnius – daug gamtos pasiūlytų momentų, kurie pasiekiami per valandą kelionės nuo vieno iki kito atstumo.

– Išvykote tik su kelioninėmis kuprinėmis. Norint kokybiškai įamžinti visus vaizdus, ko gero, pusę bagažo sudarė ne ryškiaspalvės suknelės, o technikos įranga?

M. J.: Visai ne! Visus momentinius, emocinius kadrus, kurių reikėjo dabar pat, filmavome išmaniuoju telefonu – buvo be galo patogu nesiimti didelės kameros. Vaizdai Havajuose keičiasi kas tris, kas penkias minutes, tad turint gerą telefoną galima į viską staigiai reaguoti. Dabar viskas labai supaprastėjo norint pasilikti prisiminimus – ne tik galvose, bet ir vizualiai. Turiu prisipažinti, kad būtent technologijos padarė mūsų kelionę daug paprastesne – leido įamžinti akimirkas, kurių buvo be galo daug ir gražių.

Vaizdai Havajuose keičiasi kas tris, kas penkias minutes.

Havajai – tikras rojaus kampelis. Kas padėjo planuojant maršrutus, jog žiūrovai pamatytų visą salyno grožį?

M.J: Maršrutą planavome pagal programėles, per galimybę piešti ant ekrano, kas yra be galo patogu ir man labai nauja. Viskas labai paprasta ir nesudėtinga – su vienu telefonu ir fotografuoji, ir kokybiškai filmuoji.

– Internete pasirodė jau antroji šio projekto laida. Ar jūsų visos atostogos tokios pat  – aktyvios ir pilnos netikėtumų, kuriuos priimate su pasimėgavimu?

M. R.: Nemažai žmonių nuvalkiojo frazę „nemėgstu ramaus poilsio“, bet, mano atveju, taip ir yra – neteko turbūt per savo gyvenimą tiesiog ramiai gulėti prie baseino. Kiekvienos atostogos yra tam tikras iššūkis – pusę to laiko norisi aktyviai keliauti, o kitą pusę laiko galima skirti daugiau poilsiui, meditacijoms su savimi. Bendrąja prasme, tai visada yra aktyvios atostogos – jose būna visko: tiek ėjimo, tiek lipimo, tiek pamatymo ir naujų potyrių ieškojimo.

M. J.: Kelionės yra tas mūsų „perliukas“, kuriuo mes visą laiką labai džiaugiamės. Havajuose be galo daug dirbome, bet ne kartą sakėme vienas kitam: „Žinai, dabar sustojam – dabar yra taip gerai“.

– Jūs abu esate aktyvūs – kelionėse tai labiau jums padeda ar išskiria?

M. J.: Vienareikšmiškai padeda, nes mūsų ėjimo tempas, ta perkeltine prasme, yra toks pats – abu esame labai greiti, labai smalsūs. Aš dažniausiai kuruoju maršrutą ir žinau, ką norėčiau pamatyti, o Mindaugas pasitiki mano išrinktomis vietomis.

Visos smulkmenos – kada valgyti, kiek valandų miegoti, kiek kelio mes galime važiuoti vardan to, kad mes pamatytume – niekam nekyla klausimų ir niekas nezyzia, nebumba, mūsų prioritetas yra noras pažinti.

– Socialinių tinklų vartotojai, kurie seka jūsų gyvenimo akimirkas, galėjo pastebėti, jog keliaudami namo nusprendėte ne pailsėti bent kelias dienas, o paskelbėte vienas kitam iššūkį. Išsikėlėte tikslą kuo greičiau pasiekti 70 tūkst. žingsnių ribą. Be iššūkių jums neįdomu?

M. J.: Iššūkio iniciatorius buvo Mindaugas, jis yra labai aktyvus – mėgsta lakstyti, judėti. Aš esu kitokio aktyvumo mėgėja – mėgstu eiti, šokti, būti ant jogos kilimėlio. Niekada neturėjau tokio azarto kažką skaičiuoti, ar aplenkti, bet į kelionę abu išvykome su išmaniaisiais prietaisais: Mindaugas su laikrodžiu, o aš su sportine apyranke. Manoji „Samsung Gear Fit2 Pro“ man taip patiko, kad buvo įdomu stebėti pasiektus rezultatus, savo kvėpavimą, tad ilgai negalvojusi jo iššūkį ir priėmiau.

– Milana, jūs apkeliavote beveik 80 šalių. Ar jau turite susigalvojusi kitą maršrutą?

M. J.: Artimiausiu metu dirbsiu savo mylimoje Lietuvoje, o gegužės pabaigoje važiuosiu į suplanuotą jogos mokytojų kursą Olandijoje, kur atvyks amerikietė mokytoja. Vasarą galiu sau leisti pailsėti truputį ilgėliau, širdis vėl mane traukia į Aziją, galbūt į jau pažintas vietas. Taip pat svarstau apie Balį, kur gyvenau, kai auginau savo mažąją Danielę.

– Tobulas laikas su dukra ir mylimu vyru…

M. J.: Manau, kad su Mindaugu susitiktume tarpinėje stotelėje, nes aš iškeliaučiau ilgiau, kadangi jis dirba ir turi šiek tiek mažiau laisvės laiko prasme. Negana to, yra dalykų, kuriuos aš mėgstu daryti viena, pavyzdžiui, pabūti viena ar skaityti savo knygas.

Žinoma jogos trenerė Milana Jašinskytė paaiškina, kad sergantiems migrena labai svarbu išmokti atsipalaiduoti. „Bet koks skausmas, taip pat ir galvos, mus verčia įsitempti, todėl fizinės asanos, kvėpavimo pratimai, „Joga Nidra“ yra tos priemonės, kurios leis atpalaiduoti kūną ir tokiu būdu skausmas pamažu pasitrauks“, – sako M. Jašinskytė.

Pasak jogos instruktorės, fizinės asanos padeda pažinti save, palaiko tonusą ir mūsų kūne sukuria daugiau erdvės. Atsipalaidavęs kūnas sumažina slankstelių užspaudimą, kuris gana dažnai ir sukelia stiprius galvos skausmus.

Milana tikina, kad jogoje pagrindinis skausmo mažinimo būdas – meditacija. „Jos pagalba galite pabūti su savimi, nurimti, nes neretai migrena pasireiškia ne tik dėl paveldimumo, bet ir dėl mūsų gyvenimo būdo, kuris yra itin aktyvus“, – pasakoja pašnekovė.

Vaistininkė primena, kad svarbiausia migreną pastebėti, kai pasireiškia pirmieji simptomai. „Migrena apibūdinama kaip pulsuojantis skausmas, dažniausiai vienoje galvos pusėje. Taip pat prieš akis vaidenasi judantys vaizdiniai ar mirguliuojanti šviesa. Ši liga dažnai susilpnina organizmą, pacientą pykina, o tokie priepuoliai gali trukti nuo 4 valandų iki dviejų - trijų dienų, todėl kuo anksčiau pastebėsite artėjantį migrenos priepuolį, tuo lengviau suvaldysite skausmus“, – pataria „Eurovaistinės“ atstovė.

Sukelia ir blogas kvėpavimas

M. Jašinkytės teigimu, dėl jogos pradedame taisyklingai kvėpuoti. „Dažniausiai žmonių įkvėpimas būna viena trečioji iškvėpimo. Įkvėpimas ilgas, iškvėpimas trumpas. Visą laiką vyksta oro gaudymas, nes organizmas pagauna orą tik tą paskutinę akimirką, kai jo jam labiausiai reikia. Tai reiškia, kad sąmoningai mes labai retai kada kvėpuojame“, – aiškina trenerė.

Taisyklingas kvėpavimas aprūpina visą kūną deguonimi, nuramina visą nervinę sistemą, mažina stresą, kuris yra viena migrenos priežasčių.

Taisyklingas kvėpavimas aprūpina visą kūną deguonimi, nuramina visą nervinę sistemą, mažina stresą, kuris yra viena migrenos priežasčių.

Milana pabrėžia, kad kvėpavimo pratimus svarbiausia daryti ištiesta, bet tuo pačiu atpalaiduota nugara. „Iškvėpimas ir įkvėpimas turi būti vienodas. Pavyzdžiui 3 sekundes įkvepiame, 3 sekundes iškvepiame. Su kiekvienu kvėpavimo pratimu pridedame po sekundę. Sekundes didiname iki tol, kol kvėpavimas pradeda kelti diskomfortą ir jaučiame, jog pradedame dusti“, – taisyklingo kvėpavimo gudrybėmis dalijasi moteris.

Fizinės pozos ir savimasažas

Kalbant apie fizines pozas, galvos skausmus galima palengvinti nulenkus galvą žemyn ir atpalaidavus sprandą. „Galvos nulenkimas priklauso nuo žmogaus galimybių. Jei nuleidus galvą labai žemai, nejaučiate palengvėjo, mažinkite nulenkimo kampą tol, kol pajausite, kaip atsipalaiduoja sprandas“, – teigia M. Jašinskytė.

Kitas efektyvus skausmo mažinimo būdas – tvistinės asanos – rotaciniai judesiai, kurie atliekami sėdint ir ramiai sukantis į vieną ir į kitą pusę. „Atliekant šį judesį, labai svarbus taisyklingas kvėpavimas. Įkvepiame prieš sukimąsi ir iškvepiame sukdamiesi. Rotaciniai judesiai yra neutralizuojantys – nei migdantys, nei aktyvinantys, todėl ši poza jus nuramina“, – sako jogos instruktorė.

Migrenos sukeliamo skausmo mažinimui trenerė pataria išbandyti savimasažą, kurio metu dviem pirštais masažuojame sau smilkinius, tada tvirtai braukiame už ausies link sprando, nes tai yra ta vieta, kurią migrenos metu labiausiai reikia atpalaiduoti.

Keli jogos pratimai padėsiantis nuo migrenos:

Žemyn žiūrintis šuo – saugi ir nesudėtinga poza, kurios metu skatinama kraujotaka viršutinėje kūno dalyje.

Vaiko poza – dar paprastesnė poza, kurios metu galva nuleidžiama mažesniu laipsniu už žemyn žiūrintį šunį. Ši poza nuramina nervų sistemą ir yra puiki streso mažinimo priemonė.

Pasilenkimai į priekį – ši poza ramina sprando raumenis, kurie atsipalaidavę sumažina ir galvos skausmą.

Rotacinės pozos. Rotaciniai judesiai daromi iškvepiant orą, kas leidžia kūnui labiau atsipalaiduoti ir taip nebeskatinti jo įsitempimo.

Antanas Kavaliauskas atviras: šiuo metu labiausiai ilgisi ramių vakarų, kuomet niekur nereikia skubėti. Tokias akimirkas jis visuomet stengiasi praleisti kokybiškai. Būtent dėl to labiausiai laukia, kol vėl susitiks su šiuo metu JAV esančia šeima.

„Mano dukros atrado naują pramogą – papildytos realybės knygas vaikams. Tai – puikus išradimas šiuolaikiniams išmaniems mažyliams, ideali lavinimo priemonė. Čia suderinta viskas, kuo šiuo metu domisi vaikai: įdomios istorijos ir šiuolaikinės technologijos. Tereikia į knygą nukreipti išmanųjį telefoną arba planšetę ir herojai kaip mat atgyja”.

Šios knygos ypatingos tuo, kad jas galima skaityti kaip paprastas istorijas, o šiek tiek paaugę, kuriems sunku atsiplėšti nuo technologinių naujovių, į stebuklų kupiną pasaulį gali grįžti jį atgaivindami papildytos realybės piešiniais bei žaidimais.

Naujove džiaugiasi ir dainininkas, „Radiocentro“ laidų vedėjas Haroldas Šklėrius. Pasak jauno tėčio, papildytos realybės knygas pamėgęs sūnus yra ne tik priverstas lavinti vaizduotę, bet ir kaskart bando jo galimybių ribas.

„Knygoje pačios populiariausios pasakos sutrumpintos, todėl tai – iššūkis lavinti vaizduotę ne tik atžaloms, bet ir tėvams. Sūnus prašo papildyti pasakojimus, prikurti naujų nuotykių ar net sugalvoti visiškai naują pabaigą. Džiaugiuosi, kad leidėjai verčiasi per galvą ir sugalvoja naujų būdų, kaip sudominti vaikus klasikinėmis pasakomis“, – sako H. Šklėrius.

Panašios nuomonės yra ir šokėja, jogos trenerė Milana Jašinskytė. Dukterį Danielę Teresą auginanti moteris sako, kad jos atžala – labai žingeidi, todėl iškart susidomėjo papildytos realybės knyga apie gyvūnus.

„Nukreipus mobiliuosius įrenginius gyvūnai atgyja ir net galima nusifilmuoti drauge su jais. Pavyzdžiui, į namus dukra nuolat kviečiasi dramblį, o papūgą „sodina“ sau ar draugams ant peties ir su ja fotografuojasi. Beje, aš ir pati nežinojau, kad drambliai moka murkti kaip katės arba kad krokodilai prakaituoja per burną“, – juokiasi žinoma moteris.

Iš pačiame Vilniaus centre įsikūrusių „Pirklių klubo” stogo terasos atsiveria visa miesto panorama, kuria dalis susirinkusiųjų į užsiėmimą gėrėjosi pirmą kartą.

„Šiltuose kraštuose jogos užsiėmimai po atviru dangumi nieko nestebina, o Lietuvoje šiltasis sezonas labai trumpas, todėl kai tik pasitaikė tinkamas oras, nebedvejojau, kuo noriu visus palepinti. Klubo terasa buvo atradimas ne tik mokiniams, bet ir man pačiai. Jausmas buvo tikrai išskirtinis, o pamoka tapo dar ypatingesnė”, - pasakojo M. Jašinskytė.

Jai pamokose padedantis TV3 televizijos laidų vedėjas ir prodiuseris Mindaugas Rainys tikino, kad labiausiai nerimavo, jog sportuojantieji saulėje neperkaistų: „Pasirūpinome, kad niekam netrūktų vandens ir paprašėme žmonių pasiruošti lengvensius drabužius. Vos prieš savaitę viename iš filmavimų teko matyti, kaip pavasarinė saulė gali paveikti žmones, todėl buvo šiek tiek nerimo, kad atėjusieji nepervargtų. Tačiau viskas praėjo sklandžiai, daug gerų emocijų. Po atviru dangumi išties jautiesi laisvas”.

M. Jašinskytė džiaugiasi, kad vos per penkis mėnesius, kuomet veda jogos užsiėmimus, pavyko nemažai nuveikti siekiant populiarinti jogą Lietuvoje. Artimiausias jos planas – atostogos, kurios, pasak trenerės, taip pat bus paįvairintos kasdieniu maloniu užsiėmimu.

„Galvoje labai daug minčių ir sumanymų, tačiau apie juos kalbėti dar anksti. Tiesiog žinau, kad po mėnesio atokvėpio ketinu pasinerti į ne vieną projektą”, - paslaptingai šypsosi pašnekovė.

Šiemet pradėjusi vesti jogos pamokas ji ne tik džiaugiasi gausėjančiomis jogos mėgėjų gretomis, bet ir spėjo apsilankyti didžiausioje jogos konferencijoje Niujorke, sulaukė tarptautinio „Yoga Journal” žurnalo įvertinimo, supažindino lietuvius su vienais garsiausių pasaulio jogos mokytojų, surengė pirmąją Lietuvoje tiesioginę jogos pamoką iš Jungtinių Amerikos Valstijų.

TV3 laidoje „Šok su manimi“ išgarsėjusi buvusi kolektyvo „Žuvėdra“ šokėja Milana Jašinskytė nenustoja stebinti iššūkiais. Šių metų pradžioje pradėjusi vesti jogos užsiėmimus, Milana sekmadienio rytą surengė tiesioginę pamokos transliaciją iš Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV).

Už Atlanto jogos mokytoja vieši neatsitiktinai, nes būtent čia dalyvaus populiariausioje pasaulyje jogos konferencijoje, kurią kelis kartus per metus skirtinguose JAV miestuose rengia „Yoga Journal” žurnalas. Į jogos pamoką Vilniuje susirinkę žmonės šį kartą savo mokytoją išvydo didžiuliame ekrane ir po užsiėmimo patikino, kad šiuolaikinio pasaulio naujovė tik paįvairino užsiėmimą.

Pati M. Jašinskytė pripažino, kad sunkiausia buvo įveikti laiko skirtumą, mat tuo metu, kai vyko treniruotė, Lietuvoje buvo 10 valanda ryto, o Vašingtone, kuriame ji yra apsistojusi, buvo vos 3 valanda ryto. „Jogos pamokoje buvusi emocija atpirko miego trūkumą. Man svarbiausia, kad pavyko suburti žmones, užtikrinti techninę pamokos transliaciją ir dar sukurti gerą nuotaiką. Matyt, norėjosi parodyti, kad užsiimti joga galima visur ir visada. Jai neegzistuoja atstumai ar laiko skirtumas. Labai džiaugiuosi, nors esu šiek tiek pavargusi, bet tikiu, kad ateityje ir tiesioginių, ir netiesioginių transliacijų internete bus vis daugiau”, - sakė M. Jašinskytė.

Mokytoja pasidžiaugė ir vos prieš savaitę įkurta savo asmenine internetine svetaine - http://milanayoga.com, kuri skirta žmonėms, ieškantiems savojo gyvenimo kelio. „Tikiu, kad ši svetainė yra šiuolaikiški mano ir jogos namai, į kuriuos aš kviečiu visus užsukti. Netrukus pildysiu galeriją, kurioje bus galima peržiūrėti jogos pamokas, sveiko maisto gaminimo patarimus ir daugybę kitų smulkmenų, leidžiančių kiekvieną dieną nugyventi su plačia šypsena”, - patikino M. Jašinskytė.

Amerikoje ji ketina apsilankyti ne tik jogos konferencijoje, bet ir pas garsiausius šios srities mokytojus šalyje.