Vaistininkės Robertos Janulytės teigimu, padidėjusį delnų prakaitavimą – hiperhidrozę – gali sukelti hipertiroidizmas (padidėjęs skydliaukės aktyvumas), žemas cukraus kiekis kraujyje, menopauzė, kai kurių vaistų, pavyzdžiui, nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, opiodų, triciklių antidepresantų ilgalaikis vartojimas, taip pat gausus ir dažnas aštraus maisto vartojimas, kofeinas bei alkoholis.

„Padidėjęs delnų prakaitavimas taip pat gali varginti žmones, kurie serga Parkinsono liga, tuberkulioze, lėtine išemine širdies liga, kuriems labai trūksta vitamino D“, – galimus sutrikimus vardijo ji.

Kada kreiptis į gydytoją?

Vaistininkė pataria keliauti tiesiai į gydymo įstaigą, kuomet delnai ar padai pradėjo prakaituoti stipriau ir dažniau be jokios aiškios priežasties, be delnų prakaitavimo staigiai ir reikšmingai nukrito svoris, kai prakaitavimą lydi ir varginančios kvėpavimo problemos: sausas, spazminis, priepuolinis kosulys ir dusulys. Taip pat atkreipti dėmesį derėtų, jei kamuoja bendra bloga savijauta – stiprus nuovargio jausmas, apetito pokyčiai, galvos svaigimas, širdies ritmo sutrikimai.

„Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti prakaitavimo priežastį. Jei tai nėra ligos simptomas, o tik estetinė problema, tuomet galima prakaito išsiskyrimą mažinti tiek medicininėmis priemonėmis, tiek namų sąlygomis“, – akcentavo R. Janulytė.

Pačios efektyviausios, anot jos, yra specialios medicininės paskirties priemonės – rutuliniai dezodorantai, kremai ir tepalai, kurių sudėtyje yra aliuminio chlorido druskų, slopinančių prakaito liaukų veiklą ir stabdančių prakaitavimą net iki penkių dienų be pakartotinės aplikacijos.

„Tai stiprios priemonės, kurios gali sukelti odos sudirgimą, alergiją, padidėjusį jautrumą bei prakaito liaukų uždegimą, jei bus naudojamos ne taip, kaip nurodyta gamintojo – tepamos dažniau ir gausiau nei rekomenduojama“, – pabrėžė vaistininkė.

Naminės priemonės

Namų sąlygomis prakaitavimui mažinti R. Janulytė rekomendavo pasigaminti sodos pastos – kelis valgomuosius šaukštus sodos sumaišyti su nedideliu kiekiu vandens, gautą masę užtepti ant delnų ar padų, palaikyti maždaug penkias minutes ir nuplauti drungnu tekančiu vandeniu. Soda yra šarminė medžiaga, todėl mažina prakaito liaukų aktyvumą.

„Vaistiniai šalavijai pasižymi sutraukiančiu bei dezinfekuojančiu poveikiu, todėl šios vaistažolės nuoviro vonelės gali ne tik padėti sumažinti prakaitavimą, bet ir apsaugoti nuo odos ir nagų grybelio atsiradimo. Taip pat galima pasitelkti obuolių sidro actą – patepti juo delnus ar padus, leisti nudžiūti ir po to nuplauti tekančiu vandeniu. Actas sutraukia poras ir taip sumažina prakaitavimą“, – komentavo vaistininkė.

„Vaikai, ypač paaugliai, normaliai prakaituoja gausiau nei suaugę žmonės dėl brendimo laikotarpiu vykstančių hormonų pokyčių. Dažniau ir gausiau prakaituoja bei dažniau dėl šios bėdos kreipiasi vyrai. Nors aktyvių prakaito liaukų moterys ir vyrai turi tiek pat, gausesnis prakaitavimas vyrams būdingas dėl didesnės kūno ir raumenų masės. Tai reiškia, kad intensyviau vyksta medžiagų apykaitos procesai ir dėl to išskiriama daugiau prakaito siekiant palaikyti normalią kūno temperatūrą“, – aiškino R. Janulytė.

Kaip kontroliuoti?

„Prakaitavimas dažniausiai skirstomas į du tipus: lokalizuotą ir generalizuotą. Lokalizuotas prakaitavimas paveikia tik tam tikras kūno vietas – pažastis, delnus, veidą, pėdas, krūtinę, intymią zoną. Jis taip pat išsiskiria tolygumu, kai, pavyzdžiui, panašų kiekį prakaito išskiria abi pažastys, abu delnai ir pan.“, – aiškina vaistininkė.

Kiekvieno žmogaus prakaitavimo procesai ir priežastys varijuoja: vieni gausiau prakaituoja termometro stulpeliui pakilus aukščiau, kitiems užtenka aktyviau pajudėti ar suvalgyti tam tikrų maisto produktų. Antsvorio turintys žmonės natūraliai prakaituoja gausiau, dar kai kuriems prakaitavimas siejasi su tuo metu jaučiama įtampa ar stresu.

„Visa tai gali gerokai paveikti asmens kasdienybę, nes ne visada galima paprasčiausiai nueiti į dušą ar persirengti. Kai kurie žmonės yra net linkę apriboti savo socialinį gyvenimą dėl patiriamo diskomforto. Tačiau svarbu paminėti, kad galima įsigyti įvairių tipų ir formų antiperspirantų, kurie apsaugo nuo nemalonaus kvapo, suteikia sausumo pojūtį tam tikrą kiekį valandų. Visgi, norėčiau pažymėti ir tai, kad net ir stiprūs – bene 72 val. veikiantys preparatai kai kuriems žmonėms tampa neveiksmingi. Tada reikėtų žvalgytis šiek tiek kitokių priemonių ir būdų gausaus prakaitavimo keliamoms problemoms išspręsti“, – patarė I. Norkienė.

Ji atkreipė dėmesį, kad itin didelio prakaitavimo simptomus kontroliuoti padeda specialūs, itin stipraus poveikio antiperspirantai, kuriuos šalia kasdienio antiperspiranto reikia naudoti kartą per perą, o vėliau – vieną ar du kartus per savaitę. Vaistininkė pažymi, jog tokio pobūdžio preparatus galima naudoti ne tik pažastų zonoje, bet ir pėdų bei delnų prakaitavimui slopinti.

„Sudėtingiausiais prakaitavimo atvejais, galima pasinaudoti ir kitais būdais. Šiais laikais egzistuoja įvairūs medikamentai, gydymas elektros impulsais, taip pat botulino toksino injekcijos, net operacijos, kurių metu pašalinama dalis prakaito liaukų. Tačiau tokios procedūros atliekamos išskirtiniais atvejais“, – sakė specialistė.

Gali išduoti ligas

Dažniausiais atvejais, prakaitavimas nesukelia žalos žmogui – tai organizmo reakcija į karštį ir natūralus būdas atsivėsinti. Polinkis prakaituoti daugiau netgi gali būti paveldėtas. Visgi, generalizuotą prakaitavimą, kada prakaituoja visas žmogaus kūnas, gali sukelti medikamentai arba tam tikri sveikatos sutrikimai. Moterys visuomet gausiau prakaituoja besilaukdamos, taip pat menopauzės metu. Alkoholiu piktnaudžiaujantys asmenys irgi išskiria daugiau prakaito.

„Kai kurie antibiotikai, maisto papildai, kraujospūdį reguliuojantys vaistai ar antidepresantai gali taip pat sukelti prakaitavimą. Tačiau jei pastebima, kad prakaitavimas staiga tampa gausesnis, nei įprasta, atsiranda prakaitavimo sukeltų odos įtrūkimų, sužeidimų, vargina naktinis prakaitavimas, kai pabundama drėgnoje patalynėje arba šalia prakaitavimo patiriama nemiga, stiprus nuovargis, kosulys, didelis troškulys – vertėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją“, – įvardijo I. Norkienė.

Ji taip pat pažymėjo, kad gausus generalizuotas prakaitavimas gali pasireikšti ir šalia širdies ligų, leukemijos, limfomos, diabeto, skydliaukės sutrikimų, o daug prakaituojant netenkama ir mineralinių medžiagų. Tad būtina atstatyti prarastą medžiagų kiekį vartojant papildus su įvairiais mineralais bei druskomis.

Anot vaistininkės, gausiai prakaituojant susiduriama su didesne infekcijų ir bakterijų sukeltų ligų tikimybe, mat drėgna oda – puiki terpė grybeliams bei bakterijoms veistis. Būtent todėl, varginant prakaitavimo problemomis, reiktų pasitarti su specialistu, kuris nukreips reikalingiems tyrimams ir padės išsiaiškinti, ką slepia neįprastai gausus prakaitavimas.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė sako, kad prakaituoti šiltu vasaros metu yra visiškai normalu, taip organizmas saugosi nuo perkaitimo. Jeigu žmogus visą gyvenimą buvo linkęs gausiau prakaituoti, pavyzdžiui, kai jaučia stresą, išgeria puodelį karšto gėrimo ar diena yra itin karšta, tai taip pat visiškai įprasta. Sunerimti reikėtų tada, kai prakaitas pasireiškia iki tol pačiam žmogui nepatirtais ir neįprastais atvejais.

„Jei žmogus pradėjo prakaituoti netikėtai, ypač naktį, tai jau gali būti ženklas, kad organizmo funkcijos sutriko. Įprasta, kad prakaituoja veidas, pažastys, delnai, kojos, bet jeigu gausiai pradėjo prakaituoti visas kūnas, o po nakties reikia net keisti patalynę, tikrai reikėtų pasitikrinti ar nesutriko endokrinologinė sistema“, – išskirtinius atvejus apibrėžia vaistininkė.

Pagausėjęs prakaitavimas nebūtinai reiškia tik ligas. Jeigu pajutote nemalonius gausesnio prakaitavimo požymius po didelio krūvio darbe ar nemigo nakties, pasak vaistininkės, pirmiausia – skirkite daugiau laiko poilsiui. Užsitęsęs nuovargis tikrai gali paskatinti gausesnį prakaitavimą dienos metu.

Kvapas – ir ligų pranašas

Vienas iš didžiųjų prakaitavimo nepatogumų – kvapas, o jam gali turėti įtakos netgi mūsų mitybos įpročiai. Pavyzdžiui, jeigu gausiai prakaituojantis žmogus valgo patiekalus su česnakais, kartu su prakaitu gali būti jaučiamas česnako kvapas. Paskatinti prakaitavimą gali ir aštresnis, karštas maistas.

Tačiau kvapas gali būti ir labai iškalbingas. Jeigu pastebėjote pakitusį, specifinį prakaito kvapą, tai jau gali pranešti apie ligą. Pavyzdžiui,  neįprastas kvapas  kartu su dažnu troškulio jausmu yra gana rimtas signalas kreiptis į gydytojus pasitikrinti dėl cukrinio diabeto. „Žmonių, kurie turi problemų su inkstais ar serga cukriniu diabetu, prakaitas skleidžia acetono kvapą“, – dar patikslina „Eurovaistinės“ vaistininkė.

„Eurovaistinės“ nuotr.

Jei rimtesnių sveikatos sutrikimų neturite ir prakaitas pagausėjo dėl mitybos įpročių ar darbo ir poilsio režimo nesilaikymo, iš šalies tai gali atrodyti labai maža problema. Ir vis dėlto, daug prakaituojančiam žmogui gali atsirasti socialinių barjerų, baimė, kad prakaitas ir kvapas išryškės svarbaus susitikimo metu. Be to, gausiai prakaituojant padidėja ir odos sudirgimų, iššutimų rizika.

„Šlapioje terpėje labai intensyviai pradeda daugintis bakterijos, kurios sukelia iššutimus, todėl gausiai prakaituojantiems žmonėms svarbu kuo dažniau praustis ir taip saugotis nuo odos sudirgimų“, – pataria vaistinės specialistė.

Pagrindinis vaistas – švara

Norint, kad kūnas mažiau prakaituotų, labai svarbu laikytis tinkamų higienos įpročių – praustis kiekvieną dieną bent po kartą ar net du, jei diena šiltesnė. Prakaitą lengviau suvaldysite, jei naudosite kambario temperatūros ar net vėsesnį vandenį, atidžiai prausite visą kūną.

„Nemažai žmonių prausiasi duše ir galvoja, kad pėdoms nereikia atskiros priežiūros. Jeigu turite problemų dėl pagausėjusio pėdų prakaitavimo, ypač svarbu kojas nuprausti atskirai, tam galima panaudoti ūkinį muilą. Pėdos prakaituos mažiau, jei dėvėsite medvilnines, natūralaus audinio kojines ir natūralios odos, kuo atviresnę avalynę“, – pataria K. Staivė.

Shutterstock nuotr.

Pasirūpinus švaria oda, ne mažiau svarbu naudoti priemones nuo prakaitavimo. Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės, efektyviausią poveikį turi tie antiperspirantai, kurių sudėtyje yra aliuminio, tačiau ši priemonė gali dirginti odą, todėl reikėtų įsitikinti ar nesate alergiški.

„Visų veiksmingiausių gydomųjų priemonių, kurios saugo nuo diskomfortą keliančio padidėjusio prakaitavimo, sudėtyje yra aliuminio. Tačiau turintiems jautrią, į alergijas linkusią odą, reikėtų naudoti kuo natūralesnes ir švelnesnes, bekvapes priemones. Jų sudėtyje neturėtų būti ir alkoholio, kuris gal ir turi antibakterinių savybių, tačiau kartu odą labai dirgina ir sausina“, –  sako vaistininkė, kaip vieną iš natūraliausių priemonių įvardijanti mineralinį alūno akmenuką.

Renkantis įprastas priemones nuo prakaitavimo labai svarbu žinoti, kokio siekiate rezultato. Pavyzdžiui, dezodorantai naikina bakterijas, nešvarumus ir taip kovoja su nemaloniu kvapu, o antiperspirantų sudėtyje esančios medžiagos mažina patį prakaitavimą.

Hiperhidrozė – kas tai?

Prakaituojame visi ir tai absoliučiai natūralus procesas. Prakaitas – kūno reakcija į temperatūrą ar stresą, kurios metu organizmas pašalina toksinus, druskų perteklių ir kitas medžiagas. Gausiau prakaituoti gali ne tik pažastys, bet ir delnai, pėdos, veidas, galva, krūtinė, nugara, kirkšnys, pakinkliai. Tačiau kai žmogus neįprastai gausiai prakaituoja ilgiau nei pusmetį, metas pasitikrinti – tai gali būti hiperhidrozės požymis.

Gydymo būdai

Jei iš tiesų sergate hiperhidroze, paprasti dezodorantai ir antiperspirantai problemos neišspręs. Vertėtų pabandyti stipresnius preparatus nuo prakaitavimo, kurie parduodami vaistinėse, tačiau jei ir jie nesumažina prakaitavimo, teks kreiptis į specialistus.

Hiperhidrozės mažinimui šiuolaikinė medicina taiko jonoforezę – procedūrą, kurios metu į giliuosius odos sluoksnius, naudojant žemos įtampos elektros srovę, yra įvedamos aktyviosios medžiagos. Drastiškiausia procedūra – chirurginis liaukų pašalinimas. Tačiau, prieš imantis jos, pravartu išbandyti dar vieną dėl savo veiksmingumo sparčiai populiarėjančią procedūrą – botulino toksino injekcijas.

Gydymas botulino toksino injekcijomis

Anot gydytojos dermavenerologės R. McGlone, botulino toksino injekcijų procedūra Lietuvoje atliekama jau daugiau nei 15 metų, tad jos rezultatais galima visiškai pasitikėti, pasaulyje ši procedūra atliekama gerokai seniau.

„Botulino toksinas blokuoja nervinius impulsus odos prakaito liaukose, tokiu būdu slopindamas jų aktyvumą bei žymiai sumažindamas prakaito gamybą. Po procedūros praėjus 2–4 dienoms, prakaitavimas pamažu silpnėja, o jau po 10–14 dienų preparatas įgyja didžiausią savo veiksmingumą. Injekcijų poveikis trunka nuo 6 iki 12 mėnesių. Vėliau prakaito liaukos vėl atgauna savo aktyvumą, todėl injekcijas po tam tikro laiko rekomenduojama pakartoti“, – pasakoja specialistė.

Kaip tai vyksta?

Ši procedūra atliekama įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau dažniausiai į gydytoją dermatovenerologą dėl botulino injekcijų kreipiasi 25–45 metų pacientai. Pacientas, kuriam bus atliekamos botulino toksino injekcijos, turi būti sveikas, nevartoti jokių medikamentų, kurie galėtų padidinti komplikacijų riziką. Tokios injekcijos neatliekamos vaikams, taip pat esant alerginei reakcijai į botulino toksiną, nėštumo ir žindymo metu.

„Atliekant procedūrą, pažastų sritis yra dezinfekuojama, tuomet, priklausomai nuo prakaitavimo intensyvumo, į odą suleidžiama pasirinkta botulino injekcijos dozė. Procedūros metu gali būti juntamas nedidelis skausmas, tačiau dauguma pacientų jį pakankamai gerai toleruoja“, – tikino R. McGlone.

Procedūros kaina, priklausomai nuo sunaudoto botulino kiekio, gali svyruoti nuo 300 iki 450 Eur. Tokiu pat būdu gydomas ir pagausėjęs delnų, padų prakaitavimas. Tiesa, šios kūno vietos – jautresnės skausmui, tad prieš atliekant injekcijas naudojamas specialus nuskausminamasis tepalas.

Botulino toksino injekcijos – saugios ir patvirtintos medicininėmis studijomis, tad Lietuvoje jas išbando vis daugiau žmonių, patiriančių diskomfortą verslo susitikimuose, kai reikia paduoti drėgną ranką sveikinantis, dėl nemalonaus kvapo ar nuo prakaito sugadintų drabužių.

Atlikus botulino toksino injekcijas nuo prakaitavimo, probleminėje zonoje jis visiškai išnyksta – net ir stresinėje situacijoje išgydyta vieta būna visiškai sausa. Todėl išvaduoti nuo tokio, iš pirmo žvilgsnio, nedidelio, diskomforto žmonės pradeda jaustis gerokai geriau, įgyja pasitikėjimo savimi.

Farmacininkė Laura Vanagaitė teigia, kad su prakaitu prarandami organizmui būtini elektrolitai – kalis, kalcis, fosforas ir pieno rūgštis, tad vasarą reikėtų organizmą stiprinti įvairiais mineralais ir mikroelementais, kurie, jei gausiai prakaituojate, padeda atstatyti skysčių balansą.

„Išvargęs kūnas ir vis dažniau išskiriantis prakaitas taip pat reiškia, kad organizme nepakankamai B grupės vitaminų. Be šio vitamino kūnas negali efektyviai pasisavinti maistingų medžiagų ir greitai pašalinti toksinų, dėl to ir prakaituojame“, – sako vaistininkė.

Prakaitavimą sumažinti padeda ir vitaminų A, E, D vartojimas. Gausiai prakaituojant svarbūs yra antioksidantai, todėl patariama naudoti cinką, jodą, seleną, riebiąsias Omega-3 rūgštis ir vitaminą C.

Kada vengti aliuminio?

L. Vanagaitė primena, kad gausiai prakaituojant labai svarbi ir asmeninė higiena, todėl norint išvengti nemalonių pojūčių ir stipraus kvapo, būtina tinkamai išsirinkti prakaitavimą mažinančias priemones.

„Jeigu norite stipraus poveikio, reikėtų atkreipti dėmesį į priemonės sudėtį ir medžiagų kiekį. Pagrindinė į sudėtį įeinanti medžiaga yra aliuminis. Kuo jo daugiau, tuo priemonė stipresnė. Tačiau turintiems jautrią odą priemonių su aliuminiu naudoti nepatariama ir geriau jo netgi vengti“, – pabrėžia atstovė.

Per didelis aliuminio kiekis gali sukelti alerginę reakciją, tad jautrią ir alergišką odą turintiems žmonėms rekomenduojama naudoti bekvapes, natūralias ir kuo švelnesnes priemones.

„Sustabdyti kojų ir rankų prakaitavimą gali padėti ir įvairios vonelės. Tiek kojas, tiek rankas galite mirkyti vėsiame vandenyje su valgomąja ar jūros druska. Naudinga įlašinti mėtų, arbatmedžio ar alavijo aliejaus“, – sako farmacininkė.

Subalansuota mityba

Farmacijos specialistės teigimu, nesubalansuota mityba šiltuoju sezonu taip pat gali būti viena iš padidėjusio prakaitavimo priežasčių.

„Karštą dieną reikėtų vengti riebių ir sunkiai virškinamų produktų bei valgyti daugiau angliavandenių turinčio maisto. Mitybą galite papildyti ir daržovėmis, vaisiais bei žuvimi. Taip pat rekomenduočiau nevalgyti aštraus maisto, nes jis suteikia prakaitui nemalonų kvapą“, – pataria L. Vanagaitė.

Siekiant išvengti padidėjusio prakaitavimo, reikėtų saikingai vartoti ir kofeino turinčius gėrimus. Geriau rinktis daugiau žaliosios arbatos arba paprasto vandens.

Gali išduoti diabetą

Mūsų kūnas turi apie 3-4 mln. prakaito liaukų, kurios išskiria prakaitą. Prakaitas – tai natūrali organizmo būsena, kurios metu kūnas valosi, vėsinasi. Prakaitavimo metu iš organizmo pasišalina nuodingos medžiagos ­– toksinai ir šlakai. Tačiau tuo pačiu metu pasišalina ir daug gyvybiškai svarbių mikroelementų, tokių kaip magnis ar kalis, o jų trūkumas gali sukelti sunkias ligas.

Pastebima, kad net ir prakaito kvapas gali išduoti ligą. Pavyzdžiui, žmonės, sergantys tuberkulioze arba cukriniu diabetu, skleidžia acetono kvapą. Mokslininkų teigimu, kūno kvapas pasikeičia, kuomet imuninė sistema pradeda kovoti su bakterijomis ir virusais.

„Gausus prakaitas bei nuolatinis troškulio jausmas gali signalizuoti apie diabetą. Tuo tarpu šaltas prakaitas gali įspėti apie širdies nepakankamumą“, – pastebi vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Ieva Sauserytė.

Vengti kavos ir alkoholinių gėrimų

Pasak vaistininkės I. Sauserytės, prakaitavimą gali sukelti ir netinkama mityba.

„Ypač gausų prakaitavimą gali sukelti aštrus, riebus maistas, kava, alkoholiniai gėrimai bei saldikliai, kurie išvaro iš organizmo skysčius. Todėl vertėtų valgyti daugiau žuvies ir gerti žaliosios arbatos bei daugiau mineralinio vandens“, – akcentuoja vaistininkė.

Gausus prakaitas bei nuolatinis troškulio jausmas gali signalizuoti apie diabetą. Tuo tarpu šaltas prakaitas gali įspėti apie širdies nepakankamumą.

Dezodorantai ir antiperspirantai

Kovai su prakaitu labai svarbu išsirinkti tinkamas priemones. Purškiami bei rutuliniai dezodorantai ir antiperspirantai – pačios populiariausios priemonės. Tačiau labai svarbu atskirti, kam kokia priemonė yra naudojama.

„Dezodorantai, naikindami mikroorganizmus, kovoja su nemaloniu kvapu. Taip pat jie naikina bakterijas, nes jiems veikiant, odos pH tampa rūgštus. Tuo tarpu antiperspirantų sudėtyje esančios metalo druskos mažina patį prakaitavimą. Svarbu atkreipti dėmesį, kad dezodorantai ir antiperspirantai naudojami tik ant švarios odos. Labai svarbu jų nepadauginti, kadangi juose yra daug aliuminio, kuris kaupiasi mūsų organizme“, – dezodorantų ir antiperspirantų skirtumus įvardina vaistininkė I. Sauserytė.

Norint sumažinti prakaitavimą, vertėtų nuolat šalinti plaukelius nuo pažastų ir aplink kirkšnį, kadangi prakaitas dažniausiai kaupiasi aplink plaukus ir skatina bakterijų sukeliančių nemalonių kvapą išsiskyrimą, rašoma pranešime spaudai. Taip pat patariama dėvėti natūralaus audinio rūbus, kurie leistų kūnui kvėpuoti. 

Arbatmedžio aliejus mažina bakterijas

Nustatyta, kad daugiausiai žmonių skundžiasi delnų ir padų prakaitavimu (60 proc.), pažastų – 30-40 proc. Itin nemalonus yra pėdų prakaitavimas, kuomet tampa nemalonu išmauti kojas iš batų. Pėdos dažniausiai prakaituoja mūvint sintetines kojines, avint orui nelaidžius batus. Be to, pastebėta, kad prakaitas tampa gausesnis turint plokščiapadystę, sutrikus hormonų pusiausvyrai ar nusilpus nervų sistemai.

Norint išvengti pėdų prakaitavimo, patariama mūvėti natūralių audinių kojines: medvilnines, vilnones ir pan. Kojines reikėtų keisti kiekvieną dieną.

„Pėdų prakaitavimą stabdo įvairios vonelės. Reikėtų kuo dažniau mirkyti kojas šiltame vandenyje su jūros druska ar eteriniu arbatmedžio aliejumi. Pastebima, kad vanduo turėtų būti šiltas, nes šaltas vanduo skatina dar didesnį prakaitavimą“, – pastebi vaistininkė I. Sauserytė. 

Be to, norint sumažinti pėdų bei delnų prakaitavimą, galima naudoti specialias priemones.

„Šiuo metu yra speciali rutulinė priemonė, kuri skirta sumažinti ne tik pažastų, bet ir pėdų bei delnų prakaitavimą. Ją pirmą naudojimo savaitę reikėtų naudoti kiekvieną dieną. Vėliau mažinti – kas antrą dieną. Tiesa, joje gausu aliuminio, todėl dažnai jos vartoti nepatariama“, – teigia vaistininkė.

Iš tiesų prakaitavimas – natūralus kūno procesas, ir netgi būtinas, tačiau per didelis prakaitavimas gali įspėti ir apie rimtus sveikatos sutrikimus, teigiama pranešime žiniasklaidai. Jaudintis nereikėtų, jei prakaitas išsiskiria natūraliomis sąlygomis: esant karščiui, drėgmei, sportuojant, užplūdus stiprioms emocijoms, pavyzdžiui, pykčiui, stresui, nerimui.

„Viena iš maloniausių būsenų, galinčių priversti organizmą prakaituoti, tai su meile susiję jausmai – įsimylėjimas, jaudulys, susijaudinimas“, – prideda vaistininkė.

Ž. Muzikevičiūtė primena, kad nuo prakaitavimo sutrikimų kenčia tiek vyrai, tiek moterys. Vis dėlto vyrus dažniau vargina pėdų prakaitavimas, moteris – pažastų.

„Svoris, be jokios abejonės, turi įtakos: antsvorį turintys žmonės dažniau skundžiasi pažastų prakaitavimu“, – apibendrina vaistininkė.

Kaip aiškina specialistė, prakaitavimas, arba hiperhidrozė, gali būti ir tam tikrų ligų pranašas. Paklausta, kokių ligų palydovas gali būti per daug gausus ir dažnas prakaitavimas, Ž. Muzikevičiūtė įvardija sutrikusią skydliaukės veiklą, diabetą, krūtinės anginą ar infekciją.

„Taip pat jis dažniau vargina moteris menopauzės metu, kai keičiasi hormonų kiekis. Nuo hormonų audrų sukelto prakaitavimo, lydimo intensyvių metabolinių procesų, kenčia ir besilaukiančios moterys“, – sako pašnekovė.

Kaip natūraliai sumažinti prakaitavimo padarinius

Specialistė pamini, kad su pėdų prakaitavimu galima kovoti ir natūraliais būdais: „Patys natūraliausi – plauti kojas du kartus per dieną švelniu muilu. Dar geriau – bešarmiu prausikliu. Rankšluosčiu pašalinti drėgmę. Jokiais būdais nerekomenduojama pamiršti tarpupirščių. Juos galima pabarstyti pataisų sporomis. Siūlome rinktis tik medvilnines kojines ir tik odinę ar medvilninę avalynę.“

Norint sumažinti nemalonų jausmą dėl prakaituojančių pėdų taip pat jas galima prausti ar mirkyti vonelėje, naudojant priemones su arbatmedžiu – įlašinti eterinio aliejaus ar skystos prausimosi priemonės. Arbatmedžio savybės padeda ne tik nuo prakaitavimo, bet ir nuo bakterijų ir grybelio.

Patarimais besidalijanti vaistininkė prideda, kad natūraliai bandyti sumažinti prakaitavimą galima mažinant suvartojamos kavos kiekį, nes kofeinas ir aukšta gėrimo temperatūra skatina prakaitavimą. Taip pat reikėtų pagalvoti apie aštrių produktų kiekio mažinimą.

„Organizme aštrūs prieskoniai dirgina tuos pačius receptorius kaip ir karštis – gavęs signalą apie padidėjusią temperatūrą organizmas stengiasi atsivėsinti prakaituodamas. Alkoholis taip pat skatina prakaitavimą, jo kiekio ribojimas – mažina“, – kalba vaistininkė.

Dar vienas žalingas įprotis, kurio atsisakymas gali sumažinti kančias dėl gausaus prakaitavimo, – rūkymas. Pasak specialistės, rūkant organizmas išskiria acetilcholiną, kuris stimuliuoja prakaito liaukų veiklą.

Kaip pastebėjo Ž. Muzikevičiūtė, kartais prakaitavimas gali būti ir vaistų vartojimo šalutinis poveikis, kuriuo pasižymi kai kurie antidepresantai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, vaistai, reguliuojantys kraujo spaudimą, antibiotikai, naudojami vėžiui ir diabetui gydyti.

„Tokiu atveju gali būti paskiriami kitos grupės ar veikios medžiagos preparatai, keičiama vaisto dozė ar imamasi papildomų priemonių, mažinančių prakaitavimą“, – apie problemos sprendimą kalba vaistininkė.

Kada verta susirūpinti

Vaistininkė prideda, kad dėl natūralaus prakaitavimo nereikėtų rūpintis, tačiau suklusti vertėtų, jei prakaitavimas išpila dėl nesuprantamų priežasčių, kai nėra nei išorinių, nei vidinių ar emocinių faktorių. Čia galima išskirti du gausaus prakaitavimo tipus: pirminis (lokalizuotas) ir antrinis.

„Dažnesniu atveju juntamas pirmojo tipo prakaitavimas. Jis dažniausiai nėra nei kokios ligos požymis, nei vaistų šalutinis poveikis ar gyvybei grėsminga būsena. Visgi jis gali daryti didelę įtaką žmogaus gyvenimo kokybei, socializacijai, antrinių ligų išsivystymui“, – pasakoja Ž. Muzikevičiūtė.

Kai patiriamas antro tipo prakaitavimas, jį jaučia visas kūnas – ne tik rankos, kojos ar veidas. Toks prakaitavimas vadinamas antriniu, nes yra sukeltas ligos ar sveikatos būklės: „Jis kur kas dažniau vargina naktį. Be jau minėtų ligų jį taip pat provokuoja Parkinsono liga, reumatoidinis artritas, insultas, infarktas, leukemija, limfoma, grybelis.“

Dėl savo sveikatos reikėtų sunerimti, jei viso kūno prakaitavimas vargina naktimis, prakaitavimas asimetriškas, stipriai ir be priežasčių padidėjęs, pakeitus ar pradėjus vartoti vaistus. Taip pat toks prakaitavimas gali būti lydimas nuovargio, nemigos, troškulio, gausaus šlapinimosi, kosulio.

Tad ko imtis, kad šventinis vakarėlis nevirstų košmaru? Atėjus šventiniam periodui pašto dėžutė vis dažniau prisipildo kvietimais į kolegų ar draugų organizuojamą vakarėlį, kuriame neišvengiamai teks dalyvauti. Tačiau vakarėlio linksmybes gali aptemdyti diskomfortą bei neigiamas aplinkinių reakcijas sukeliantis ypač gausus prakaitavimas. Nors kasdieninėje veikloje padidėjusį prakaitavimą pavyksta nuslėpti, bet vakarėlio metu – tai sunkiai įveikiama užduotis.

Gausus prakaitavimas, dar vadinamas hiperhidroze, tai nuolatinius nepatogumus žmogui kelianti liga, kuri gali pasireikšti įvairiose kūno vietose. Pirminės hiperhidrozės atveju, gali prakaituoti veidas, delnai, pėdos, pažastys ar net kelios šios vietos vienu metu, o priežastį nustatyti labai sunku. Manoma, kad gausų prakaitavimą lemia ypač aktyvi prakaito liaukų veikla, nuolatinė įtampa ir padidėjęs nervinis aktyvumas. Antrinės hiperhidrozės priežastis dažniausiai būna liga, kurią nustatyti padeda specialūs tyrimai ir testai.

Prakaituojantys delnai ir pėdos

Gausiai prakaituojantiems žmonėms ne kartą teko išgyventi situacijas, kuriose prakaituoti delnai sukėlė ne pačių maloniausių emocijų. Tad jei suplanavote dalyvauti vakarėlyje, kuriame teks susipažinti su naujais žmonėmis, ištiesti pasisveikinimui ranką, su savimi visada turėkite sausų servetėlių, kad prireikus galėtumėte greit nusausinti delnus ir be streso sveikintis su aplinkiniais.

Prakaituojančios pėdos skleidžia erzinantį kvapą, kuris gali sutrikdyti aplinkinius. Tad jei dalyvausite vakarėlyje, kuriame teks nusiauti batus, iš anksto pasirūpinkite kojų dezodorantais ir atsargine pora medvilninių kojinių, kad netektų raudonuoti prieš kitus svečius. Taip pat rinkitės natūralios odos batus.

Prakaituojantis veidas ir pažastys

Turbūt daugelis yra susidūrę su asmenimis, kuriems prakaitas veidu žliaugia vos atsistojus nuo kėdės ar tiesiog ramiai sėdint kompanijoje. Gausus veido prakaitavimas ne tik kelia diskomfortą, tačiau yra ir akivaizdžiai pastebimas aplinkinių, atrodo neestetiškai. Ne geriau atrodo ir šlapios pažastys. Vakarėlio įkarštyje, kai oficialioji dalis persikelia į šokių aikštelę, nusiimti švarką gali tapti tikru iššūkiu. Gausiai prakaituojantys žmonės žino, kad drėgnos pažastys gali skleisti ir nemalonų kvapą, todėl prieš einant į vakarėlį, patartina pasirūpinti higiena, pašalinti pažastų plaukus bei naudoti specialius prakaitą sulaikančius antiperspirantus, kurių galima įsigyti vaistinėse.

Jausdamas, kad prakaitas nesiliaudamas žliaugte žliaugia, žmogus ilgainiui pradeda kompleksuoti, vengti didelių žmonių susibūrimų. Pamažu atsirandantys psichologiniai barjerai ima trukdyti gyventi aktyvų socialinį gyvenimą, siekti karjeros aukštumų, o nuolatinis diskomfortas dėl drėgnų kūno vietų priverčia akylai rinktis drabužius, vengti rankos paspaudimų, žmonių susibūrimų. Nuolatinės pastangos paslėpti gausų prakaitavimą daro poveikį žmogaus gyvenimo kokybei.

Padidėjusį prakaitavimą galima pažaboti derinant mitybą, vengiant prakaitą skatinančių faktorių ir imantis ilgalaikių gydymo priemonių. Tad ką daryti, kad šventinio vakarėlio nesugadintų žliaugiantis prakaitas?

Venkite aštraus maisto ir alkoholio – aštrus maistas gali pasirodyti nesusijęs su prakaitavimu, tačiau tai netiesa, nes jis tik paaštrina išskiriamo prakaito kvapą. Alkoholis skatina skysčių išsiskyrimą, tad jį vartodami tik dar labiau paskatinsite prakaitavimą.

Paįvairinkite savo racioną – gausiai prakaituojantiems žmonėms rekomenduojama iš savo mitybos išbraukti kofeino turinčius produktus ir gėrimus, vietoje to patartina rinktis žaliąją arbatą, mineralinį vandenį, valgyti daugiau žuvies, daržovių bei vaisių.

Rinkitės natūralių pluoštų drabužius – jie ne tik sugers prakaito perteklių, tačiau pasirinkti tamsių spalvų audiniai užmaskuos drėgnas kūno vietas.

Privaloma higiena – gausiai prakaituojant, patariama praustis kelis kartus per dieną bei šalinti kūno plaukus, nes jie sudaro puikią terpę daugintis mikrobams ir bakterijoms, kurios paskatina nemalonaus kvapo atsiradimą.

Botulino toksino injekcijos – efektyvi priemonė prakaitavimui sumažinti. Nedideli preparato kiekiai įšvirkščiami į problemines vietas, tad jau po kelių savaičių galima pajusti teigiamus rezultatus, o prakaitavimas sustabdomas ilgiau nei pusmečiui. Nors pati procedūra yra trumpa ir beveik neskausminga, tačiau tai gali atlikti tik gydytojas. Tad jei planuojate dalyvauti vakarėlyje ir nenorite gadinti sau nuotaikos dėl nevaldomo prakaitavimo, šį metodą išbandykite bent prieš dvi savaites iki svarbios datos.

Jonoforezė – neintervencinė priemonė, kai prakaitavimas gydomas nestipria elektros srove. Labiausiai tinka delnų ir pėdų prakaitavimui gydyti. Silpna elektros srovė nukreipiama į prakaituojančias vietas, tokiu būdu stabdoma prakaito liaukų veikla. Procedūra neskausminga, tačiau, siekiant ilgalaikio poveikio, ją reikia dažnai kartoti.