Sezonams besikeičiant, vaistinėse žmonių – daugiau. Vieni – jau sunegalavę, kiti nori sustiprėti ir perka vitaminus.

„Žmonių padaugėjo, nes ypač padaugėjo peršalimo ligų“, – teigė kalbinta vaistininkė.

„Dažniausiai ateina žmonės, kurie nori pastiprinti imunitetą, kai jau pradeda jausti kokius nors simptomus“, – jai antrino ir kita vaistininkė.

Ko griebiasi atėjusieji į vaistinę? Dažniausiai vitamino C. Pastarasis žinomas kaip antioksidantas, galintis sustiprinti natūralią organizmo apsaugą, pagerinti geležies įsisavinimą ir mažinti nuovargį.

Visas LNK reportažas – vaizdo įraše:

„Visi vis dar tiki, kad jis tiesiogiai stiprina imuninę sistemą. Bet taip tikrai nėra. Jis gali palaikyti imuninę sistemą ir gali padėti išvengti komplikacijų sergant įvairiomis peršalimo, gripo ligomis“, – atskleidė vaistininkė.

Tačiau naujausias švedų tyrimas nuo vitaminų lentynos privers atsitraukti. Teigiama, kad antioksidantai – vitaminas C ir E – gali paskatinti vėžį.

„Kad antioksidantai gali skatinti angiogenezės vystymą, tai labai nustebino. Mes to nežinojome“, – švedų tyrimo rezultatais stebėjosi Vėžio instituto molekulinės onkologijos laboratorijos vedėjas Kęstutis Sužiedėlis.

Angiogenezė – tai procesas, kurio metu auga naujos kraujagyslės.

„Perteklinis vitaminų naudojimas gali skatinti angiogenezę, o formuojantis navikams, irgi yra skatinama angiogenezė. Su angiogenezės skatinimu jau susiformavus navikams, yra susijęs vėžinių ląstelių plitimas organizme. Būtent taip yra aiškinamos išvados, kad vitaminų vartojimas gali skatinti vėžio vystymąsi, plitimą“, – aiškino K. Sužiedėlis.

Nors Nacionalinio vėžio instituto ekspertai liko nustebinti, tačiau sako, kad šios išvados nėra tiesioginės.

Šis mechanizmas vėžio vystymąsi galėtų veikti tada, kai jau yra susiformavę nedideli navikai.

„Šis mechanizmas vėžio vystymąsi galėtų veikti tada, kai jau yra susiformavę nedideli navikai“, – raminti pabandė Vėžio instituto molekulinės onkologijos laboratorijos vedėjas.

Mokslininkų vertinimu, išbraukti vitaminų C ir E ir raciono nereikia. Priešingai, taip galime tik nualinti imuninę sistemą. O tam tikroje stadijoje jie kaip tik padeda kovoti prieš vėžį.

Specialistai kalba ir apie kitus negalavimus, kurių gali kilti piktnaudžiaujant vitaminais, ir priduria – maisto papildus reikia vartoti tik tada, kai jų trūksta, jaučiamės prastai.

„Jeigu perdozuojama vitamino C, tai kelia inkstų akmenligės riziką“, – teigė Vilniaus universiteto (VU) medicinos profesorius Rimantas Stukas.

„Vitaminas E pagrindinė savybė – skystinti kraują, plėsti kraujagysles. Dėl to labai svarbu jo neperdozuoti“, – patarė kalbinta vaistininkė.

Svarbiausia – aukso vidurys: subalansuota mityba ir judėjimas. Vėžio instituto ekspertai pataria nuolat stebėti sveikatą ir profilaktiškai tikrintis. Ypač, jei šeimoje jau yra vėžinių susirgimų.

I. Garuckienė priduria, kad pasireiškus simptomams ir gydantis namuose vertėtų pasirūpinti medikamentais, kurie gali ne tik slopinti jaučiamus negalavimus, bet stiprinti imunitetą ir padėti greičiau atsigauti po ligos.

Būdingų simptomų vis daugiau

Anot „Camelia“ vaistininkės, dėl didėjančio COVID-19 atmainų skaičiaus Lietuvoje, šiai užkrečiamai ligai priskiriama vis daugiau būdingų simptomų.

„Dažniausiai pasireiškiantiems COVID-19 ligos simptomams yra priskiriamas karščiavimas (kai kūno temperatūra pakilusi iki 38 laipsnių ar aukščiau), sausas kosulys, nosies užgulimas, konjunktyvitas (paraudusios akys), gerklės, galvos, raumenų, sąnarių ar apatinės nugaros dalies skausmas. Taip pat gali kamuoti nuovargis, dirglumas, nerimas, depresijos simptomai, miego sutrikimai, dingti ar susilpnėti skonio ir kvapo jutimas. Gali pasireikšti įvairūs odos bėrimai, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, kamuoti šaltkrėtis, galvos svaigimas ar naktinis prakaitavimas“, – teigia I. Garuckienė.

Irena Garuckienė. Vaistinės nuotr.

Vaistininkė priduria, kad užsikrėtus šiuo metu šalyje ir Europoje dominuojančia COVID-19 omikron atmaina, simptomai įprastai pasireiškia per 2–3 dienas.

Ką reikėtų turėti namų vaistinėlėje?

Sergantiems COVID-19 ir besigydantiems namuose, I. Garuckienė pataria namuose turėti šiuos preparatus:

• Galvos, raumenų skausmą slopinančių ir temperatūrą mažinančių medikamentų – paracetamolio ar ibuprofeno.

• Gerklės skausmą ir kosulį malšinančių pastilių ar purškalų, vaistažolių – šalavijų, ramunėlių, melisų – arbatų. Jų nuovirais galite skalauti gerklę kelis kartus per dieną.

• Nosies paburkimą ir užgulimą mažinančio hipertoninio jūros vandens ar purškalą, kurio sudėtyje yra jota-karagenino – iš raudonųjų dumblių išgaunamos medžiagos, pasižyminčios antivirusiniu poveikiu.

„Medikamentus laikykite kambario temperatūroje, sausoje vietoje, kurioje jų neveiks karštis, garai ar net žiemą pro langą besiskverbiantys tiesioginiai saulės spinduliai. Pasirūpinkite, kad vieta, kurioje laikysite medikamentus, nebūtų lengvai pasiekiama vaikams – galite rinktis aukštai pakabintą spintelę ar lentyną“, – pataria vaistininkė.

• Priešuždegiminėmis savybėmis pasižyminčių  ir imunitetą stiprinančių vitamino C, D, cinko ir seleno preparatų. Be to, pravartu turėti ir vitamino A, pagreitinančio sinusų, slogos gijimą.

Kaip greičiau pasveikti ir atgauti jėgas?

„Camelia“ vaistininkė teigia, kad papildomi dienos įpročiai taip pat gali padėti pagreitinti sveikimo procesą bei greičiau atgauti jėgas ir dalijasi penkiais pagrindiniais patarimais:

1. Nosį skalaukite nedidelės koncentracijos druskos tirpalu ir gerkite daug skysčių – vandenį, žolelių arbatas. Tai padės iš organizmo greičiau pašalinti virusą.

2. Pasistenkite atsisakyti greitai įsisavinamų angliavandenių (cukraus, baltų miltų, saldžių vaisių). Jie labai apkrauna organizmą, o sergantiems reikalingas energiją tausojantis režimas.

3. Skirkite laiko poilsiui. Jo metu organizmas pagamina daugiau imuninio atsako stiprinimui reikalingų baltymų.

4. Neverskite savęs valgyti, jeigu neturite apetito. Dėl mitybos per prievartą ateityje gali kilti pasekmių – pavyzdžiui, mitybos sutrikimų.

5. Dažnai keiskite kūno padėtį ir per ilgai negulėkite toje pačioje padėtyje. Tai padės pagreitinti kraujotaką ir pagerinti kvėpavimą bei geriau aprūpinti deguonimi vidaus organus.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Anot I. Garuckienės, į gydytoją reikia kreiptis tada, kai karščiuojate ilgiau nei penkias dienas net ir vartodami vaistus, kvėpavimo dažnis tampa didesnis nei 24 k./min, o pulsas 100 k./min ar pulsoksimetras identifikuoja, kad kraujo prisotinimas deguonimi yra mažesnis nei 94 proc.

„Nedelsti ir kreiptis pagalbos reikėtų ir tada, kai atsiranda naujų simptomų, bloginančių savijautą, bendra sveikatos būklė prastėja, arterinis kraujo spaudimas pakyla iki 150/90 mm Hg (gyvsidabrio stulpelio milimetrų) arba nukrenta žemiau 90/60 mm Hg“, – įspėja vaistininkė.

Vitaminas C, taip pat žinomas kaip L-askorbo rūgštis, mažina žalingą laisvųjų radikalų poveikį dėl savo antioksidacinio aktyvumo, gali padėti užkirsti kelią tam tikrų vėžio formų, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų ligų oksidaciniam stresui. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį imuninėje veikloje ir pagerina geležies įsisavinimą.

Vitaminas C ir virusai

„Vitaminas C padeda imuninei sistemai gerai veikti, kad apsaugotų kūną nuo ligų,“ – 2017 m. atliktas tyrimas dėl maistinių medžiagų parodė, kad vitaminas C yra būtinas daugeliui mūsų imuninės sistemos aspektų, įskaitant mikrobų naikinimą ir B ir T ląstelių gamybą, kurios yra pagrindinės mūsų imuninio atsako dalys.

„Žmonės, turintys vitamino C trūkumą, pabrėžiama tyrime, dažniausiai turi imuniteto pažeidimą ir yra labiau linkę į infekcijas, o mitybos papildymas vitaminu C gali padėti išvengti kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip gripas ar koronavirusas. Kuo efektyvesnė mūsų imuninė sistema, tuo geriau jie sugeba kovoti su virusais. Be to, įrodyta, kad pakankamas vitamino C kiekis padeda sutrumpinti gripo ligos trukmę“, – sako S. Izmalkova.

Vitamino C trūkumas simptomai

1. Sąnarių skausmai. Vaistininkė S. Izmalkova sako, kad tinstantys ar skaudantys sąnariai gali reikšti, kad reikėtų padidinti vitamino C suvartojimą.

2. Dantenų uždegimai. Kraujuojančios ir sutinusios dantenos ar dažnai burnoje atsiveriančios žaizdelės taip pat signalizuoja apie vitamino C trūkumą.

3. Lėtai gyjančios žaizdelės. Vitaminas C daro įtaką kolageno gamybai bei imunitetui. „Ilgai negyjant įpjovimams ar įdrėskimams, reikėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą – ar joje netrūksta produktų, turinčių vitamino C“, – pataria „Camelia“ vaistininkė.

4. Paraudusi ir sausa oda. Moksliškai įrodyta, kad vitaminas C turi įtakos odos išvaizdai ir netgi gali atstatyti ultravioletinių spindulių padarytą žalą. Jei jo trūksta, oda gali sausėti, rausti.

5. Raukšlių išryškėjimas. Jei ant savo odos pastebite daugiau raukšlių ar esamos tapo ryškesnėmis – tai gali byloti apie vitamino C trūkumą. „Atminkite, kad jis – puikus raukšlių prevencijos vitaminas“, – akcentuoja S. Izmalkova.

6. Sausi ir lūžinėjantys nagai ar plaukai. „Sausėjantys plaukai ir lūžinėjantys nagai yra pirmasis ženklas, kad organizme gali trūkti maistinių medžiagų ir reikiamus mineralus įsisavinti padedančio vitamino C“, – sako „Camelia“ atstovė.

7. Daugiau ant odos atsirandančių mėlynių. Jei ant kūno pastebite daugiau nei įprastai mėlynių ar kitokių sumušimų, tai taip pat gali išduoti vitamino C trūkumą. Jį pašalinus, sustiprėjus jungiamiesiems audiniams, ši problema išnykta.

8. Nuovargis ar depresija. Nuolat jaučiant nuovargį, apatiją ar abejingumą, taip pat verta pasitikrinti, ar organizmas nestokoja vitamino C.

Kiek reikia vitamino C?

Vitamino C rekomenduojamos mitybos normos

Amžius           Vyras         Moteris                       nėštumo metu  maitinančioms

0–6 mėn.        40 mg        40 mg

7–12 mėn.      50 mg        50 mg

1–3 m             15 mg         15 mg

4–8 m             25 mg          25 mg

9–13 m            45 mg         45 mg

14–18 m          75 mg         65 mg                          80 mg                     115 mg

19+ m              90 mg         75 mg                          85 mg                     120 mg

Rūkantiems asmenims vitamino C reikia suvartoti 35 mg per parą daugiau nei nerūkantiems.

„Suaugusiesiems rekomenduojama vitamino C paros norma yra nuo 65 iki 90 miligramų (mg) per dieną, nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 2000 mg per parą, – sako S. Izmalkova. – Nors mažai tikėtina, kad per daug vitamino C bus kenksminga, vitamino C papildų per didelės dozės gali sukelti viduriavimą, pykinimą, rėmenį, pilvo skausmus, nemigą, galvos skausmą. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės vartoja vitamino C papildus, yra stiprinti jų imunitetą, nes vitaminas C yra susijęs su daugeliu imuninės sistemos dalių.“

Vaisiai ir daržovės – geriausi vitamino C šaltiniai

Vitamino C kiekis maisto produktuose

Raudonosios paprikos, ½ puodelio – 95 mg

Apelsinų sultys, ¾ stiklinės – 93 mg

Apelsinas, 1 vnt. – 70 mg

Greipfrutų sultys, ¾ stiklinės – 70 mg

Kiviai, 1 vnt. – 64 mg

Brokoliai, virti, ½ puodelio – 51 mg

Braškės, šviežios ½ puodelio ؘ– 49 mg

Briuselio kopūstai, virti, ½ puodelio – 48 mg

Greipfrutas, pusė – 39 mg

Brokoliai, žali, ½ puodelio – 39 mg

Citrina, 1 vnt. – 35 mg

Pomidorų sultys, ¾ stiklinės – 33 mg

„Camelia“ atstovė sako, kad tinkamiausi maisto šaltiniai yra raudonos ir žalios paprikos, kiviai, brokoliai, braškės, Briuselio kopūstai.

„Vitamino C kiekis maiste gali sumažėti ilgai laikant ar gaminant maistą, nes askorbo rūgštis tirpsta vandenyje ir ją sunaikina šiluma. Maisto ruošimas garuose ar mikrobangų krosnelė gali sumažinti vitamino C nuostolius“, – sako specialistė.

Vaistininkė sako, kad per dieną vartojant penkias įvairias vaisių ir daržovių porcijas, galima gauti daugiau nei 200 mg vitamino C.

„Vaisiai turi būti  suvalgomi per pirmas 12–36 val. po skynimo, nes vitaminas C greitai suyra (žalumynuose per 12 valandų suyra 75–90 proc. vitamino C)“, – sako S. Izalkova.

Vaistininkė pasakoja, kad buvo atliktas eksperimentas, kuriam panaudota 1500 g parduotuvėje pirktų šviežių citrinų, dvi natūralaus vitamino C kapsulės, kuriose yra 1000 mg vitamino C, ir stipriausias cheminis oksidatorius – jodo tinktūra. Darant atitinkamas reakcijas, buvo įrodyta:

1500 g citrinų turi mažiau vitamino C nei nurodyta įvairiuose šaltiniuose; 1500 g citrinų yra mažiau vitamino C nei reikalinga virusinės infekcijos metu, norint apsaugoti organizmą; natūralus vitaminas C kapsulėse yra daug pigesnis ir patogesnis vartoti, nei 1500 g citrinų.

„Išvada: 1500 g citrinų nėra netgi 1000 mg vitamino C, dėl to manoma, kad gripo metu jos neturės terapinio poveikio“, – sako „Camelia“ vaistininkė S. Izmalkova.

Raseiniuose dirbanti vaistininkė Nerilė Kaubrienė pasakoja, kad situacija mieste stabilizuojasi, visuomenė sąmoninga ir ypač saugosi. Mieste viešumoje labai nedaug gyventojų, į vaistines užsukama esant būtinybei.

„Mieste gyvenimas beveik sustojo. Gyventojai užsuka į parduotuvę ar vaistinę tik esant būtinybei. Mes patys pastebime, kad tie, kas atvyksta į „Eurovaistinę“, įsigyja sveikatai reikalingų priemonių ilgesniam laikui. Garbingo amžiaus žmonės vaistų įsigyja ir trims mėnesiams į priekį“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė.

Pasak jos, mažėja ir naujai patvirtintų viruso atvejų. Nuotoliniu būdu dirba mokyklos ir darželiai. Miestas tuščias.

„Gyventojų sąmoningumą gera matyti. Visi miestelio gyventojai laikosi higienos reikalavimų, Raseiniuose nekyla klausimų, ar dėvėti kaukę, ar ne, čia su jomis visi tiek viduje, tiek lauke. Mes vaistinėje pastebime, kad populiarėja vitaminas C. Klientų pirkinių krepšeliuose jis atsiduria dažniau – lyginant su praėjusių metų rudeniu šiemet Raseiniuose įsigyta 33 proc. daugiau vitamino C“, – pasakoja vaistininkė.

N. Kaubrienė primena, kad saugantis koronaviruso svarbu skirti dėmesio savo imuninei sistemai, valgyti visavertį maistą, būti fiziškai aktyviems, taip pat laikyti tinkamos rankų higienos, dėvėti veidą dengiančias apsaugos priemones.

„Aš ir pati, kaip ir kiekvieną rudenį jau pradėjau vartoti maisto papildus vengiu viešų renginių ir dar dažniau nei įprasta plaunu rankas bei dirbu ne tik su medicinine kauke, bet ir pirštinėmis. Jas dėvėti rekomenduoju ir miesto gyventojams“, – sako Raseiniuose dirbanti vaistininkė.

Įsibėgėjus rudeniui šio vitamino ima „reikalauti“ ir oda. Nenustebkite, keletą mėnesių pasimėgavus šiltais ir saulėtais orais, rudenį, oda tarsi papilkėja, o tai, pasak grožio specialistų, rodo apie šio vitamino trūkumą.

„Eurovaistinės“ grožio vaistinių atstovė Aušra Vareikienė sako, kad rugsėjo pabaiga yra metas, kai pradeda ryškėti odos pokyčiai ir moterys natūraliai ima ieškoti priemonių, kurios padėtų atgaivinti odą.

„Tai, kad pasibaigus atostogoms pasikeičia gyvenimo ritmas, natūralu, kartu su juo rekomenduoju įprasti po atostogų atnaujinti ir veido odos priežiūros ritualus. Daugelis moterų pasakoja, kad oda „nebe ta“, kokia buvo vasarą. Siūlau pavargusią, praradusią elastingumą ir skaistumą odą atgaivinti priemonėmis su paprasčiausiu vitaminu C. Šis vitaminas yra vienas veiksmingiausių antioksidantų, jis skatina odos jaunystei svarbaus kolageno gamybą, o kai sudėtyje vitaminas C yra kartu su vitaminais A ir E, priemonė saugo ir nuo žalingo aplinkos poveikio. Vitamino C turinčios priemonės naudingos ir gydant dermatologinius susirgimus, kovojant su odos bėrimais.“,– sako specialistė.

Pagrindinė taisyklė, kurią išskiria A. Vareikienė, renkantis bet kokią kosmetikos priemonę, žinoti savo odos tipą.

„Jeigu jūsų oda sausesnė, dažniausiai užtenka, kad vitaminas C būtų viena iš kremo sudedamųjų dalių, o mišrios odos savininkėms, ypač pasimėgavusioms saule vasarą, rudeniop neretai išryškėja odos pigmentacija, todėl, atitinkamai pagal odos būklę, rekomenduoju rinktis intensyvesnės priežiūros priemones, pavyzdžiui, serumą ar grynojo vitamino C koncentratą“,– sako A. Vareikienė ir prideda, jog priemones su vitaminu C gali rinktis tiek jaunos, tiek brandesnę odą turinčios moterys.

Vitamino C vartojimas turi tam tikras taisykles – jis gali sureaguoti su saule ir šios odos reakcijos nereikėtų ignoruoti.

„Intensyvaus poveikio priemones su vitaminu C rekomenduoju naudoti vakare. Net rudenį veidą dengti tokia priemone reikėtų tik tada, kai saulė jau nusileidusi, nes šiuo metų laiku saulės spinduliai dar pakankamai aktyvūs. Intensyvias priemones naudojant dieną, vitamino C reakcija su saule gali sukelti alergiją, paskatinti pigmentaciją ar net nudeginti odą“, – perspėja „Eurovaistinės“ specialistė.

Ieškantiems priemonės dienai, A. Vareikienė rekomenduoja tuos stabilizuoto vitamino C kremus, kurių sudėtyje vitamino koncentracija nėra didelė, arba priemones, į kurių sudėtį papildomai įeina ir apsauga nuo saulės (SPF). Visgi jei planuojate atostogas šiltuose kraštuose, tokiomis priemonėmis piktnaudžiauti nereikėtų.

„Visų sudedamųjų dalių koncentracija kremuose jau yra subalansuota ir saugi, todėl stabilizuoto vitamino C turinčių produktų nebereikia bijoti naudoti tiek vakare, tiek ir ryte. Žinoma, jo reikėtų vengti atostogaujantiems paplūdimyje, bet vos tik grįžus po saulėtų atostogų – vėl galite mėgautis pamėgta kosmetika“,– sako „Eurovaistinės“ specialistė.

Kosmetika su C vitaminu yra šiek tiek lepi, dėl to verta su specialistais vaistinėje pasikonsultuoti šiek tiek išsamiau ir išsiaiškinti, kokie ženklai rodo, kad priemonė jums netinkama.

Jeigu preparato sudėtyje yra grynas vitaminas C, tokias priemones reikėtų sunaudoti per 7-10 dienų, nes šis vitaminas oksiduojasi ir ilgainiui praranda savo naudą. Norint, kad oda prisisotintų reikalingų medžiagų, didelės koncentracijos vitamino C priemones reikėtų naudoti kartą per sezoną.

Aspirinas – išrankus vaistas

Aspirinas konservuojant daržoves anksčiau itin dažnai buvo naudojamas tam, kad šios nesurūgtų, ilgiau nesugestų, „neiššautų“. Bet dar ir šiemet, prasidėjus agurkų sezonui, daug kur Lietuvoje galima išgirsti, kad toks receptas – įprasta praktika. „Eurovaistinės” vaistininkė Kristina Staivė pataria naudojant tokį receptą būti atsargiems ir mažų mažiausiai perspėti tokiais agurkais besivaišinančius žmones. Aspirinas yra salicilatas, kuris randamas ir natūraliuose produktuose, be to, jis reaguoja su kitais vaistiniais preparatais, o tai gali kelti riziką valgančiojo sveikatai.

„Salicilatų yra mėlynėse, obuoliuose, žaliose paprikose ir alyvuogėse, migdolų ir žemės riešutuose, taip pat daugelyje prieskonių – aitriosiose paprikose, cinamone, krapuose, raudonėlyje, ciberžolėje. Jeigu žmogus alergiškas salicilatams, reikėtų nenustebti, kad ir suvalgius agurkų, į kurių marinatą įdėta aspirino, pasidarė bloga“, – sako vaistininkė.

Aspirinas reaguoja su kitais preparatais, todėl jo nerekomenduojama vartoti tiems žmonėms, kurie serga širdies, inkstų, kepenų ligomis, kenčia nuo uždegimų ar naudoja kraują skystinančius vaistus, nes aspirino dozė, kuri mažina krešėjimą, yra vos 50 mg. Aspirinas taip pat pavojingas vartojant ir kitus vaistus nuo skausmo. Nesuderinus vaistų kiekio, gali pasireikšti kraujavimai iš virškinamojo trakto. Šis medikamentas nerekomenduojamas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, nes jis mažina cukraus kiekį kraujyje. Nereikėtų aspirino vartoti ir tiems, kurie serga astma, nes tai gali paskatinti astmos priepuolius.

Net ir sveikam žmogui aspirinas gali sukelti nemalonių pojūčių, nes jo galima perdozuoti, tuomet pasireiškia spengimas ausyse, galvos svaigimas. Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad maksimali aspirino dozė, kurią galima suvartoti sveikam suaugusiam žmogui per dieną – 8 aspirino tabletės. O štai vaikams ir paaugliams iki 16 metų šio preparato visai negalima vartoti dėl galimų kepenų pažeidimų, taip pat jo vartoti negalima nėščiosiosms ir žindančioms moterims.

Kad bulvės nejuoduotų

Aspirinas – ne vienintelis vaistinis preparatas, kurį žmonės naudoja buityje. Askorbo rūgštis, įprastai vadinama vitaminu C, virtuvės šeimininkams puikiai pasitarnauja gaminant tarkuotų bulvių patiekalus – įdėjus sutrintą vitamino C tabletę, ilgiau pastovėję tarkiai nepajuoduoja. Vaistininkė sako, jog šis būdas, skirtingai nei kalbant apie aspirino naudojimą, yra gana saugus, mat pasiekus aukštą temperatūrą, maiste vitamino C nelieka.

„Vitaminas C, patekęs į 100 laipsnių temperatūrą, skyla ir išsiskaido, todėl bulvinių blynų kepimo ar cepelinų virimo procese, tikėtina, kad jokios vitamino naudos nebelieka“, – paaiškina vaistininkė.

Net jei vitaminą C sugalvojote dėti į patiekalą, kurio neverdate ar nekepate, šis vitaminas tik pastiprins imuninę sistemą ir paskatins kolageno gamybą. Padauginti šio vitamino, pasak vaistininkės, gana sunku, suaugusiam žmogui per parą galima suvartoti 75-90 mg, o peršalus – net iki 2 g. Vis dėlto piktnaudžiauti šiuo vitaminu nereikėtų, nes padauginus jis nepasišalina iš organizmo, o kaupiasi inkstuose ir skatina akmenų susidarymą.

„Vasarą šio vitamino galime gauti su maistu, jo gausu svarainiuose, raudonuosiuose ir juoduosiuose serbentuose, obuoliuose, todėl papildomai šiuo vitaminu kasdien papildyti organizmo nebūtina. Bet labai naudinga kelis kartus per metus bent pora savaičių pavartoti vitamino C peršalimų profilaktikai arba jau susirgus“, – pataria K. Staivė.

Pavojingas įkvėpimas

Atrodytų, didžiausią įtaką organizmui daro tai, ką geriame, valgome ir vartojame į vidų, tačiau dar viena buityje naudojama priemonė – amoniakas – gali pakenkti nuo paprasčiausio įkvėpimo. Kiek anksčiau ši priemonė buvo pirmosios pagalbos vaistinėlės dalimi ir gelbėjo gaivinant apalpusius žmones, tačiau dabar, dėl priemonės aštraus kvapo, gaivinimui naudoti amoniaką uždrausta. Ir vis dėlto, jis vis dar naudojamas buityje – langų ar dušo kabinų valymui. Vaistininkė perspėja, kad tą reikėtų daryti itin atsargiai.

„Amoniako kvapas labai aštrus, naudojant didelę jo koncentraciją galima sudirginti kvėpavimo takus, prasidės čiaudulys, kosulys. Kraštutiniu atveju galima pažeisti bronchus ir net pradėti dūsti“, – sako vaistininkė.

Valant amoniako ir vandens tirpalu namų langus, juos reikėtų plačiai atverti, gerai išvėdinti kambarius. Prieš valant uždaras patalpas, pavyzdžiui, vonioje esančią dušo kabiną, reikėtų gerai įvertinti ventiliacijos angų darbą ir jei jos neužtikrina išties gero vėdinimo, verčiau savo sveikata nerizikuoti.

„Eurovaistinės“ grožio vaistinių vyr. konsultantė Daiva Bušeikienė sako, jog vasarą svarbiausia pasirinkti tinkamas drėkinimo priemones, nes dėl sauso oro, sūraus vandens ar vėjo oda labai išsausėja. Drėkinimui skirtas priemones reikia rinktis pagal savo odos tipą, o taip pat atkreipti dėmesį į priemonių sudėtį.

„Jeigu oda mišri ar riebi, vasarą reikėtų rinktis lengvesnės tekstūros emulsiją, kurios sudėtyje yra daug vandens. Visgi sausos odos savininkams didelę vandens koncentraciją turintys kremai gali būti per lengvi. Efektyvesnio poveikio reikalaujančiai odai, ypač brandesniame amžiuje, kartu su drėkinamuoju kremu naudinga naudoti ir serumą“, – sako konsultantė.

Jeigu žmogus turi atviras poras, jas dažniau užkemša per riebus kremas, kurį užtepus oda paprasčiausiai neturi kuo kvėpuoti.

Pasak jos, neteisingai parinktas kremas karštą dieną gali pakenkti gerokai labiau negu makiažas. „Dėl šiuolaikinių pažangių gamybos technologijų, tinkamai parinktas makiažas dažniausiai nėra blogis net atostogų šiltuose kraštuose metu. Jeigu žmogus turi atviras poras, jas dažniau užkemša per riebus kremas, kurį užtepus oda paprasčiausiai neturi kuo kvėpuoti“, – paaiškina specialistė ir pabrėžia, jog renkantis bet kokią priemonę, oda turi su ja jaustis komfortiškai.

Ne viskas sveika

Tiek drėkinamuosius kremus, tiek ir kitą kosmetiką vasarą reikėtų rinktis itin atidžiai. Nors vitaminas C labai naudingas odai, nes gali padėti išvengti pigmentinių dėmių, taip pat stangrina odą ir užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui, D. Bušeikienės teigimu, vasarą reikėtų riboti tokios kosmetikos vartojimą. Net jei priemonių sudėtyje yra labai maža vitamino C dozė, būtina kartu naudoti apsauginius SPF kremus, o geriausia dieną tokios kosmetikos visai vengti.

„Vitaminas C yra labai jautrus karščiui ir šviesai – ypatingai UV spinduliams, todėl kontaktuodamas su tiesioginiais saulės spinduliais ne tik praranda gerąsias savybes, bet gali dirginti odą, sukelti alergiją. Ir nereikėtų galvoti, kad žalą padaro tik ilgas buvimas saulėje. Jeigu karšta diena ir spinduliai itin intensyvūs, užtenka paprasčiausio atstumo nuo namų iki darbo, kurį įveikiame automobiliu“, – atkreipia dėmesį grožio specialistė.

Kvepalų iš vasaros kosmetinės visai išimti gal ir nebūtina, tačiau, norint išvengti alergijų, per karščius juos naudoti reikėtų labai saikingai. Grožio ekspertė sako, jog veikiant tiesioginiams saulės spinduliams kinta kvepaluose esančios medžiagos, jos alergizuoja odą, todėl gali atsirasti rudos spalvos dėmelės, kurios greitai neišnyksta.

Puikūs pagalbininkai

Nepriklausomai nuo to, ar vykstate atostogauti į užsienį, ar leidžiate laisvalaikį Lietuvos pajūryje, gamtoje, vasarą į grožio priemonių krepšelį, pasak D. Bušeikienės, būtina įtraukti apsaugą nuo saulės. Ir ją svarbu ne tik turėti, bet ir reguliariai atnaujinti. Ypač sąmoninga savo kūno priežiūra turėtų pasirūpinti besilaukiančios moterys ir mamos.

„Tiesioginiai saulės spinduliai gali ne tik nudeginti ir pažeisti odą, bet ją ir kur kas greičiau sendina, todėl vasarą kiekvienam labai svarbu kasdien naudoti kremus nuo saulės su SPF 30 arba SPF 50 apsauga. Besilaukiančioms ar turinčioms mažų vaikų moterims ypač svarbu nepamiršti apsauginio kremo atnaujinti kas 2–3 val. Dėl sutrikusios hormonų veiklos saulės spinduliai joms gerokai padidina pigmentinių dėmių atsiradimo tikimybę“, – pabrėžia specialistė.

Vasarą D. Bušeikienė pataria neužmiršti pasirūpinti lūpomis, tam tinka vitaminais A ir D papildyti balzamai. Odos drėgmei palaikyti kosmetinėje visada naudinga turėti terminio vandens. Jis naudingas ne tik atostogaujant. Dirbant uždaroje patalpoje, kur veikia vėdinimo sistemos ar dirbama su kompiuteriu, oras labai išsausėja, tad terminis vanduo gali padėti padrėkinti odą, be to, jį galima purkšti ir ant makiažo.

Vykstant į gamtą, konsultantė kosmetikos krepšelį rekomenduoja papildyti ir arbatmedžio aliejumi. Jis turi antibakterinių savybių, dezinfekuoja, nuramina odą, sustabdo niežulį, todėl tai puiki pirmoji pagalba po uodų įkandimo. Be to, vykstant prie jūros, jei imuninė sistema kiek pasilpusi, labai lengva pasigauti herpes virusą. Pajutus dilgčiojimą, arbatmedis gali padėti nuraminti pirmuosius simptomus.

Šį ketvirtadienio vakarą, 20 val.,  LNK pokalbių laidoje „Valanda su Rūta“ bus atsakyta į visus šiuos klausimus.

„Skiepai, grūdinimasis, nubėgti kilometrai namuose ant bėgtakio ir pirtis su česnaku“, – tokius savo sveikatos receptus atskleis sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga. Politikas prisipažins jau 12 metų nevartojantis alkoholio, vengiantis cukraus, miltinių patiekalų. Jis parodys, kaip pasigaminti sveikuolišką kokteilį, kurį geria kone kasdien.

Studijoje ne vieną sugraudins 50-mečio Rimvydo Vekeroto istorija. Prieš 12 metų po persirgto gripo vyrui sustreikavo širdis, teko ją persodinti. Tikėdamasis sulaukti donoro širdies, Rimvydas pasakos laukęs ne mažesnio stebuklo – sūnaus. „Laukdamas donoro dar negimusiam sūnui parašiau laišką, jei nesulaukęs jo gimimo mirčiau...“, – jaudinančią istoriją pasakos R. Vekerotas.

Norite užkirsti kelią gripui per pirmą parą? Vos jaučiate, kad liga kimba, kas pusvalandį ar valandą išgerkite po pusę gramo ar gramą vitamino C. Gerkite tol, kol nepajusite sukant pilvo.

Verslininkas, „Neregėta Lietuva“ albumo autorius Marius Jovaiša bus atviras – nors kasmet skiepijasi su  visa šeima, ne tik sveikai maitinasi, bet ir grūdinasi. Kone kas savaitę verslininko socialinio tinklo paskyroje pasirodo vis naujų nuotraukų ar vaizdo įrašų, kuriuose Marius tai trinasi sniegu, tai bėga ledu, tai plaukioja ledinėje eketėje.

„Norite užkirsti kelią gripui per pirmą parą? Vos jaučiate, kad liga kimba, kas pusvalandį ar valandą išgerkite po pusę gramo ar gramą vitamino C. Gerkite tol, kol nepajusite sukant pilvo. Taip pat išgerkite šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių per pirmas penkias minutes nuo jų išspaudimo. Vitaminu C dirbtinai pakelsite imunitetą, ir organizmas pats laimės kovą prieš virusą“, – patarimais dalinsis Lietuvos sveikatos rūmų narė, knygų autorė ir žolininkė Nijolė Degutienė.

Tuo tarpu saviugdos ir rytų kovos menų treneris, Lietuvos, Europos ir pasaulio bušido bei šidokano karatė čempionas Jordanas Poškaitis priims laidos vedėjos Rūtos Mikelkevičiūtės jam mestą iššūkį ir lediniu vandeniu bus apipiltas tiesiog studijoje.

Tačiau net ir prasiautus peršalimo virusams šio vitamino pamiršti nereikėtų. Suglebusi oda, lėčiau gyjančios žaizdos, nusilpęs regėjimas – tai tik dalis simptomų, kurie pasireiškia, kad organizmui pradeda trūkti vitamino C.

Lietuvoje dar vis siaučiant gripo ir peršalimo ligoms, į pagalbą dažnas pasitelkia ne tik svarbiausius vaistinius preparatus, bet ir vitaminą C (kitaip žinomą, kaip askorbo rūgštį). „Eurovaistinės“ vaistininkas Dainius Viederis perspėja – jei norima apsisaugoti nuo ligų ir sirgti rečiau, vien šiuo vitaminu pasikliauti nereikėtų, nes nėra įrodyta, kad askorbo rūgštis turi įtakos peršalimo atvejų dažnumui.

„Tačiau gera žinia ta, kad reguliariai vartojama askorbo rūgštis paties peršalimo metu, jau susirgus, tikrai gali padėti sutrumpinti nemalonių simptomų trukmę. Be to, pakankamas vitamino C kiekis gelbsti nuo daugybės kitų negalavimų“, – pažymi vaistininkas ir priduria, kad būtent šis vitaminas labai svarbus norint išlaikyti net ir odos grožį.

Pagalba odai

Natūralus senėjimo procesas, saulės poveikis, žalingi įpročiai ar nuovargis – viskas atsispindi mūsų veide. Jei oda glemba ir yra papilkėjusi, pats metas į pagalbą pasitelkti būtent vitaminą C.

Šis vitaminas yra stiprus antioksidantas, kuris mažina laisvųjų radikalų poveikį ir taip atitolina priešlaikinio senėjimo procesus.

„Šis vitaminas yra stiprus antioksidantas, kuris mažina laisvųjų radikalų poveikį ir taip atitolina priešlaikinio senėjimo procesus, padeda atstatyti saulės paveiktą odą. Ne ką mažiau svarbu, jog būtent askorbo rūgštis padeda užtikrinti kolageno gamybą, o kartu padeda išsaugoti jaunystę, palaikyti sveiką odos struktūrą, lygumą, elastingumą“, – paaiškina „Eurovaistinės“ vaistininkas. Pasak jo, visos šios savybės svarbios ne tik pačios odos grožiui, bet dar ir padeda greičiau gyti odos žaizdoms.

Svarbu atsiminti tai, kad gautą vitaminą C organizmas visų pirma paskirsto svarbesniems organams, odai atitenka tik tai, kas lieka, todėl nuo vitaminų trūkumo oda kenčia itin dažnai.

Valdyti cholesterolį

Vitamino C vartojimas yra svarbi pagalba ir reguliuojant cholesterolio kiekį organizme. Dėl neteisingų mitybos įpročių, gyvenimo būdo ar tam tikrų ligų padidėjęs cholesterolio kiekis organizme šiandien jau tapo viena iš labai plačiai paplitusių sveikatos problemų. Jis žaloja širdį, kraujagysles, o kartu padidina infarkto ar smegenų insulto riziką. Pastebima, kad šios ligos vargina vis daugiau ne tik vyresnio amžiaus, bet ir gana jaunų žmonių.

„Kad ir kaip gražiai skambėtų vitamino C savybė kontroliuoti cholesterolio kiekį, jis yra tik pagalbinė priemonė. Vien šis vitaminas nepadės, jei nesilaikoma sveiko gyvenimo būdo. Svarbu kasdien mankštinantis, sveikai maitintis, kad netrūktų skaidulų ir omega riebiųjų rūgščių“, – pataria vaistininkas.

Sveikesnės akys

Pasak D. Viederio, dar viena įrodyta, tačiau mažiau žinoma vitamino C nauda – pagalba akims. Šis vitaminas padeda palaikyti akies drėgmę ir lėtina akies senėjimo procesus.

„Pastebėta, jog žmonėms, kurie vartoja didesnį vitamino C kiekį savo maisto racione, pastebimai sumažėja akies lęšiuko padrumstėjimo rizika, vitaminas teigiamai veikia ir akių kraujagysles, todėl mažėja amžinės geltonosios dėmės degeneracijos tikimybė“, – vardija vaistininkas ir pataria, artėjant pavasariui, neskubėti išimti vitaminą C iš namų vaistinėlės.