„Moters libido yra varomoji jos gyvenimo jėga, skatinanti visas veiklas: biologines, kultūrines, kūrybines, seksualines. Jis glaudžiai susijęs su moters psichine energija – kad seksualinis potraukis išliktų aukštas, būtina daug dėmesio skirti būtent psichologinei sveikatai“, – sako vaistininkė.

Kas lemia sumažėjusį libido

Atlikti įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad net 40 proc. moterų bent kartą per gyvenimą patiria vienokias ar kitokias seksualines problemas. Jei sekso metu moteris sunkiai patiria malonumą, prarado suinteresuotumą užsiimti seksualine veikla ir pastebėjo seksualinių minčių ar fantazijų trūkumą, tai gali būti ženklai, kad jos libido yra sumažėjęs.

„Libido sumažėjimą gali lemti daug įvairių faktorių: pokyčiai asmeniniuose santykiuose, ligos ar kiti sveikatos sutrikimai, ilgainiui patiriami stresas, nerimas ir nuovargis, didelis alkoholio ar narkotinių medžiagų vartojimas, patirta seksualinė prievarta. Įtakos gali turėti ir moters vartojami vaistai ar kontraceptikai“, – teigia L. Masiulienė.

Libido sumažėjimą gali lemti daug įvairių faktorių.

Pasak vaistininkės, nėra vienos žemo libido priežasties, todėl labai svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju. Sumažėjęs seksualinis potraukis gali signalizuoti apie depresiją, skydliaukės problemas, vėžį ir širdies, inkstų ar kepenų nepakankamumą.

Padėti gali gyvenimo būdo pokyčiai

Norinčioms išlaikyti aukštą seksualinį potraukį ar jį atstatyti, pirmiausia, reikia palaikyti gerą fizinę sveikatą ir formą. Taip pat vaistininkė rekomenduoja aktyviai dalyvauti socialiniame ir kultūriniame gyvenimuose, skirti dėmesio santykiams su artimais žmonėmis. Be to, naujai atrasta veikla ar hobis taip pat gali paskatinti aukštesnį moters libido.

„Moteris gali sąmoningai sustiprinti savo libido išlaikydama pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio, aktyviau sportuodama, sveikai maitindamasi, palaipsniui atsisakydama žalingų įpročių. Įsitraukimas į visuomeninę veiklą, savanoriavimas irgi glaudžiai susijęs su libido padidėjimu. Kaip vienos iš priemonių populiarėja ir sąmoningumo praktikos bei joga“, – teigia „Camelia“ vaistininkė.

Prieš einant pas gydytoją – vizitas į vaistinę

Mokslinės studijos rodo, kad libido sustiprinti gali ir sveikatinimo priemonės bei farmaciniai preparatai. Su seksualinio potraukio problemomis susiduriančios moterys gali išbandyti peruvinių pipirnių šaknų (maca) ekstraktą, gaunamą iš Bolivijoje ir Peru Andų regione augančio augalo. Šis suteikia energijos, ištvermės, palaiko fizinį ir protinį ištvermingumą.

„Taip pat rekomenduočiau per dieną suvartoti 30 mg cinko, kuris atsakingas už hormoninio balanso stimuliaciją, į mitybos racioną įtraukti ir vadinamuosius afrodiziakus: imbierą, juoduosius pipirus, kardamoną, cinamoną, šokoladą, muskato riešutus, austres ir ličio vaisius“, – pataria „Camelia“ vaistininkė.

Visgi, jei seksualinio potraukio sumažėjimas pradeda kelti nerimą, trukdo santykiams ir natūraliomis priemonėmis nepavyksta jo pakelti, vaistininkė nurodo, kad tada – būtina kreiptis į gydytoją.

„Prieš vizitą patariu susirašyti pastebėtus simptomus, pasižymėti, kada jie prasidėjo, taip pat prisiminti turėtas sveikatos problemas ir kokie gydymo metodai buvo taikomi joms spręsti. Tai padės gydytojui nustatyti, kas galėjo sukelti libido sumažėjimą ir skirti reikalingą bei jums pritaikytą gydymą“, – pataria L. Masiulienė.

Seksas – vienas iš svarbiausių santykių ar santuokos privalumų. Tačiau ne visada poros sėkmingai džiaugiasi kūniškais malonumais ir net tuomet, kada seksualinis nusiteikimas yra pasiekęs apogėjų, stipriosios lyties atstovai pakliūna į labai keblią padėtį. Štai šešios priežastys, lemiančios seksualines vyrų nesėkmes.

Priežastis Nr. 1

Vyrų potencija labai individualus reiškinys, kuris priklauso nuo amžiaus ir fiziologinės kūno būsenos. Kiekvienas vyras turi savo pajėgumo laipsnį, vieniems lytinių santykių reikia kiekvieną dieną, kitiems pakanka vos karto per mėnesį. Tačiau jei vyras atsisako reguliaraus sekso (atsižvelgdamas į savo kūno galimybes), ateityje tai gali sukelti netgi impotenciją. 

Priežastis Nr. 2

Kita problema slypi ligose, įvairiuose negalavimuose, kurie gali pasireikšti ūmiu arba lėtiniu bendros organizmo būklės pablogėjimu. Prasta mityba neigiamai veikia vyro imuninę sistemą ir turi neigiamos įtakos lytinei funkcijai. Jeigu vartojama per daug riebalų ir cukraus, yra tikimybė susirgti cukriniu diabetu bei ateroskleroze. Tad,  nors ir šiuolaikinės žmonos dažnai būna pernelyg užsiėmusios, jog galėtų 100 procentų atsiduoti šeimai ir namams, skirti pakankamai dėmesio vyro mitybai turėtų kiekviena savo vyrą gerbianti ir mylinti žmona.

Priežastis Nr. 3

Seksologai dažnai naudoja terminą „Giliavandenio jūreivio sindromas“. Ši sąvoka skirta tiems vyrams, kurie dažnai keliauja vieni bei vyksta į komandiruotes. Kaip tai susiję su seksu? Ilgesnis susilaikymas nuo sekso neigiamai veikia erekciją ir net vyrui grįžus į namus pas mylimą žmoną, ne visada pavyksta pasimylėti. Ką tokiu atveju turėtų daryti vyras? Nedelskite ir net būdami kelionėje palepinkite savo draugužį. Tikrai nerekomenduojama būti neištikimiems – įprasta masturbacija pavojaus nekelia, o kompaktiškas masturbatorius į lagaminą tikrai tilps. O jeigu sunku susijaudinti be antrosios pusės, vertėtų įsigyti išmaniųjų sekso žaisliukų, kurie suteiks galimybę poroms mylėtis per atstumą.

Priežastis Nr. 4

Piktnaudžiavimas alkoholiu yra viena priežasčių, kodėl vyrai lovoje patiria fiasko. Kartais vyrai mano, jog alkoholis padeda atsipalaiduoti, todėl seksualinio gyvenimo kokybė pagerėja. Tačiau ši taisyklė galioja tik tada, jei alkoholis vartojamas mažomis dozėmis. Dažnas alkoholio vartojimas ženkliai sumažina vyriško hormono testosterono gamybą organizme, o tai kenkia vyriškumui. Be to, būnant apkvaitus, susikoncentruoti yra sunkiau, tad nereikėtų stebėtis, jog pažadinti savo pasididžiavimo taip ir nepavyko.

Priežastis Nr. 5

Kartais vyrams sunku patenkinti naująją partnerę, o to priežastys slypi psichologijoje. Vidinė baimė, kad nesugebėsite jos patenkinti, veikia kaip blogio užtaisas. Kai laukiama blogiausio, būtent tai ir nutinka, o didžiausias to kaltininkas – nepasitikėjimas savo jėgomis. Tad gali padėti visos priemonės, dėl kurių pagrįstai jausitės pajėgesnis: afrodiziakai, penio žiedai, antgaliai ir užveržikliai, įvairūs papildai geresnei erekcijai ir kt.

Priežastis Nr. 6

Sėdimas darbas gali sukelti nemažai problemų, nes dubens organai  nėra pakankamai aprūpinami krauju. Todėl reguliari mankšta ir sportas yra tiesiog būtinas. Rekomenduojamos sporto šakos vyrams: slidinėjimas, bėgimas, plaukimas, tenisas. Nerekomenduojama užsiimti dviračių sportu, kadangi važiuojant dviračiu yra spaudžiama tarpvietė, o tai gali dar labiau apsunkinti esamą situaciją.

– Kaip manote, kodėl šių dienų žmonės vis dažniau skundžiasi sumažėjusius seksualiniu potraukiu?

– Viena priežasčių – mūsų atsiribojimas vienas nuo kito. Juk šie troškimai nukreipti į kitą žmogų, pasireiškiantys, kai jį sutinkame, jaučiame jo patrauklumą. Kad ir kaip paradoksaliai skambėtų, bet mes net būdami kartu retai susitinkame, nes gyvename kiekvienas sau.

Štai senesnių laikų kultūroje buvo priimta bendrauti, šokti. Pavyzdžiui, visi šokantieji turėjo judėti vienu ritmu, liesti vienas kitą. Arba šokti poroje. Juk tai tam tikras suderinamumo testas – jeigu jums patinka ir gera šokti su žmogumi, galima ir apie dar artimesnius santykius pagalvoti. O kaip šoka šių dienų žmonės? Jie prie nieko nesiderina. Tai – vienišių šokiai. Mums vis mažiau rūpi kiti.

– Sakote, kad atsiribojimas – viena priežasčių? Kokios gi kitos?

– Emocijų racionalizavimas. Dažnai net nepastebime, kad pasitelkdami žinias ir svarstymus bandome supaprastinti jausmus. Prieš šimtą metų dama galėjo guostis: „Aš myliu vieną, bet man patinka kitas, trečias įsimylėjęs mane... Ką gi man daryti?“ Šių dienų moteris sako: „Aš nepatiriu orgazmo. Kokią pozą man dar išbandyti?“ Mes keičiame sampratą ir užuot kalbėję apie meilę, kalbame apie sekso techniką.

– Nejaugi noras to išmokti yra neteisingas?

– Noras mokytis – puiku, tačiau svarbu suvokti, ko mokaisi. Tai, kas racionalu, galima aprašyti, o paskui pagal aprašą išmokti. Tačiau emocinio pajautimo tokiu būdu neišstudijuosi. Tai gali patirti tik savo kūnu, savo pavyzdžiu.

Pamenate pasaką apie nesijuokiančią princesę? Na, kaip ją prajuokinti? Paaiškinti to neįmanoma, gali tik pabandyti. Mūsų technologijų amžiaus vien tik emocijomis nesukursi, o ir gyventi jame nepajėgsi. Ir mes pamažu prie to priprantame, viskam – net ir patiems sau – parinkdami instrukcijas. Be jų jau nebegalime: „Penki žingsniai sveikatos link“, „Septyni žingsniai iki geresnės nuotaikos“. Užuot savo išgyvenimuose atradę save ir savo jausmus, vis nurodome sau: čia privalau užsinorėti, dabar turiu įsimylėti, tinkamas metas paverkti... Tokių instrukcijų rezultatas – merdėjančios emocijos, be abejo, ir seksualinė trauka.

– Kaip tuomet atgaivinti seksualinius troškimus?

– Kad galėtumei laisvai reikšti emocijas, turi išsilaisvinti iš racionalumo rutinos. Kai tik nusibrėžiame sau tikslą, nustojame jausti ir imame vertinti save, partnerį, galimybes – visa tai intelektiniai veiksmai. Troškimai slopsta. Prasideda darbas.

– Vadinasi, kad atsirastų seksualinė trauka, reikia nustoti apie ją galvoti?

– Taip. Nustokite tikrinti, yra ji ar ne. Juk galima susitarti su partneriu, kad šį kartą pakaks tik glamonių, švelnumo, pokalbių, be įsiskverbimo. Ir būkite vienas kitam švelnūs, pasakokite istorijas, šokite, voliokitės ant sofos, eikite pasivaikščioti, laikykitės už rankų, pažinkite vienas kitą. Nes jeigu nesinori pažinti ir kalbėtis, nebus ir seksualinės traukos. Ir nereikia! Juk mes ne mechanizmai: paspaudei mygtuką „Start“ ir viskas įvyko su bet kuo ir bet kur. Mes gyvi, mes renkamės...

Kai nerimas – o gal nepavyks – atsitraukia, galime stebėti savo ir partnerio jausmus ir atsakyti į juos, priklausomai nuo situacijos, bet ne pagal instrukcijas. Ir nesijaudinkite, kad darote ką nors ne taip, nes etalono nėra. Kiekvieno mūsų atvejis – unikalus, partneris – nepakartojamas, kaip ir ta akimirka, kuri jus jungia.

– Ar seksualiniam potraukiui įtakos turi hormonų kiekis?

– 80-mečio senjoro hormonų kiekis yra daug mažesnis nei 40-mečio vyro, tačiau jeigu šalia – juo besidominti partnerė, toks vyras gali turėti seksualinių santykių. Ir jeigu moteris kalba, kad nejaučia partneriui seksualinės traukos, tai yra santykių problema: arba ji negali atsipalaiduoti, arba tas partneris jai visiškai netinka. Dar gali trukdyti įvairios psichologinės problemos: stresas, prasta savivertė, baimės. Bet hormonai tikrai tam įtakos neturi.

Berlyno medikai beveik 10 metų vykdo prevencinį projektą prieš pedofiliją. Medikai siūlo anoniminę terapiją vyrams, kurie jaučia seksualinę trauką vaikams. LRT radijo bendradarbė Berlyne Vida Kaluza sako, kad į Berlyno centrus jau kreipėsi net 2 tūkst. tokių vyrų. Savo ruožtu psichoterapeutas Raimundas Alekna priduria, kad Lietuvoje ši problema ne mažiau aktuali nei Vokietijoje.

„Apskritai Lietuvoje yra daug žmonių, turinčių psichologinių ar psichiatrinių problemų, ką liudija aukštas savižudybių skaičius, didelis nusikalstamumas. [...] Tarp kriminalinių nusikaltėlių daugiau nei pusė yra patyrusių, išgyvenusių psichotines būsenas. Manau, kad ta problema yra pakankamai aktuali bendrame blogos psichinės sveikatos kontekste Lietuvoje“, – teigia R. Alekna.

400 vyrų jau lanko terapiją

LRT radijo bendradarbė Berlyne V. Kaluza pasakoja, kad Berlyno universitetinės ligoninės mokslininkai pastebėjo, jog apie pedofiliją dažniausiai kalbama tuomet, kai įvyksta nusikaltimas, o ir gydomi dažniausiai tik tie pacientai, kurie jau nusikalto.

„Jie pamanė, kad prevenciją reikia pradėti, kol nusikaltimas dar neįvyko. Jie iniciavo šį projektą, kad būtų galima pasiūlyti anoniminę ir nemokamą terapiją vyrams. Tačiau sykiu ir tam, kad būtų įmanoma daugiau apie juos sužinoti, kad būtų galima juos apklausti, suprasti, kaip šis polinkis atsiranda ir galbūt padėti, kad neįvyktų nusikaltimai“, – teigia V. Kaluza.

Anot jos, projektas jau veikia devynerius metus, Vokietijoje įkurta dešimt gydymo centrų – ne tik Berlyne, bet ir kituose miestuose. Iš viso į Berlyno centrus kreipėsi net 2 tūkst. vyrų. Mokslininkų manymu, visuomenėje yra maždaug 1 proc. vyrų, kurie jaučia lytinę trauką vaikams.

„Jiems yra siūloma grupinė arba individuali terapija. Dažniausiai jie mokomi kontroliuoti savo impulsus, kad galėtų išvengti tokių situacijų, tokių elgesio modelių, kai galėtų įvykti nusikaltimas. Dažniausiai tai yra vyrai, kurie gyvena šeimose, kurie tikrai nori atsikratyti šios traukos arba bent jau išmokti ją kontroliuoti“, – sako V. Kaluza.

Jei yra poreikis, pasak LRT radijo bendradarbės, galima gauti ne tik psichoterapinę, bet ir medikamentinę pagalbą – gydytojai gali skirti antiandrogenų, kurie slopina vyriškų lytinių hormonų poveikį organizmui.

Berlyne, V. Kaluzos teigimu, jau 400 vyrų priėmė pasiūlymą lankyti  terapiją. 95 iš jų, kaip praneša mokslininkai, ją jau baigia. Šios akcijos, pavadinimu „Netapk nusikaltėliu“, internetiniame puslapyje galima rasti atliktų studijų rezultatus ir pasiskaityti anoniminių pacientų atsiliepimų.

„Jie rašo, kad jiems tai labai padėjo ir kad jau anksčiau buvo kreipęsi psichologinės pagalbos, tačiau psichologai dažniausiai nežino, kaip ją suteikti, nėra kvalifikuoti. O būtent tuose centruose, skirtuose specialiai pedofilijos prevencijai, dirba apmokyti specialistai, kurie tikrai daugiausiai žino, kaip padėti tiems žmonėms“, – teigia V. Kaluza.

Ji pabrėžia, kad besikreipusiems vyrams nebūtinai pavyko visiškai panaikinti lytinę trauką vaikams, bet jie bent jau išmoko šį potraukį kontroliuoti. LRT radijo bendradarbės teigimu, kartais šie vyrai visiškai kitaip įsivaizduoja, ką jaučia vaikas, taigi terapijos metu ugdoma ir jų empatija.

R. Alekna: tai nėra vien vyrų problema

Psichoterapeutas Raimundas Alekna sako tokias iniciatyvas vertinantis teigiamai. Jo žiniomis, maždaug 55 proc. žmonių, jaučiančių seksualinį potraukį vaikams, patys vaikystėje yra patyrę seksualinę prievartą ar kitokį neigiamą poveikį jų atžvilgiu. Psichoterapeutas akcentuoja, kad su šia problema susiduria ne tik vyrai.

„Taip, daugiau nei 90 proc. tą problemą turinčiųjų yra vyrai, tačiau tai yra bendra. Patyrimai vaikystėje ir išgyventos seksualinės prievartos ar tvirkinimai turi įtakos tolimesnei asmenybės raidai, nesvarbu, ar tai vyras, ar moteris“, – teigia R. Alekna.

Jo manymu, lietuviai turėtų pasekti vokiečių pavyzdžiu, nes mūsų šalyje ši problema esą ne mažiau aktuali nei Vokietijoje. „Apskritai Lietuvoje yra daug žmonių, turinčių psichologinių ar psichiatrinių problemų, ką liudija aukštas savižudybių skaičius, didelis nusikalstamumas. [...] Tarp kriminalinių nusikaltėlių daugiau nei pusė yra patyrusių, išgyvenusių psichotines būsenas. Manau, kad ta problema yra pakankamai aktuali bendrame blogos psichinės sveikatos kontekste Lietuvoje“, – sako R. Alekna.

Psichoterapeuto nuomone, Vakarų ar kitų šalių praktikos, kuriomis pasiekiami geri rezultatai, yra priimtinos ir mums.