Gyvenimas sukosi vien apie darbą

Pasak U. Usevičiūtės, nebuvo jokios konkrečios priežasties, kodėl ji galiausiai nusprendė sveikiau gyventi.

„Nesirgau jokiomis ligomis, nejaučiau spaudimo keistis iš aplinkos. Tuomet man atrodė, kad gyvenau normalų gyvenimą – viskas sukosi kone vien apie darbą. Koncentravausi į verslo sėkmę, turėjau mažai pramogų ir asmeninio gyvenimo, nebuvau fiziškai aktyvi, nesirūpinau savimi ir tuo, ką ir kada valgau, buvau pervargusi“, – kalbėjo ji.

Netikėtai vieną dieną jai šovė mintis, kad reikia atsikratyti antsvorio, todėl, nelaukdama naujų metų, pirmadienio, pirmos mėnesio dienos ar kito ryto, nuo to paties momento moteris pradėjo vykdyti planą, kurio esmė – sveikiau maitintis ir daugiau judėti.

„Grįžusi namo išmečiau visus nesveikus produktus ir išėjau pasivaikščioti – taip viskas ir prasidėjo“, – atviravo moteris.

Maisto lėkštė tapo spalvingesnė ir įvairesnė

U. Usevičiūtė sakė, kad keisdama savo gyvenimo būdą ji nesusidūrė su sunkumais, kadangi susidėliojo tokį planą, kad visas procesas būtų kaip šventė ir ji nejaustų diskomforto.

„Nesilaikiau jokių dietų, neskaičiavau kalorijų, nesvėriau produktų. Valgiau daug ir stengiausi, kad valgomas maistas būtų skanus ir gražiai patiektas“, – sakė ji.

Nesilaikiau jokių dietų, neskaičiavau kalorijų, nesvėriau produktų. Valgiau daug ir stengiausi, kad valgomas maistas būtų skanus ir gražiai patiektas.

 

Moteris laikėsi šių pagrindinių taisyklių: valgė keturis kartus per dieną visada tuo pačiu laiku, atsisakė užkandžių, nevartojo pridėtinio cukraus, ribojo riebalus ir miltinius patiekalus, valgė tik namuose pasigamintą maistą, parduotuvėje pirko tik produktus, o ne pagamintus gaminius.

„Mano valgio lėkštės visada buvo didelės, kupinos spalvingo ir įvairaus maisto, kad gaučiau pakankamai maistinių medžiagų. Jei vienu sakiniu reikėtų pasakyti savo sėkmės formulę, atsakyčiau taip: reikia valgyti ne mėsą su daržovėmis, o daržoves su mėsa“, – pažymėjo ji.

Negraužė savęs dėl silpnumo akimirkų

Kardinaliai gyvenimo būdą pakeitusios moters teigimu, svarbiausia – tikėti tuo, ką darai. Ši taisyklė būtina visiems gyvenimo atvejams.

„Jei žmogus nepasitiki savimi, ilgai galvoja, dvejoja, jis nesijaučia stiprus – didelė tikimybė, kad jis nepasieks savo tikslo. Labai svarbu svorį mesti dėl savęs ir ne dėl to, kad tilptum į naują suknelę ar kažkam patiktum. Svorį reikia mesti ne dėl fizinio grožio, bet dėl galimybės gyventi patogiai“, – teigė pašnekovė.

Moteris prisipažino, kad transformacijos kelyje silpnumo akimirkų buvo nedaug – kartais ji nesusilaikydavo nuo saldumynų ar kokio nors kito svorio metimo laikotarpiu nepriimtino maisto per įvairias šventes. Tačiau dėl tų kelių atvejų ji savęs neteisė, nes tai nedarė įtakos bendram rezultatui.

Pakeitusi gyvenimo būdą atrado meilę sau

Moteris teigė, kad pakeitus gyvenimo būdą viskas apsivertė aukštyn kojomis – keitėsi asmeninis gyvenimas, darbas ir gyvenimo prioritetai, atsirado daug meilės sau. Kiekvienas žvilgsnis į veidrodį tapo postūmiu į priekį: „Kai patinki sau, įgyji labai daug pasitikėjimo. Pasitikinčius žmones kitaip priima ir aplinka, taip ratas užsidaro – meilė sau virsta į meilę aplinkiniams, sėkmę veikloje, kuria užsiimi.“

Dabar U. Usevičiūtė neįsivaizduoja savo gyvenimo be kasdienės rytinės mankštos, be mažiausiai 20 tūkst. kasdien nueitų žingsnių, be kelionių ir svajonių įgyvendinimo.

„Šiuo metu esu aplankiusi 50 šalių, bet svajoju apkeliauti visą pasaulį. Noriu įlipti bent į dešimt viršukalnių – kol kas esu įlipusi į vieną“, – savo asmeniniais siekiais dalijosi moteris.

Labiausiai džiaugiuosi tuo, kad mitybos įpročiai nusistovėjo ir mano svoris išlieka toks pats jau beveik šešerius metus.

 

Ji džiaugiasi, kad pakeitė ne vieną savo gyvenimo elementą, pavyzdžiui, mitybą, bet ėmėsi kardinalių pokyčių ir pakeitė visą savo gyvenimo būdą: „Neabejoju, kad tai buvo mano raktas į sėkmę, puikią savijautą ir rezultatus šiuo metu. Labiausiai džiaugiuosi tuo, kad mitybos įpročiai nusistovėjo ir mano svoris išlieka toks pats jau beveik šešerius metus.“

Būtina surasti vidinių motyvų

Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto profesorė dr. Laima Bulotaitė sakė, kad visi žmonės yra skirtingi ir visiškai normalu, jei bandymas keisti gyvenimo būdą būna susijęs su neigiamomis emocijomis: „Gali atrodyti, kad visi džiaugiasi gyvenimu, ilsisi namuose, valgo saldumynus ir nepriauga svorio, o jums vieninteliam taip sunkiai sekasi imtis pokyčių.“

Profesorės teigimu, jei elgesio keitimas jums kelia kančią, vadinasi, kažką darote negerai, pasirinkote ne tokį būdą ar aiškiai nežinote, kodėl tai darote. Todėl pirmiausia reikėtų atsigręžti į save ir suprasti, kokie yra jūsų pokyčių motyvai.

„Neigiamų emocijų ir atkryčių dažniausiai patiria tie, kurie neatsako sau į šiuos klausimus ir kurių elgesio keitimo motyvai yra išoriniai – jums kažkas patarė, tačiau patys to neįsisąmoninote“, – kalbėjo ji.

L. Bulotaitės teigimu, fizinė sveikata yra neatsiejama nuo psichikos ir emocinės sveikatos: „Senas posakis: sveikame kūne – sveika siela. Todėl reikia suprasti, kad jei stiprinsite savo fizinį kūną, daugiau judėsite ir mankštinsitės, pagerės jūsų nuotaika, užplūs geresnės emocijos ir švaresnės mintys.“

Užs. 1857666

„Teatro sezono pradžioje buvo toks nutikimas. Ilgai vaidinu spektaklyje „Žirklės“. Kai įeinu į sceną, publika gražiai priima – šypsosi, juokiasi, o čia išeinu – ir mirtina tyla. Iš salės toks šaltis, galvoju: kas čia, gal ką nors ne taip darau? Ir tik po penkių ar septynių minučių pradeda atpažinti ir reaguoti“, – LNK laidoje „KK2 penktadienis“ prisimins L. Kalpokaitė

Žinoma aktorė atviraus, kad niekas tiesiai jos neklausė, kaip jai pavyko atsikratyti antsvorio. „Sako: „Kalpokaitė serga“, „Kalpokaitė žiedą ant skrandžio užsidėjo“, „Kalpokaitė išsioperavo“, – apie gandus atviraus aktorė.

Politiko Andriaus Šedžiaus žmona Monika laidoje pasakos, kad per nėštumą priaugo daugiau kaip 20 kilogramų. „Numečiau greitai – 15 kilogramų per mėnesį-du, o likę dešimt kilogramų krito gana sunkiai“, – sakys M. Šedžiuvienė. M. Šedžievienė atskleis, kad nėštumo laikotarpio valgydavo viską: „Viską valgiau, visiškai savęs nevaržiau ir man jau gydytojai sakydavo: gal tu tas riebias košes primažink“.

Laidoje dalyvausiantis renginių vedėjas Tomas Traceviskis pasakos, kad šiuo metu stengiasi atsikratyti papildomų kilogramų. „Sekasi atsikratyti svorio, laibas niekada nebuvau ir nebūsiu. Kiekvienas žinome, kad yra skirtingi žmonių tipai, vienas būna kūdas ir visada bus. Mano galva, pagrindinis dalykas metant svorį yra kiekis, ritmas ir selekcija – valgyti penkis kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis ir atsirinkti produktus“, – kalbės T. Tracevskis.

„KK2 penktadienis“ – penktadienio vakarą 19 val. 30 min. per LNK.

Kulinarinėje laidoje „Virtuvės istorijos“ apsilankęs sportininkas bei asmeninis treneris Andrius Pauliukevičius ir iš Afrikos kilusi jo žmona Ilka Adams – tikri sveikos gyvensenos žinovai, todėl naudingais patarimais bei receptais pora sutiko pasidalinti ir su laidos žiūrovais.

Šį šeštadienį TV3 laidos „Virtuvės istorijos“ žiūrovai turės galimybę išvysti ne tik profesionalios šefės Ilonos Juciūtės patarimus, kaip pagaminti skanius ir lengvai paruošiamus patiekalus, bet ir išgirs laidos vedėjų pozicijas trumpam užėmusių Andriaus ir Ilkos interviu bei sveikos gyvensenos receptų.

Sveikuoliškus pusryčius gaminsiantis A. Pauliukevičius pasakos, kad kultūrizmu ir subalansuota mityba susidomėjo pradėjęs sirgti įvairiomis ligomis. „Sirgau virškinamojo trakto ligomis, aš buvau labai nusilpęs ir kūdas, tai buvo metas, kai jau norėjau ir merginų dėmesio sulaukti. Pagalvojau, kad turiu bandyti kažką keisti, pradėjau kilnoti geležis“, – TV3 laidoje „Virtuvės istorijos“ kalbės žinomas vyras.

Žmonėms tiesiog trūksta žinių, kaip ir ką valgyti, kaip gaminti maistą, kad jis visiems būtų skanus.

Jo žmona, iš Namibijos kilusi I. Adams atskleis sveikai besimaitinanti jau nuo vaikystės, todėl net paslydusi lengvai randa kelią atgal: „Mano tėvai visą gyvenimą gamino tik sveiką maistą. Tai buvo daug daržovių, kruopos, mėsa. Kai aš išvažiavau gyventi į Angliją, pradėjau valgyti kebabus, čipsus, keptą vištieną. Bet kadangi turėjau puikų pavyzdį iš tėvų, žinojau, kaip grįžti į sveiką gyvenseną, nes tai mačiau visą savo gyvenimą.“

Manantiems, kad sveikas maistas negali būti dar ir skanus, Ilka pataria nebijoti eksperimentuoti. „Žmonėms tiesiog trūksta žinių, kaip ir ką valgyti, kaip gaminti maistą, kad jis visiems būtų skanus. Savo virtuvėje visada eksperimentuoju taip, kad sveikas maistas galėtų būti ir skanus maistas“, – laidoje sakys puikią figūrą demonstruojanti gražuolė.

„Virtuvės istorijos“ – šeštadieniais 9 val. per TV3.

Šiandien 66 kilogramus sverianti Inga pirmųjų dešimties kilogramų atsikratė laikydamasi itin madingos japoniškos dietos, kurios metu valgė daug baltymų turinčio maisto - kiaušinių, kopūstų, vištienos ir žuvies. „Eidavau kuo anksčiau miegoti, kad netektų kęsti alkio ir neištvėrusi nenusižengčiau“, – šį pirmadienio vakarą 20.25 val. LNK gyvenimo būdo laidoje „Nuo... Iki...“ prisipažins Inga.

Ir nors tokio mitybos raciono aktorė negalėjo ilgai pakęsti, po kelias savaites trukusių valios pastangų ji nusprendė nebevalgyti bet ko, todėl racioną paįvairino, o nesveiką, kaloringą maistą bei saldumynus pamiršo ilgam.

Vienintelis saldumynas, kuriam Inga negali atsispirti – šimtalapis. „Geriau badausiu dvi dienas, bet suvalgysiu gabaliuką per šventes“, – sako Inga.

Nors Inga nevalgo pusryčių ir pirmą kartą ko nors paragauja dvyliktą dienos, vis tiek laikosi taisyklės valgyti penkis kartus per dieną – kas dvi valandas. Inga niekada nevalgo prie kompiuterio ar televizoriaus.

Inga neslepia – ji linkusi pilnėti, todėl svorį seka ir mitybą kontroliuoja kone visą gyvenimą. Tačiau kulinarija – viena iš aktorės aistrų, tad ji daugybę metų sau ir vyrui, aktoriui Aurimui Žviniui buvo įpratusi gaminti didžiulius puodus sočių patiekalų.

Inga prisipažįsta pastaruoju metu sąmoningai pasitraukusi iš viešo gyvenimo – ji kurį laiką nedalino interviu ir nesirodė televizijoje, o nusprendė daugiau jėgų ir laiko skirti darbui Šiaulių dramos teatre. Beje, dabar kolegos neretai pajuokauja, kad Inga gali gauti kokį tik nori vaidmenį, kai jos vyras, dešimčia metų jaunesnis aktorius Aurimas Žvinys, tapo šio teatro direktoriumi.

Inga ištraukia iš spintos savo vestuvinę suknelę, į kurią dabar kuo lengviausiai įtilptų. Nors prieš vestuves ji taip pat su vyru mėnesį laikėsi griežtos dietos, kad vestuvių dieną atrodytų geriau nei bet kada. „Ir dabar abu sveriame tiek pat, kiek per vestuves“, – džiaugiasi Inga.