Kaip išsilaisvinti iš apatijos, kuri trikdo jūsų gyvenimą?
"Kokteilis" sulaukė frazių, kurios, jas kartojant autogeninės treniruotės metu, veikia raminamai.
Aš ramus, aš visiškai ramus, aš atsipalaiduoju.
Aš galvoju tik apie ramybę. Aš vienas ir visiškai ramus.
Mano rankos atpalaiduotos. Mano rankoms vis šilčiau ir šilčiau.
Aš atpalaiduoju kojas. Mano kojos šyla ir šyla.
Visame kūne jaučiu malonią šilumą.
Man gera. Jaučiuosi lengvas ir laisvas.
Mano širdis plaka ramiai ir lygiai.
Aš visiškai ramus. Man gera.
Kai nepasitikite savimi
Įsitikinkite, kad pėdkelnės yra prieš jus ir prieš jus yra būtent pėdkelnės.
Suimkite pėdkelnes iki pat pėdutės į saują ir įkiškite pėdą.
Kad pataikytumėte, pasitreniruokite prieš veidrodį 1–20 min.
Apmaukite vieną koją iki kelių.
Pažiūrėkite, ar pėdkelnės gražiai apgulė blauzdą. Būtinai pailsėkite.
Apmaukite kitą koją iki kelių.
Pažiūrėkite, ar pėdkelnės gražiai apgulė blauzdą. Būtinai pailsėkite.
Užsimaukite pėdkelnes iki klubų.
Abiem rankomis timptelėkite pėdkelnes aukštyn ir būtinai pasistiebkite.
Leiskite pėdkelnių viršui nuslysti iki talijos.
Nurimkite. Pagulėkite penkias minutes.
Prieš eidamos į lauką nepamirškite apsirengti dar ko nors!
Šeštadienio nuotykis
Telefono skambutis. Ragelį pakelia maža mergaitė ir tyliai atsiliepia:
– Alio.
Skambina solidus vyriškis, geras šeimos draugas. Jis garsiai klausia:
– Kaip gyveni?
– Gerai.
– Gal gali pakviesti tėtį?
– Ne, jis dabar užimtas.
– Tai gal mamą pakviesk?
– Ne, ji irgi užimta.
– O koks ten triukšmas pas jus?
– Gaisrininkai kalba.
– Tai pakviesk ką nors iš jų.
– Ne, jie labai užsiėmę. Dar yra policininkai, bet jie irgi užsiėmę.
– Viešpatie, kas ten pas jus atsitiko? Ir kodėl tu taip tyliai kalbi?
– Nenoriu jiems trukdyti.
– O ką jie daro?
– Manęs ieško.
Česka (397 719; būkite ramūs – viskas bus gerai)
